Щоб протидіяти цим негативним наслідкам, важливо вживати потрібну кількість жиру, яке призначено для збалансованого харчування.
Хоча багато людей вірять, що зміна дієти та схуднення допоможуть їм почуватись краще, реальність така дієта з низьким вмістом жиру може відвести їх від цієї ситуації.
Згідно з різними дослідженнями, вживання недостатньої кількості жиру збільшує ризик розвитку самогубство, гнів, дратівливість та депресія.
Щоб протидіяти цим негативним наслідкам, важливо вживати достатню кількість жиру, яка призначена для збалансованого харчування.
Дослідження, яке проаналізувало майже 30 000 осіб, показало, що люди, які слідують за дієта з низьким вмістом жиру мають більше суїцидальних ідей, робили спроби самогубства або страждають від психічного здоров’я.
"Існує взаємозв'язок між зниженням рівня холестерину в крові, і це безпосередньо впливає на серотонін; тому є більше ознак агресивності, імпульсивності та депресії ", пояснюють дослідники.
Депресія та дієта, інші цифри, які ставлять ваше здоров’я під контроль
Хоча дієти вносять позитивні зміни у фізичне самопочуття, вони можуть вплинути на психічне здоров’я. Аналізуючи групу чоловіків, які мали дієту з низьким вмістом жиру, вони повідомили про 26% схильність до депресії; тоді як жінки давали до 37%.
"Жінки з дуже обмеженою дієтою відчувають вищий рівень стресу та проблеми зі сном", - підкреслюють вони.
З іншого боку, психологи пропонують дуже суворий контроль у харчовому аспекті, коли жири з природних джерел, таких як оливкова олія, риба, м’ясо, горіхи або насіння, можуть споживати.
- КЕТОГЕННА КНИГА ДІЄТА 5 Ознаки дієти з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру
- Внутрішнє здоров'я Дієта з низьким вмістом цукру покращує жирність печінки у дітей
- Переваги низькокалорійної дієти, що; імітувати голодування
- Хронічні кетогенні дієти, засновані на низькому вмісті вуглеводів та високому споживанні жирів
- Лікар "Мега" та 13-го каналу знищує жирову дієту Педро Греца Гламорами