Ця інша і весела аеробна вправа дозволяє вам скинути ці зайві кілограми майже у тій же пропорції, що і під час бігу. Це відмінна формула для тонізування нижньої частини тіла, набору опору та координації.
ГОРКА СЕДАНО | БІЛБАО. Ми трохи виходимо із усталеного сценарію, щоб поговорити з вами про цікаву та іншу альтернативу, за допомогою якої ви можете завершити своє навчання, додавши більш ніж цікаву варіацію. Ми маємо на увазі катання на ковзанах. Заняття, яке з кожним днем має більше послідовників. Тож не дивно, що ви зустрічаєте групу фігуристів у власному місті.
Хоча це може бути для вас трохи шокуючим, практика катання на ковзанах не тільки допомагає вам підтримувати свою фізичну форму, але це також хороший метод включити в 'операція бікіні', і скинути ці зайві кілограми. І полягає в тому, що багато хто з нас не знає цих даних, але оскільки це також переважно аеробні вправи, ви спалюєте майже таку ж кількість калорій, як коли ви бігаєте. Крім того, він має велику перевагу в тому, що його вплив на землю менший, а наші суглоби менше страждають.
Звичайно, необов’язково виконувати ефектні витівки та трюки, наче ви справжній професіонал. Досить простої щоденної прогулянки, щоб ви почали помічати її переваги.
За допомогою півгодинних занять, які ви можете поступово збільшувати, ви покращуєте свою аеробну витривалість та свою координація. Крім того, ви будете тонізувати, навіть не підозрюючи про це, нижню частину тіла, оскільки ви тренуєтеся на ногах і сідницях. У цих районах зазвичай накопичується більше жиру, що також є вагомою формулою для схуднення.
Ще однією з його великих чеснот є те, що він також може зняти проблеми з м’язами, похідні від контрактур спини, шиї та плечей. Особливо для всіх тих сидячих людей, які проводять години та години перед екраном комп’ютера.
Техніка та рекомендації
Як і в будь-якій вправі, що вартує його солі, перед початком фігурного катання бажано провести попередню розминку з принциповим розтягуванням пальців, стоп і щиколоток.
Для підтримання рівноваги правильним положенням є злегка зігнуті коліна, а тіло трохи зігнуте вперед. У цьому сенсі враховуйте максимум того, наскільки більш жорстким і прямим є ваше тіло, тим більший ризик впасти назад.
Коли ви залишаєте ковзани, також бажано виконати м’який черевний стіл, щоб протидіяти зусиллям попереку, нахиляючи під час катання.
І звичайно, незалежно від вашого рівня, захист є надзвичайно важливим. Захищає коліна, зап’ястя, лікті і навіть голову, оскільки будь-яке падіння може призвести до травми важливі і неприємні відлякує.
До речі, не хвилюйтеся, якщо ви ніколи не носили ковзани, хоча це здається складним, фокус вловлюється раніше, ніж ви собі уявляєте. Тож якщо наважитесь, готуйтеся поєднувати спорт та розваги.