Уявіть, що є сніданок, який є швидким, смачним, ефективним і дасть вам енергію на цілий ранок. Хоча це звучить як реклама відомих печива, на відміну від них, ми будемо метаболічно набагато вигіднішим складом макроелементів. Для багатьох божевільних, для інших супер функціональна кава з маслом, однак, вона має свою специфіку. Якщо ви не дотримуєтесь правильного рецепта та застосування, то ви не можете розраховувати на бажаний результат.

Скуштуйте енергійний сніданок, який увімкне ваш мозок

Кава з маслом та олією MCT - це не диво для схуднення, але якщо ви включите її у свій всеосяжний протокол, це принесе вам багато метаболічних переваг.

Найголовніша перевага полягає в тому, що завдяки Power Coffe з вершковим маслом та МСТ ви можете застосовувати часткове голодування легше та комфортніше та сприяти своєму метаболічному тренуванню. З простоти це означає, що ви вчите своє тіло краще спалювати жир. З наукової точки зору, якщо ви хочете глибше заглибитися в контекст, це застосування циклічного кетозу, яке ви можете активувати завдяки спеціальним жирам МСТ.

Детальніше, якщо у вас є час і смак, ви можете дізнатись у Подкасті на цю тему тут: Як обдурити мозок і легше керувати частковим голодуванням.

кава

Рецепт кави POWER (за 5 хвилин для 1 людини)

Варіант А: якщо ви готуєте каву через еспресо

  • свіжа та дрібно подрібнена МОЩНА КАВА - 7 - 9 г (1/2 PL)
  • справжнє коров’яче масло 80% або POWER GHEE– 15 г (1 PL)
  • Олія MCT -15мл (1 PL)
  • кориця або справжнє какао - 5 г (1 чл)

Варіант Б: якщо ви готуєте каву через Aeropress, воду, Chemex, Mokka, Kotyogo, французьку пресу

  • свіжа та груба мелена МОЩНА КАВА -15 г (1 PL)
  • справжнє коров'яче масло 80% або POWER GHEE - 15 г (1 PL)
  • Олія MCT -15мл (1 PL)
  • кориця або справжнє какао - 5 г (1 чл)

  • правий крем хв. 33% (50 мл)
  • Кокосова олія POWER (10 мл)

Підхід:

  1. Якщо у вас є еспресо-машина, ручний або торговий автомат, приготуйте подвійний еспресо та залийте гарячою водою, щоб у вас вийшло близько 200 мл кави.
  2. Якщо у вас інший вид підготовки, підготуйте приблизно 200 мл відфільтрованої кави, просто не витягуйте більше 3 хвилин.
  3. До готової кави об’ємом 200 мл додайте повну столову ложку вершкового масла і столову ложку олії МСТ. Посипте какао та корицею за смаком.
  4. Кокосове масло може мати приємний смак, іноді я додаю його трохи, але воно не має таких ефектів, як масло МСТ. Чому масло MCT краще, читайте тут.
  5. Однак важливо все правильно перемішати, або за допомогою міні-міксера, або вручну, або столом.
  6. Тоді просто насолоджуйтесь самою кавою і не поєднуйте її з жодною їжею, не з цукром. Весь ефект був би втрачений.
  7. Єдине, що можна додати в каву - це якісний білок, я рекомендую білок колагену, розчинний навіть у гарячих напоях.

Що люди зазвичай роблять неправильно і чому вони не отримують 100% енергетичного ефекту?

Є кілька помилок, і тому вам не доведеться хвилюватися, я пишу відразу з досвіду, який, я бачу, люди роблять неправильно.

  • недотримання точної рецептури та спекуляції з обміном інгредієнтів
  • інша кава не працює однаково, я не можу гарантувати, як вона смажиться, які там зерна тощо ...
  • Кокосова олія непогана, але вона не дасть вам однакового ефекту активізації утворення бажаних кетонів
  • якщо ви викинете вершкове масло, ви не отримаєте бажаного насичення і позитивного ефекту на стінку шлунка
  • каву з маслом дійсно слід змішувати, щоб отримати найкращу консистенцію, що засвоюється
  • якщо до такої кави додати повноцінний сніданок, то, звичайно, це калорійно вбито і недоречно
  • а також люди, які кладуть цукор або трохи переробленого молока у свою каву

У той же час цілком зрозуміло, що якщо ви почнете пити таку каву, все ваше оточення почне говорити вам, що вам не вистачить поживних речовин на сніданок, що ви напевно наберете від цього жиру, що вона здорова і так далі ...

Але тоді запитайте у них конкретні аргументи та контексти, і раптом ніхто не зможе серйозно відповісти на ваші запитання. Тож для вашої вигоди та безпеки спочатку вивчіть, що застосування таких кавових сніданків має свої особливості, а потім ви пригостите собі повноцінний обід, наповнений овочами, і те саме стосується вечері.

Реальність така, що більшість людей їдять занадто багато вуглеводів, різних круп, а речі, які не постачають зайвих поживних речовин і метаболічно послаблюють вас, а не тренують їх.

