кава

Тобто моя думка про каву та все, що потрібно знати про її споживання.

Я думаю, що кава може бути частиною здорової дієти, звичайно, якщо її вживати в помірних кількостях, а не з цукром.

Основна діюча речовина кави - кофеїн, стимулююча молекула, яка діє на центральну нервову систему.

Кофеїн має багато доведених корисних ефектів:

  • запобігає або зменшує сонливість,
  • прискорює обмін речовин,
  • це також покращує концентрацію та координацію рухів,
  • зменшує ризик деяких видів раку,
  • корисний для тих, хто має низький кров'яний тиск,
  • надає гепатопротекторну дію.

Але скільки їсти?

Точної відповіді на це немає, оскільки вплив кофеїну на наш організм залежить від індивідуальної чутливості, він може варіюватися в залежності від того, наскільки добре наш організм це переносить.

Певно, що позитивні ефекти можуть виникати при 1-2 чашках кави на день. Але ми повинні знати, що симптоми передозування можуть бути викликані 3-4 чашками кави на день, що є абсолютно нездоровим явищем.

Симптоми передозування

Це може включати дратівливість, безсоння, головний біль, серцебиття, неспокій, розлад травлення. Це може статися головним чином, якщо хтось споживає кілька чашок кави за короткий час, але проти дуже високих енергетичних напоїв з кофеїном, один з яких може спровокувати негативні наслідки.

Кого я не рекомендую?

  • Кофеїн має захисну дію на серцево-судинну систему, але також впливає на підвищення артеріального тиску та збільшення частоти серцевих скорочень. у разі серцево-судинних захворювань слід застосовувати з особливою обережністю (тут також слід враховувати індивідуальні особливості).
  • Доведено, що це надмірна кількість кофеїну остеопорозпричин, тому я не рекомендую більше 1 чашки кави на день жінкам у постменопаузі.
  • Вагітність Я не рекомендую це, якщо мати не призначила це спеціально через надзвичайно низький тиск у матері.

Як зробити це ще здоровішим?

  • Замість традиційного цукру використовуйте березовий цукор, стивію або кокосовий горіх.
  • Дурень з кокосовим молоком замість зацукрованих вершків.
  • Ми можемо зробити його здоровішим, додавши корицю, несолодкий голландський порошок какао та гвоздику.

Унизу статті ви знайдете натуральну косметику Magister, що містить кофеїн або екстракт кави.