Ковзани є дуже популярним видом спорту протягом весни та літа. Ми представляємо його користь для здоров’я.
Літо є найкращий час для занять спортом на свіжому повітрі. Гарна погода викликає у нас бажання займатися такими справами, як біг, ходьба, плавання або катання на ковзанах.
Що таке катання на ковзанах?
Ковзани - це вид спорту, який практикується, ковзаючи по землі на ковзанах. Модальності, які існують, є в Інтернеті або на льоду. В обох випадках це може призвести до іншого виду спорту, такого як хокей.
Тренування натщесерце це можливо?
Це можна вважати a аеробний і одночасно анаеробний спорт. Це пов’язано з тим, що він вимагає постійних кисневих ритмів (аеробний спорт), але може вимагати від людини, що займається цим, спринту (анаеробний спорт). Потрібно, щоб людина, яка практикує це, мала силу, вміння та витривалість.
Переваги катання на ковзанах
Катання на ковзанах як аеробний та анаеробний вид спорту має ряд Переваги:
- Поправляється тонус м'язів ніг, що робить їх сильнішими.
- Під час катання вони спалюють велика кількість калорій. За 30 хвилин цього заняття на день ми можемо спалити близько 300 калорій.
- Людина, яка займається катанням на ковзанах покращити свою витривалість і рівновагу.
- Допоможіть зміцнити серце і легені. Катання активізує кровообіг. Збільшення накачування збільшує дихальну здатність.
- Є менший вплив в суглобах бігати.
- Збільште рухова координація людини, яка це практикує.
- Зміцнює сідниці, живіт і талія.
- Активуйте кровообіг.
- Стресовий спорт. Викид адреналіну робить його спортом, який допомагає боротися зі стресом.
рекомендації
У ковзанах, як і в будь-якому іншому виді спорту, можуть виникнути травми. Щоб їх мінімізувати, ми повинні взяти до уваги ряд рекомендацій:
- Заходи безпеки: Потрібно використовувати шолом, наколінники та налокітники. Крім того, слід носити жорсткі пластикові браслети.
- Треба кататися на ковзанах гладкі поверхні. Ковзани з піском, камінням, палицями чи листям можуть призвести до падіння.
- Використовуйте світловідбиваючі при катанні на ковзанах вночі.
- Катання на ковзанах, тримаючись за велосипед або машину, може бути небезпечним ви не контролюєте швидкість.