катання

ВООЗ розміщує лише веслування (378 калорій/півгодини), тренування дзюдо (363) та біг (325) перед катанням, або на лезах (315), або на колесах (314). 15-разовий чемпіон Іспанії з катання на ковзанах та засновник школи для вивчення цієї спортивної діяльності Doble Push (www.dobleempuje.com) Крістіна Ортіс, Йому зрозуміло: «Крім того, це весела та інша вправа, яку можна використовувати для завершення тренувань« бігу », їзди на велосипеді тощо, або для простого задоволення кататися на колесах. Він підходить для будь-якого віку - дотримуючись певних рекомендацій, таких як використання засобів захисту та шолома, - і хоча це здається складним, він простіший, ніж можна собі уявити: фокус - це задоволення у навчанні та практиці ».

Засновник школи катання Double Push підтверджує таблицю споживання калорій, опубліковану Всесвітньою організацією охорони здоров’я, яка вказує на катання на ковзанах або на лезах (315 калорій/півгодини практики), або на восьми колесах (314) як один з найбільш ефективних видів спорту, не тільки для того, щоб бути у формі, але й коли справа доходить до того, щоб робити вправи вигідними та як союзник для схуднення. Попереду навіть більшість видів діяльності, таких як теніс (261 калорія/півгодини занять), альпінізм (270), плавання (250) або їзда на велосипеді (150), і перевершуються лише веслуванням (378), дзюдо (363) або бігом (325).

Академія 15-разової чемпіонки Іспанії з швидкісного катання Крістіни Ортіс запевняє, що вона також має ту перевагу, що "це весела та інша вправа, яку можна використовувати для завершення тренувань" бігу ", їзди на велосипеді тощо, або для простого задоволення кататися на колесах. Він підходить для будь-якого віку - дотримуючись певних рекомендацій, таких як використання засобів захисту та шолома, - і хоча це здається складним, це легше, ніж можна собі уявити. Фокус отримувати задоволення під час навчання та практики », - пояснює цей підприємець, яка розробила власну методику викладання, засновану на виправленні набутих дефектів, постійному поясненні студенту значення кожної вправи та посиленню безпеки цього на вісім коліс. “Є групи м’язів, з якими важко по-конкретному працювати з іншими видами спорту, але імпульс ноги та подальший збір здійснюється деякими приємними м’язами - сідницями та викрадачами, які приводять нас з головою. Катання на ковзанах три рази на тиждень підтримує хороший "приклад", а внутрішня частина стегон міцна і підтягнута ».

Всесвітня організація охорони здоров’я говорить про переваги здорового життя та про те, що збалансоване харчування завжди повинно супроводжуватися активним життям, до якого фізичні вправи включаються як важливе доповнення. ВООЗ нагадує про свою таблицю спалювання калорій, що мова йде про середні дані і що загальна кількість калорій буде залежати від ваги людини (чим старший він, тим більше він спалюватиме) та його віку ( старше, менше виведення калорій). "Підтримання рухливого та гнучкого стегна важливо, щоб уникнути майбутніх травм, особливо у певному віці, коли кістки слабшають", - робить висновок Крістіна Ортіс. "Ось чому я рекомендую людям похилого віку підтримувати зв'язки та м'язи, задіяні в стегнах, у хорошій формі ... на ковзанах".