Наше тіло пристосовується до великих навантажень, і якщо ми витрачаємо більше енергії на фізичні вправи, ми менше рухаємося решту дня і витрачаємо більше часу на розслаблення.
Журнали способу життя, фітнес-центри та особисті тренери намагаються дати нам уявлення, що чим більше ми робимо фізичних вправ, тим більше калорій спалюємо. Якщо, незважаючи на регулярні фізичні вправи, рука не рухається за вагою, ви можете знайти пояснення в новому дослідженні антрополога Германа Понцера з Нью-Йоркського університету.
Понтцер та його колеги використовували прилади для фізичної активності для вивчення впливу фізичних вправ на щоденні витрати енергії. На вибірці з 332 дорослих людей різного тіла, віку, статі та національності вони вперше оцінили, як витрата енергії залежить від нашого складу тіла та способу життя. Потім вони вилучили ці змінні з розрахунків і зосередилися виключно на впливі вправ на спалювання калорій.
Тіло пристосовується до інтенсивних фізичних навантажень
Згідно з вимірами, кількість споживаних калорій лінійно збільшується із збільшенням фізичної активності, так що в середньому активні люди споживають більше енергії на день, ніж сидячі типи.
Однак із більшим навантаженням ця тенденція перестає застосовуватися. "Найбільш фізично активні люди споживають ту саму кількість калорій щодня, як люди, які були лише помірно активними", - сказав Понцер.
Напевно, всі відразу задаються питанням, де потім втрачається надлишок енергії. Тіло, здається, пристосовується до великих навантажень, і якщо ми витрачаємо більше енергії на фізичні вправи, ми менше рухаємось решту дня і витрачаємо більше часу на відпочинок.
Інше пояснення полягає в тому, що найбільш здібні любителі спорту можуть ефективніше управляти енергією. Їм потрібно менше енергії для нормального функціонування організму, ніж для переробки поживних речовин та імунних реакцій.
Вправи - це не просто боротьба із зайвою вагою
"Більше фізичних вправ все ще може бути корисним для вашого здоров'я, але якщо ви вже помірно активні, ви не побачите жодних змін у витратах енергії", - сказав Понцер у виданні New Scientist.
Вправ для боротьби із зайвою вагою недостатньо, але з точки зору здоров’я це все одно приносить багато користі. Регулярні фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань, діабету, депресії, раку товстої кишки та молочної залози.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, відсутність фізичних вправ спричиняє шість відсотків смертей у всьому світі та посідає четверте місце у списку летальних факторів ризику. Хоча фізичні вправи не є гарантованим способом схуднення, вони, безумовно, допомагають жити здоровіше.
- Кава перед тренуванням допомагає спалити більше калорій
- Капуста та капуста - містять більше життєво важливих речовин, ніж калорій! Гарні поради та ідеї
- Експерти виявили, яка діяльність найкраща, коли ви хочете схуднути і спалити більше калорій
- Прості прийоми 100 способів заощадити 100 калорій на день! (1
- Яблуко та кількість калорій в яблуці