Ми п’ємо каву найчастіше через її здатність вставати на ноги. Але кава - це не просто кофеїн. Це культура з повним набором поживних речовин. Насолодитися ароматом добре приготовленої якісної кави означає відкрити для себе світ різноманітних смаків та увійти в нові сфери насолоди. Одночасно підтримуйте психічне та фізичне здоров’я.
Кращий обмін речовин
Кава - чудовий спосіб розпочати свій метаболізм. Згідно з дослідженнями, вживання кави в середньому прискорюється від 3 до 11%. Цього недостатньо. Однак вона має одну умову. Кавою слід насолоджуватися чистою, без цукру, молока чи вершків. Тому що це прекрасно саботувало б зусилля, щоб допомогти вашому тілу схуднути.
Посилений перед тренуванням
Кофеїн відіграє в цьому відношенні дуже важливу роль. Це гарантує, що ваша фізична працездатність зросте на 10 - 12% протягом півгодини. Таким чином, ви можете впоратися з такою кількістю більше присідань та ручок або хвилин на біговій доріжці. Це надзвичайно хороша новина для фітнесу та організму.
Знижує ризик самогубства
Детальні дослідження зв’язку між кавою та самогубствами проводились безперервно у 1988 - 2008 роках на вибірці майже 50 000 чоловіків та 73 000 жінок. Існує зв'язок між добовою дозою кофеїну 300 мг, при якій частота суїцидальних настроїв знизилася майже до нуля. Ця кількість еквівалентна приблизно двом-трьом чашкам кави на день. Цікаво, однак, зв’язок проявився лише при вживанні кави; при вживанні чистого кофеїну такого ефекту не спостерігалося. Словом, нам більше хочеться жити після кави.
Здоровіше життя
Кава має широкий спектр антиоксидантів, тому, крім вина та зеленого чаю чи пива, ви можете включити її до пропозиції напоїв, які при правильному та розумному дозуванні борються з раком та продовжують наше життя. "Кава загалом допомагає боротися з втомою і навіть дуже ефективна як засіб для схуднення (якщо, звичайно, у нас немає молока та цукру). Максимальна доза кави, яку не слід перевищувати, становить від 150 до 200 мг, що відповідає приблизно 5 - 6 кави еспресо - але з арабської. Особисто я вважаю щоденний максимум на основі 3 чашок ", - пояснила Симона Будінська, головний редактор порталу Kávičkári.
Скарб для сімейного життя
Сядьте зі своїм партнером за кавою, і у вас буде більш гарне партнерство. Кава змогла збільшити вироблення здорової сперми у чоловіків. В свою чергу було показано, що дві-три кави зменшують можливість еректильної дисфункції. І що може бути краще для жіночого щастя, ніж чудова сім’я, здорові діти та партнер, який зазнає невдачі в ліжку? Тому кожна жінка повинна мати можливість приготувати гарну каву.
Захист від «жіночого» раку
Деякі дослідження показують, що вживання кави в здоровому діапазоні до 3 чашок на день допомагає зменшити ризик раку матки до 25%. Це досить пристойна цифра, враховуючи, що пити каву стає дедалі більше задоволенням, ніж лікуванням.
Щоб випити свій напій у потрібний час
Кава приносить користь здоров’ю незалежно від часу вживання алкоголю, але якщо ви любите ковток повного енергії, бажано побалуватись кавою після 10 години. Якщо ви п’єте каву відразу після пробудження, вона прийме все, але ефект від неї зникне дуже швидко. До десятої в нашому організмі виробляється гормон "поглинання" кортизол, який кава перестає виробляти. Однак з десятої години організм прокидається природним чином, і пора насолоджуватися першою ранковою кавою та припливом енергії.
Нічого не перестарайтеся
Дві-три кави на день корисні для вашого здоров’я. Якщо ви перевищите цю межу, ви не матимете більше енергії, ані збільшите шанси схуднути чи не принести користі здоров’ю. Хоча кава є ліками, передозування має побічні ефекти, особливо на серце, центральну нервову систему та сон. Однак, якщо після третьої чашки ви все ще відчуваєте каву, вам обов’язково слід вибрати варіант без кофеїну.