Якщо у вас є якісь конкретні питання щодо того, як я можу порадити, напишіть їх у коментарях, я із задоволенням відповім.

Ви зацікавлені у змісті цього блогу і хочете залишатися на зв'язку зі мною?

Поділіться цією статтею:

Пов’язані

40 коментарів

Приємного дня, містере Пліхта, де ви можете придбати чорну машину з вашого відео для приготування кави Power? Дякую за відповідь

Привіт, я хотів би запитати, чому ви не рекомендуєте добувати каву більше 3-4 хвилин. Дякую 🙂

Хороший день,
Я хотів би запитати, як найкраще поєднувати каву з маслом + МСТ та ранкові тренування.
Раніше я тренувався вранці натщесерце, і це мені підходить, тому мені не потрібно зайвої енергії перед тренуванням, і я приймаю перший прийом їжі до 1-2 годин після тренування. Тоді бажано пити каву/чай з маслом та МСТ лише після тренування замість їжі або перед тренуванням?
велике спасибі за відповідь

Якщо ви тренуєтесь і звикли до цього на голодний шлунок, не потрібно. Після тренування я незабаром рекомендую регенеративну їжу, а після їжі - чисту каву або лише з МСТ. Але загалом це залежить від вимогливого тренування та стилю навчання. Якщо вашою метою є метаболічна гнучкість та тренування, то це може бути така витривалість у зоні 1-2 нижчого пульсу. частота, а потім ви можете вживати каву та масло після підготовки даних, і дуже ймовірно, що ви активуєте стан кетозу.
Однак, якщо тренування дуже інтенсивне, а мета - фітнес і нарощування м’язів, то я майже відстаю від MCt shake ... кокосове молоко, білок, mct, какао, полька банан ....

дякую, я обов'язково спробую обидві версії. Чергую тренування: високоінтенсивні, короткосилові, йога, біги на 5-10 км. іноді навіть більш вимогливі пробіжки (15-20 км у пагорбах), перед бігом може бути кава з маслом та МСТ

Я можу замість масла використовувати мигдальне масло?

Можна, але на смак він зовсім інший . можливо, він тобі підійде.

Смак приємний, я радше запитую, чи матиме той самий ефект

Ефект дуже схожий, але просто коров’яче масло, безумовно, має вітаміни та речовини, більш корисні для шлунку тощо ...
АЛЕ тест спокійно дайте трохи часу і переконайтеся самі. Однак дотримуйтесь цілей, маючи сніданок з низьким вмістом вуглеводів та кето

Щиро дякую . Я чергую версію з коров'ячим та мигдальним маслом ... хоча
Я не снідаю енергійно настільки регулярно, як я веду таку закуску .:))

Хороший день,
Спочатку я почав використовувати кокосове масло і топлене масло для кави, а тепер купив ваше масло MCT, і можливо, я переборщив, і воно почало боліти під ребрами зліва. Чи можливо, що моя печінка реагувала на надлишок жиру? (Я все ще приймаю столову ложку риб’ячого жиру) Чи є час адаптуватися до збільшення споживання жиру? Після відключення все затихло. Який ваш досвід із сортуванням олії? Або я просто роблю щось не так? Щиро дякую за відповідь.

Будь ласка, скільки MCt у вас було? Я не рекомендую поєднувати з риб'ячим жиром і намагатися запустити 10г MCT і 10G топленого масла і правильно перемішати. Так ти робиш це? Ось як це працює, і змішування важливо ... МСТ жири легко засвоюються, це не проблема, просто коли ти починаєш з самого початку, можна багато чого створити м’яко .

Дякую за відповідь, у мене була столова ложка двічі на день. Поки що я змішую лише з рукотворним сагайдаком (у мене немає змішувача на роботі), і цього, мабуть, теж було недостатньо. А риб’ячий жир - столова ложка і все. Тепер, після паузи, я почав повільно і більше змішуватися, і печінка заспокоювалась і боліла лише зрідка і злегка. Можливо, це буде прикладом для інших, що з цим не слід поспішати (я впадаю у все досить шалено, але тіло не можна обдурити)

У мене була точно така ж проблема.

У вас є якийсь варіант для людей, які не люблять каву?

Привіт,
як це радує білок у гарячій каві. Я розумію, що білок колагену, мабуть, не є проблемою тепла, якщо будується безпосередньо на ньому. Однак, коли вранці я маю більш вимогливі тренування, після репетицій готую сильну каву з білком Premium від Kompava. Тепло від гарячої кави не шкодить білку?
Дякую за відповідь

AHoj Іван
Це невелика проблема, оскільки вона буде злипатися, навіть якщо це залежить від температури та міцності змішувача. Спробуйте, близько 60 ° С, і міцний міксер міг би це впоратись.

