Ви один з тих, хто на сніданок має кава і тости? Будьте обережні, тому що більш традиційний сніданок може зіграти з вами фокуси в довгостроковій перспективі.
Дещо Іспанські вчені створили прогресування та ранній субклінічний атеросклероз (ВАГА), дослідження, яке підтверджує основну роль сніданку в день. Його пропуск може бути таким же трагічним для нашого здоров’я, як, наприклад, куріння.
Кава та тости?
Це не означає, що кава та тост на сніданок є небезпекою, але це просто приймати те, що не годиться. Це повинно супроводжуватися іншими продуктами, оскільки сніданок повинен бути збалансованим і містити більше 20% калорій, необхідних протягом дня.
Сніданок повинен містити вітаміни що ми знаходимо в плодах, вуглеводи у хлібі чи печиві та білка які містяться в молоці або шинці.
Дослідження аналізувало сніданок як ключовий фактор серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти. Між більш ніж 4000 предметів які брали участь у дослідженні, лише 20% снідали з рекомендованою енергетичною цінністю, 70% їли низькоенергетичну їжу і до 3% снідали мало або взагалі не снідали.
Тож, навіть якщо воно ніколи не перестає повторюватися, обов’язково вранці їжте збалансований сніданок. Уникайте переляку!
П’ятиразове харчування?
Хоча це одна з найбільш часто повторюваних фраз дієтологів, вона має свої втечі. Кожна людина різна і має свої потреби. Багатьом людям не потрібно їсти п’ять прийомів на день, але достатньо трьох. Це не проблема, поки ви знаєте, як управляти споживанням калорій у кожному з них, щоб, загалом, ми мали збалансовану дієту.
Якщо вам це подобається, вас також може зацікавити: