Маленька чашка кави

У нашому просторі ми дуже часто говорили про велику користь цього напою. Кава - хороший стимулятор, оптимізує здоров’я печінки, а також забезпечує достатній рівень антиоксидантів.

Ми любимо каву, але іноді споживаємо її з певними сумнівами побоюючись, що наша напруга зросте, або це заважає нам мати хороший кишковий транзит.

Як ви знаєте, сніданок - це завжди дуже підходящий час для боротьби із запорами, і тому необхідно, щоб ми включали в нього велику кількість клітковини, фруктів і круп.

Чи знали ви, що кава також є чудовим проносним засобом? Запрошуємо ознайомитись із усією інформацією з наступної статті.

Кава сприяє кишковому транзиту

Дуже поширеним фактом серед населення є те, що коли вони страждають запорами, вони перестають вживати каву. Багато хто думає, що це запалює кишечник і що його кислотність перешкоджає тому транзиту, який нам потрібен, щоб мати можливість регулярно ходити у ванну.

Це не так. Кава - хороший проносний засіб, без якого нам не обійтися під час запору. Ми всі знаємо, що це сечогінний засіб, він очищає нас і сприяє нашому травленню, то чому ж без нього, коли ми відчуваємо дискомфорт, спричинений цією проблемою?

Ми пояснюємо з яких причин кава піднімається як те проносне від якого ми не повинні відмовлятися:

  • Його секрет для полегшення кишкового транзиту полягає в самому кофеїні. Всім тим людям, які більш чутливі до проблеми запору, слід регулярно вранці пити каву.
  • Кава сприяє скороченню м’язів у товстій кишці. Його ефект такий самий, як коли ми просто їли опівдні, і організм продовжує стимулювати кишковий транзит.
  • Вільям ДеПаоло - професор мікробіології та молекулярної імунології в Медичній школі Кека в Лос-Анджелесі, США. За їх власними дослідженнями, регулярне вживання кави стимулює вироблення жовчних кислот.
  • Якщо жовч потрапляє в кишечник належним чином, все це буде корисно для їх здоров’я, ефективно лікуючи запор.
  • Можливо, вам цікаво, який тип кави найкраще надає цей проносний ефект. В цьому випадку рекомендується звичайна кава, а не без кофеїну.

Кава сама або з молоком? Як це допомагає нам боротися із запорами?

Це звичайне запитання: знайте, чи доречно поєднувати каву з підсолоджувачем, чи слід додавати молоко чи ні. Реальність проста: в міру і врівноваженості все здорово.

  • Включення в нашу каву трохи теплого молока не завдає нам шкоди. Якщо ви не переносите лактозу, це може допомогти вам сприяти кишковому транзиту. Гарячі напої вранці нам дуже допомагають.
  • Ми знаємо, що для багатьох людей включення цукру в каву є необхідним. Однак ми усвідомлюємо, що це не дуже здорово. Дуже підходящим способом ароматизації кави є, наприклад, додавання трохи кориця, дуже ефективна також для лікування запорів та роздратованого кишечника.

Сніданки для боротьби із запорами, де включити каву

Варіант 1

  • Маленька чашка кави (100 мл).
  • Шматочок житнього хліба з невеликою кількістю оливкової олії.
  • Два інжиру з невеликою кількістю грецького йогурту.

Варіант 2

  • Омлет зі спаржею.
  • Натуральний апельсиновий сік з м’якоттю.
  • Маленька чашка кави з корицею.

Варіант 3

  • Маленька чашка латте.
  • Миска вівсянки з нарізаним кубиками ківі.
  • Натуральне сливове варення.

Варіант 4

  • Половину кубиків папайї з білим йогуртом, медом та волоськими горіхами.
  • Маленька чашка кави.

Варіант 5

  • Тост з житнього хліба зі сливовим варенням.
  • Яйце, зварене круто, нарізане скибочками з помідорами черрі.
  • Маленька чашка кави.

Варіант 6

  • Настій з насіння льону.
  • Бутерброд з вівсянкою з руколою та індичиною грудкою.
  • Маленька чашка кави.

Кава - це той приємний і корисний для здоров'я ресурс не повинен бути відсутнім у перші години дня.

  • Фонсека-Гарсія, Л., Кальдерон-Хаймес, Л. С., та Рівера, М. Є. (2014). Антиоксидантна здатність та загальний вміст фенолу в каві та побічних продуктах кави, що виробляється та продається в Норте-де-Сантандер (Колумбія). Vitae. https://doi.org/0121-4004
  • Пуерта, Г. (2011). Хімічний склад чашки кави. Технічні досягнення Cenicafé. https://doi.org/10.1186/1479-5876-11-142

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав саме так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок є святим і вічним. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.