Привіт, а як щодо високого шкідливого холестерину? Чи можете ви все-таки випити цю каву з маслом? Якщо так, то скільки разів на тиждень? Vda

Привіт, яка ваша думка щодо цієї статті, яка привертає увагу до поєднання кави та жиру коров’ячого молока? http://www.priznakytransformace.cz/index.php/zdrava-strava/832-mudr-jan-miklanek-nepite-to-kafe-s-mlekem

Заздалегідь дякую за вашу відповідь

Хороший день. Я хотів би запитати про спорт. Перед бігом, який триває бл. 3 години і більше в аеробній групі мені сподобається сніданок (це насправді мій перший прийом їжі, я не рахую, що я вже пив воду і мав спіруліну) Харчова кава, в ній 1 PL MCT олії, приблизно 2 ч. Ложки мигдального масла, а іноді шматочок сиру або шматочок 85-90% шоколаду. Не думаю, що буду проводити тренування, але енергії у мене вистачає і голоду постійно немає. В основному, близько 17.00, я розумію, що ще нічого не їв. Питання: Чи можу я поєднати ці сніданки MCT з чимось, щоб не порушити спалювання жиру? Мене в основному цікавлять товари від Kompava, які ви точно знаєте, а саме Protein Premium Energy та Sport Premium Energy. Відп. як це поєднати? В основному мова йде про пробіги з 3 ранку до півночі.
P.S. Масло Мадлове є в нашій ТОПІЙ родині, я не встигаю купувати 🙂
Дякую, Андрію

Хороший день,
як я міг вплинути на вміст кофеїну в каві аеропрес? відп. як приготувати каву на ранок, яка починається щонайменше на 8 годин?
ну спасибі

Дякую за питання, і я пишу на користь кількох читачів.

1. Так, вміст кофеїну залежить від способу приготування і чим довше екстракція, тим більше кофеїну ... Прикладом є те, що в еспресо менше кофеїну, ніж у настояній або залитій каві, я точно не рекомендую витягувати каву більше 4 хвилин .

2. Підбадьорення та те, чи будете ви кулою, - це питання не лише кофеїну, але й їжі та сніданку, і загалом, як ви спали, і з якою напругою ви стикаєтесь вранці! Цілком нормально, що коли ви обкладаєте високі обороти та працюєте 4-5 годин розумово чи фізично, тоді, коли ви обідаєте, це встановлює фазу регенерації та активації парасимпатичної нервової системи. Так, може допомогти легша засвоювана їжа, така як супи, салати і так далі легкозасвоюваний білок. Але не сподівайтесь бути цілими днями як Rambo frcat без втоми або ніжної тиші - це не реальність людського біоритму. Звичайно, різниця полягає в ніжному мовчанні та відпочинку проти душевного туману

3. З моєї точки зору, якщо ви не пристосовані до кетогенної дієти, немає кави чи будь-якого стимулятора, який би наганяв вас протягом 8 годин. Отже, або ви починаєте метаболічні тренінги для кетозу, або не даєте його . це моя думка, і питання полягає в тому, які насправді ваші цілі і чи побудовані вони реальними.

Приклад: Я знаю давати каву з маслом та МСТ, що дозволить мені вранці тримати розумову діяльність і обробляти речі протягом 6 годин. Однак певним чином я вже навчив свій метаболізм і звичку працювати на жирах, і завдяки такій каві активізую частковий кетоз, завдяки якому смажу. Але потім я даю обід і годину регенерації та відпочинку до наступної фази дна .

Привіт, я хочу запитати у вас поради.
Те, що ви думаєте про bcaa, може замінити цей планшет?

Я хочу запитати, тому що хочу перейти на ПІСЛЬНИЙ прийом їжі (мета зниження ваги) 16 + 8, і я планував їсти:
1-й прийом їжі 12.30
2-й прийом їжі (перекус) 16.00
3-й прийом їжі 20.00
- Я маю тренування двічі на тиждень з 18.00 - 19.00

чи доречно пити свою каву з маслом близько 9.00 ранку? Хіба я не зіпсую всю систему ІФ? Ви також складаєте конкретні меню?

Дякую за пораду

З досвіду рекомендую Зденці застосовувати ІФ поступово у випадку з жінками.
Тож я б безумовно розпочав з кави, особливо для регулювання кортизолу, який у багатьох випадках виникає у жінок, які сплять голодувати.
Я б рекомендував починати 2-3 рази на тиждень і чергувати це зі сніданком. Я не знаю, наскільки ви пристосовані до того, як ви перетравлюєте жири, що ви їли до цього часу тощо
Все це пов’язано, тому важливо розуміти контекст і поступово експериментувати та оцінювати, як це працює для вас.
Я більше не обідаю, бо не прихильник диктувати вам, що є. Я люблю робити кушетку, але лише для кількох людей, тому що більше не можу це робити. Напишіть мені приватний електронний лист, і я порекомендую те, що я вважаю найбільш підходящим для вас.

Привіт, я зараз шукаю якісний колагеновий білок або чистий колаген на ринку, ви не можете порадити мені жодної перевіреної торгової марки. Вдака Габіка