Багато було сказано про те, чи є кава товстіє або худне, Міф чи реальність?

товстіє

Якщо ви шукаєте альтернативи схудненню або боячись, що це вплине на вашу вагу, ви можете бути раді дізнатися, що ніщо не завадить насолоджуйтесь чашкою кави щодня.

Хоча ця дилема ще не вирішена вченими, докази на тему користь кави вказуйте до вашого включення в здорові дієти.

Хоча насправді, Кава сама по собі не містить відгодівлі, більше, якщо це може допомогти при схудненні.

Ти знав?

Погляньте на цю статтю, в якій я розкриваю правда про каву робить вас товстим або худне?

Зміст

Скільки калорій має кава?

кава не містить багато калорій. Насправді це вважається елементом калорійність. Будучи ідеальним напоєм, для приймати без каяття коли ви сидите на дієті.

Однак якщо ви поєднуєте його або змішуєте з іншим інгредієнтом, калорійність може змінюватися.

У наступній таблиці я покажу вам, що таке здоровіша кава приймати, щоб пропагувати свій раціон.

Тип кавиКалорійність
Еспресо без цукру (60 мл)2 ккал
Нарізаний еспресо (60 мл)10 Ккал
Кава з молоком (100 мл)40 Ккал
Кава з вершками (60 мл)40 Ккал
Капучино (100-120 мл)110 Ккал
Віденська кава140 Ккал

Залежно від того, як його готують і вживають, вплив кави можна змішувати. Тобто, кава товстіє або худне.

Використовуйте максимум користь кави для схуднення.

Кава змушує вас худнути, тому що ...

Якщо це еспресо або звичайна кава, без добавок, перелік користь кави включає ефекти, які допомагають схуднути:

Стимулює обмін речовин

Відповідно до прикладні дослідження показали це споживання кофеїну стимулює обмін речовин. Допомога в втраті ваги тіла з часом.

Тобто це природний спалювач жирових тканин.

Знижує апетит

Хоча існує кілька внутрішніх і зовнішніх факторів, які впливають на апетит, вживання кави з кофеїном може знизити рівень грелін, гормон голоду.

Кава товстить, тому що ...

Існують інші ефекти кави, які можуть вплинути на контроль ваги, такі як:

Змінює сон через надлишок кофеїну

Як ми добре знаємо, кофеїн є стимулятором нервової системи, що зазвичай є дуже корисний для енергетичної реактивації миттєвий.

Однак його споживання перевищує або в кінці дня може вплинути на режим сну. Фактор, пов'язаний з підвищенням апетиту.

Викликає споживання цукру

Вживання кави пов’язане з вживанням солодкої їжі. Як кофеїн викликає зміну солодкого смаку в роті, тому це заохочує вас супроводжувати його закусками з високим вмістом цукру.

Насолоджуйтесь a здоровіша кава супроводжуючи його продуктами, багатими білком і корисними жирами. Як от горіхи, сухофрукти, сир, темний шоколад та ін.

Як пити каву, не набираючи вагу

Я повторюю, що кава сама по собі не містить жодного елемента або джерела калорій, які змушують вас набирати вагу. Тому пропоную дотримуватися таких рекомендацій:

Використання зеленої кави для схуднення

Я не міг закінчити, не кажучи вже про використання зелена кава для схуднення. Це не різновид кави, а вживання несмажені кавові зерна. Тобто, сирого зерна.

Нещодавно були виявлені його дуже потужні сечогінні та жиросжигающие властивості, а також інші Користь для здоров'я.

Все це завдяки хлорогенова кислота, поліфенол, дуже присутній у несмаженій каві, що впливає на схуднення на організм людини.

Цей побічний продукт кави ви знайдете в різних презентаціях на ринку, від камедь, таблетки та настої.

Для споживання рекомендують фахівці не перевищувати добову дозу 400 мг екстракту. Бажано чергувати двічі на день. Пам'ятайте, що, будучи необробленою та необробленою, вона все ще містить кофеїн.

Я рекомендую вам спробувати цей інноваційний настій зеленої кави для схуднення, після консультації зі своїм лікарем загальної практики.

Приготування цього настою дуже просте:

  • Зварити в 250 мл води, 2 столові ложки сирих кавових зерен.
  • Дайте постояти від 15 до 20 хвилин і подавайте до столу.

Ви також можете подрібнити його і приготувати як смажену каву, але залишаючи більше часу для настоювання.

Будь ласка, майте це на увазі не слід пити більше двох чашок на день. Якщо ви ще не спробували, я вас попереджую його смак сильно відрізняється від звичного.

Нарешті, головне - це Ви можете дотримуватися свого розпорядку дня або дієти, щоб схуднути, не змінюючи свій кавовий ритуал щодня. Дотримуючись цих рекомендацій і знаючи все правда про те, кава робить вас товстим або худим.