Зміст [показати]

  • Кава та головний біль: неправильно зрозуміла реальність
  • Чи є кава наркотиком?
  • Пройдіть тест: тест на наявність кавової залежності
  • Що станеться зі мною, якщо я не залежний від кави? Що буде зі мною, якщо я буду?
  • Що робити після того, як каву називати джерелом головного болю?
  • Шість порад, як уникнути головного болю
  • Бібліографічні посилання

Ця стаття може зацікавити тих, хто часто страждає від головного болю та мігрені. Нещодавно було опубліковано дослідження, де дійшли висновку, що певні продукти викликають до 90% головного болю та мігрені, серед цих продуктів ми знаходимо молочні продукти, шоколад, апельсини та мандарини та деякі горіхи. Але в нашому суспільстві є ще один дуже поширений споживчий продукт, який відповідає за велику кількість головних болів та мігрені: кава.

кава

Кава та головний біль: неправильно зрозуміла реальність

Насправді багато людей, які часто страждають від головного болю, дуже неправильно ставляться до кави, оскільки вони помічають, що в той день, коли вони не приймають дозу кави, у них болить голова і навіть відчувають, що головний біль починається. Ці люди негайно бігають за відповідною чашкою кави і одразу ж отримують хибне уявлення, що кава корисна для лікування головного болю, коли це прямо протилежне. Точно те ж саме відбувається з алкоголіком, коли час без випивки, що ми знаємо як абстинентний синдром: він починає відчувати себе дуже погано, і єдине, що заспокоює неспокій, "мавпа", - це знову пити. Звичайно, ніхто не думає, що отрута, в даному випадку алкоголь, корисний для заспокоєння тривоги. Навіщо думати, що кава в описаних нами обставинах не токсична і приносить нам користь просто тому, що вона зняла головний біль?

Чи є кава наркотиком?

Не можна забувати, що кава містить кофеїн, а кофеїн - це препарат, який діє на нашу центральну нервову систему і викликає тимчасові зміни в нашому настрої, сприйнятті, стані свідомості та поведінки. Будь-який препарат має короткочасні ефекти, які сприймаються тими, хто споживає його, але тим не менш, коли прийом цього препарату з часом підтримується, шкідливі ефекти починають переважати, а синдром відміни виникає, коли раптове вживання цього препарату стихає.

Тоді ви повинні розуміти, що кава - це все-таки наркотик, м’який і дуже соціалізований, але наркотик. Тому, якщо людина, яка дуже звикла пити каву щодня і різко її усуває, вона неодмінно відчує почуття дискомфорту, яке часто виражається як головний біль. Не будемо жартувати, тобто, хоча на іншому рівні невеликий синдром відміни. Дійсно, багато головних болів - це не що інше, як результат жорстокого вживання кави, особливо у людей, що переживають стрес, навіть у деяких людей, у яких є лише одна щоденна кава, тим більше, якщо вона дуже концентрована.

Пройдіть тест: тест на наявність кавової залежності

Дуже легко перевірити, чи відповідає ця залежність між кавою та головним болем (особливо якщо ви людина, яка помічає, що стрес спричиняє збільшення напруги шийних м’язів): повністю виключіть споживання кави протягом декількох днів.

Що станеться зі мною, якщо я не залежний від кави? Що буде зі мною, якщо я буду?

Якщо ви не відчуваєте головного болю при усуненні кави, це означає, що це пов’язано з іншим фактором, і залишається з’ясувати, чому.

Якщо протягом першої доби спрацьовує абстинентний синдром, де основним симптомом є головний біль, який часто супроводжується роздратуванням, а згодом і втомою, оскільки існує залежність від кави, яка необхідна для втручання.

Що робити після того, як каву називати джерелом головного болю?

Після того, як ви встановили взаємозв'язок головного болю та споживання кави, не вживайте кави: ми знаємо, що цей головний біль має різну тривалість, від кількох годин до декількох днів, але результат того вартий. Продовжуйте не вживати кави, і ви зрозумієте, що після цього процесу головного болю буде все менше і менше, поки вони не зникнуть і ви навіть зможете підвищити рівень толерантності та здатність протистояти стресу у вашому щоденному житті. Парадоксально, але через кілька днів ви помітите, що у вас вищий рівень енергії і що вам більше не потрібно пити каву, щоб залишатися неспаливим і повним життєвих сил (життєва сила, яка була швидкоплинною та оманливою, оскільки в підсумку спричинила більшу кількість споживання кави, встановлення порочного кола, кінцевим результатом якого стала більш втомлена, стресована людина з частими головними болями).

Шість порад, як уникнути головного болю

Ось ще 6 порад, щоб уникнути головного болю, який може вас мучити:

  1. Управління стресом: стрес є одним з основних факторів, що викликають головний біль та мігрень.
  2. Максимально уникайте вживання наркотиків, зокрема знеболюючих та протизапальних засобів: зловживання та повторне їх використання для лікування головного болю в кінцевому підсумку спричиняє біль головного болю.
  3. Уникайте продуктів, які можуть викликати головний біль: як ми вже говорили вам, уникайте кави, продуктів, отриманих з молока, шоколаду тощо.

  1. Подбайте про свою печінку, щоб уникнути головного болю та мігрені: підтримка цього органу в належному стані необхідна для запобігання будь-якому головному болю, і справа не лише в тому, що він НЕ хворий, а в тому, щоб зберегти його здоровим. Не забувайте добре харчуватися і періодично очищати печінку, щоб вона працювала оптимально.
  2. Визначте і уникайте роботи та поз, які сприяють появі головного болю: головні болі, спричинені поставою, є досить поширеними. Зверніть увагу, коли починається головний біль, і перевірте, чи не є це постуральною проблемою.
  3. Для контролю головного болю та мігрені проводяться вправи, розтяжки та самомасаж. Виконання їх принесе вам багато переваг.

На закінчення: кава - стимулююча речовина, яка продовжує залишатися наркотиком, незважаючи на те, що ми регулярно її вживаємо. Безвибірне споживання кави може принести нам дуже неприємні розлади, і споживання більше кави лише замаскує залежність так само, як споживання алкоголю у алкоголіка. Потрібно бути уважним до того, що ми їмо, що їмо та способу життя, який ми ведемо, оскільки багато речей, які ми робимо щодня, шкодять нам, і ми цього не усвідомлюємо.