Зрозуміло, що це буде не типове літо. Криза коронавірусу змусила багатьох з нас гальмувати багато речей. Однак, як і кожного року, спека і збентеження, здається, не довго чекають і не здадуться. Отже, за відсутності деяких речей, яких ми позбавимо себе, ніщо і ніхто не зможе позбавити нас тих маленьких свіжих насолод, які нам пропонують сезонні фрукти. А хто не хоче шматок кавуна, наприклад, свіжий, з холодильника разом із теплом? Сьогодні ми привносимо в цей глазок його смак і свіжість. Давайте подивимося кілька порад щодо цього.

Кавун, властивості та користь

властивості

Кавун, крім того, що він є одним з найкращих сезонних фруктів для охолодження, має безліч корисних властивостей для здоров’я. На відміну від тих, хто вважає, що це лише вода та цукор, кавун містить велику кількість поживних речовин у кожній порції, а також забезпечує додатковий запас вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Не дивно, що порція 300 грамів містить приблизно третину рекомендованої добової норми вітамінів А і С, не кажучи вже про кількість калію, майже 9%.

Це не кажучи вже про те, що він має дуже мало калорій, що робить його дуже доцільним фруктом у будь-якій дієті для схуднення. Нижче ми детальніше перерахуємо ваші переваги.

1. Ідеально зволожувати та освіжати

Близько 90% складу кавуна, крім електролітів, становить вода. Це робить його чудовою закускою в будь-який час доби влітку. Якщо ви також залишите його в холодильнику, воно буде не тільки смачним, але і справді освіжаючим і апетитним.

2. Це підвищує нашу імунну систему та допомагає загоєнню ран.

Багатий вітаміном С, він важливий для імунної системи, захищаючи наш організм та допомагаючи йому боротися із застудою, застудою, ... серед інших. Цей самий вітамін, за даними багатьох досліджень, є важливим у процесі утворення нової тканини, а отже, втручається у загоєння ран.

3. Кавун покращує здоров’я кісток і суглобів

Кавун також містить лікопін, каротиноїд, який особливо важливий для нашого здоров’я кісток. Крім того, будучи фруктом, багатим калієм, він допомагає утримувати кальцій в організмі, а разом із ним наші кістки та суглоби будуть здоровішими. Крім того, як цікавість, споживання його перед важким тренуванням допомагає зменшити не тільки частоту серцевих скорочень спортсменів, але і м’язовий біль на наступний день.

4. Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та зменшує гіпертонію в деяких випадках

Згідно з багатьма дослідженнями, споживання кавуна збільшує приплив крові через розширення судин, що призводить до значного поліпшення серцево-судинної функції. Це пов’язано з кількістю цитруліну та аргініну, які він вносить в організм. З іншого боку, добавки, які також відіграють важливу роль у зниженні артеріального тиску.

5. Допомагає зменшити жирові відкладення та є чудовим природним сечогінним засобом

Завдяки високому вмісту води, а разом з нею і високій діуретичній силі, споживання кавуна можна додати як доповнення до дієт для схуднення. Будучи сечогінним засобом, він також сприяє збільшенню потоку сечі та захисту нирок. Це разом з тим, що він містить дуже мало калорій та його внесок L-аргініну, який прискорює метаболізм, роблять кавун чудовою добавкою для полегшення втрати жиру в організмі.

6. Зміцнює візуальне здоров’я

Багатий бета-каротином (який надає йому червонуватий колір), він сприяє виробленню пігментів сітківки ока, а також діє як захисний щит від дегенерації жовтої плями, спричиненої старінням. Це також зменшує ризик нічної сліпоти та катаракти.

7. Це потужний протизапальний та антиоксидант

Багатий фенольними сполуками, такими як флавоноїди, каротиноїди та тритерпеноїди, цей фрукт дуже благотворно впливає на зменшення запалення та нейтралізацію вільних радикалів.

Кавун та його можливі протипоказання

Загалом у кавуні виділяються переваги та властивості, оскільки він навряд чи має протипоказання, хоча і має.

Залишаючи осторонь, що є люди, які можуть бути алергіками, кавун, багатий калієм, протипоказаний людям, які мають хронічну ниркову недостатність. З іншого боку, оскільки він містить фруктозу, люди, які страждають синдромом подразненого кишечника, також не повинні цим зловживати.

Відпочинок навіть для немовлят або діабетиків (оскільки він солодкий, але має мало цукру) рекомендується у будь-який час доби.