Каша - це в основному вид сніданку на основі горіхів, фруктів та вівсянки. Немає обмежень щодо додавання добавок, це лише залежить від смаку та калорій, які ви хочете з’їсти. Найкраще з усіх? Окрім того, що це популярний препарат у Росії Instagram, Це дуже британське блюдо, яке приносить багато переваг для здоров'я, згідно з дослідженням Гарвардського університету.
Дослідження, проведене американською установою, підтверджують, що "каша може бути запорукою здорового життя". Дослідження підтримується дослідженням, проведеним понад 100 000 людей протягом 14 років, в якому підтверджено, що цільні зерна знижують ризик захворювань серце, поряд з іншими важливими хронічними захворюваннями, такими як діабет типу 2. Ті, хто їв цільнозернові страви, такі як каші, коричневий рис, кукурудза та лобода, здавалося, захищені від кількох захворювань, особливо серця.
Деякі переваги початку дня з каші на столі
Допомагає схуднути. Завдяки своєму змісту в клітковина та вуглеводи, це дуже послідовна страва, яка буде задовольняти вас протягом декількох годин.
Відновити м’язи. Містить високий фосфорний індекс, який сприяє відновленню м’язів після занять вправа.
Корисно проти запорів. Його регулярне споживання ідеально підходить для полегшення, саме завдяки тому, що воно багате розчинною клітковиною.
Зміцнює кістки. Він багатий кальцієм, необхідним мінералом для підтримки здорових кісток та їх зміцнення.
Контролюйте рівень цукру в крові. вуглеводи комплекси, що містяться в ній, допомагають контролювати рівень цукру, оскільки вони проникають у кров повільно і не різко.
Якщо у вас вже є настрій приготувати такий, ось цей рецепт.
Каша з корицею та яблуком
Інгредієнти
- 4 столові ложки меду
- 1 яблуко, очищене і нарізане скибочками
- 2 чайні ложки меленої кориці
- 1 склянка мигдального молока
- 5 столових ложок вівсяного вівса
- 1 щіпка солі
Підготовка
- У каструлю покладіть овес, сіль і мигдальне молоко, варіть на середньому вогні, поки воно не почне кипіти. Потім зменште вогонь і дайте йому варитися, поки рідина майже не випарується, стежачи, щоб вона не пригоріла. Потім накрийте кришкою і дайте охолонути до кімнатної температури.
- Після охолодження додайте мед, корицю та подрібнені яблука. Насолода.
Він береться в сніданок, Він має кілька переваг і досить естетичний, щоб з’являтися у вашому Instagram. Що ще можна попросити?
- Свиняча корейка з сіллю, смачна та корисна - Diario de Gastronomía Кухня, вино, гастрономія та
- Супутники фаст-фуду та їх калорії Кухня та вино
- Поліпшіть свій сніданок, щоб покращити своє здоров’я Калідад Паскуаль Здоровий сніданок
- Стиглий банановий пиріг (рецепт без відходів) - Diario de Gastronomía Cocina, vino,
- Каша з вівса! Найенергійніший сніданок - Bio Eco Actual