кава

Втрата ваги та кава - тема, яка привертала увагу з незапам’ятних часів. З одного боку, цей напій піднімається до неба, з іншого боку, також звучать сильніші голоси, що вказують на серйозні ризики, пов'язані з надмірним споживанням кави. Що правда?

Значення кофеїну для організму та видів кави

Якщо ми не враховуємо вишуканий смак у багатьох випадках, найголовнішою причиною того, чому люди п’ють каву, є кофеїн. Це добре відомий стимулятор нервової системи, який діє як стимулятор і надає більш тривалий вплив на фізичну та психічну життєздатність, як правило, протягом декількох годин. У випадку з публічним вживанням кави це також є частиною свого роду соціального та суспільного ритуалу.

У світі існує велика кількість видів кави, найпоширенішими в нашій країні є такі:

  • кавові зерна, які можна придбати у вигляді цілих зерен для подрібнення, або у вигляді меленої кави, яку можна приготувати, розливаючи під тиском
  • розчинна кава, яка має перевагу в швидкості приготування і тим, що на дні чашки не залишилось осаду, але за якістю та складом це гірший вибір
  • кава в капсулах для капсульних кавових машин, і тут перевага полягає у швидкому та простому приготуванні, не всі види кави однаково якісні та смачні
  • мельта, яка не є справжньою кавою, але в нашій країні вона потрапляє в цю категорію, тоді як вона зазвичай виготовляється із круп і не містить кофеїну, тому не має стимулюючої дії

Зазвичай кава вважається сечогінним, тобто зневоднюючим агентом, але це може бути не завжди так, оскільки це також може негайно викликати спрагу. Це важливо для організму не тільки для стимуляції нервової або серцево-судинної системи, але і для травлення.

Кава корисна для прискорення обміну речовин і прискорення виведення, але вона також має одну погану властивість, а це звикання. Якщо організм звикне до кави один раз, за ​​її відсутності він буде поводитися точно так само, як у випадку втрати будь-якої іншої речовини, що викликає звикання, тобто з’являться симптоми абстиненції. Одним із найголовніших є, як це не парадоксально, втома.

Переваги та переваги кави

Якісна кава має розумну кількість для людського організму, що, як правило, становить 2–3 кави на день, кілька позитивних властивостей і плюсів. Причиною є в основному кофеїн, а також інші позитивні компоненти та речовини, такі як теобромін, теофілін та деякі антиоксиданти.

Найважливіші переваги та переваги кави включають:

Зменшення втоми: Основним ефектом, який виникає через кілька хвилин після вживання кави, є придушення фізичної та психічної втоми та виснаження. Хтось раптом відчуває, що у нього більше енергії, що він здатний краще сконцентруватися, що його сприйняття оточення очима та іншими почуттями покращиться, а його увага та концентрація покращаться.

Загальна стимуляція: Другий ефект кави - це загальна стимуляція. Це стосується не лише згаданої області відчуття енергії та проти втоми, а й нервової, серцево-судинної, травної, видільної чи рухової систем. Також спостерігається збільшення фізичної працездатності під час роботи з м’язами.

Підвищення артеріального тиску: Для людей, які мають тривалі проблеми з низьким кров’яним тиском, кава навіть є необхідним засобом для того, щоб мати можливість без особливих проблем функціонувати протягом дня та зменшує звичне нездужання. Кофеїн, як і інші речовини, що містяться в ньому, істотно підвищують кров'яний тиск.

Поліпшення настрою: Стимулюючі ефекти на мозок та центральну нервову систему після вживання кави зазвичай проявляються не тільки покращенням уваги та концентрації уваги, але у багатьох людей також покращенням настрою. Мозок виділяє більше речовин, які позитивно впливають на вплив гормонів стресу, що також відображається на розумовій життєвій силі.

Антиоксидантний ефект: Якісні сорти кави при правильній обробці також містять велику кількість антиоксидантів, важливих практично для всього організму. Це речовини, які захищають клітини і тканини від передчасного старіння та від дії вільних радикалів, які створюють окислювальний стрес в організмі.

Кава та її використання для схуднення

Правильно вибравши каву, а також деякі інші зміни та заходи, пов’язані з її вживанням, можна використовувати цей популярний напій для схуднення. Метою є максимізація впливу кави на обмін речовин, травлення та виведення.

Ось 4 найважливіших принципи, яких слід дотримуватися:

Кількість і правильний час: Щоб кава була здоровою для організму та ефективною для схуднення, потрібно правильно вибрати час і кількість. Випийте першу каву вранці, другу через дві години після обіду, і якщо у вас є якісь фізичні навантаження в цей день, третю перед цим.

Перша кава не повинна бути на голодний шлунок: Вживання кави натщесерце вранці викликає подразнення його слизових оболонок і початок проблеми з печією. Найкраще пити каву через півгодини після сніданку, це також допоможе вам краще засвоїти їх вміст.

Вода після кави: Як вже було сказано, кава має сечогінну дію, тобто зневоднює організм. Нестача рідини в організмі уповільнює обмін речовин, і це прямо протилежне тому, що потрібно для схуднення. Тому завжди залишайте принаймні 2 дкл води після кави.

Чиста кава без інгредієнтів: Щоб досягти сприятливого впливу кави на обмін речовин, а також уникнути надмірного споживання цукру або калорій, слід пити чисту каву без будь-яких інших інгредієнтів. Забудьте про молоко або підсолоджувачі.