Експерти з Університету Сан-Паулу в Бразилії виявили ще одну позитивну сторону кави. Окрім збільшення енергії та дози антиоксидантів, це також допомагає нам швидше спалювати калорії. Якщо ви приймете його в потрібний час перед вправою, ви зможете поліпшити ефект від вправ і розщепити більше жирових клітин.

допомагає

Вам слід спланувати тренування в другій половині дня. Це дозволить отримувати достатню кількість кофеїну в організмі. Спалювання калорій збільшується або після випиття однієї дуже міцної кави, або якщо у вас є чотири чашки слабшого варіанту цього напою. Ви можете пити їх поступово, перед вправою не обов’язково приймати їх відразу.

Щоб кофеїн добре працював, прийміть останню чашку за годину до тренування. Таким чином, ви також можете покращити свою продуктивність і підтримати спалювання калорій. Згідно з результатами цього дослідження, кофеїн має прямий вплив на кращу функцію м’язів, і завдяки цьому жирові клітини також швидше руйнуються.

Спортсменам рекомендується приймати вищі дози цього напою, що допомагає їм краще працювати. Завдяки двом міцним сортам кави, які вони випили за годину до перегонів чи матчів, їх продуктивність покращилася на п’ять відсотків. Дотримання рекомендованої дози дає вам на 3,3 відсотка кращі показники та споживає більше калорій.

Експерти також зазначають, що не можна переборщити з вживанням кави. Навіть якщо вам потрібна більша потужність, ви не повинні перевищувати межі 400 мг кофеїну на день, що вже завдає шкоди серцю та іншим органам. Це дуже проблематично, особливо якщо ви п'єте міцну каву з французької преси, де вам нелегко скоротити рекомендовану дозу. У цьому випадку п’ять-шість чашок, приготовлених цим методом, уже піддаються ризику.