Кавун, насичений та освіжаючий. Незважаючи на те, що він складається на 92% з води, слід зазначити, що він також містить багато поживних речовин, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Все це при мінімальній ціні калорій. В якості доповнення, яке не можна було пропустити, я залишу вам відому експрес-кавунову дієту в кінці цього допису.
На ринку існує кілька видів кавунів, але якщо ви задаєтеся питанням, який з них є правильним, просто скажіть, що всі вони дуже здорові і мають спільний склад. Смугаста, гладка, з насінням тощо ... неважливо!
Гідратів
Як ми вже говорили раніше, його вміст у воді становить близько 92%, це забезпечить нам необхідну гідратацію в літній сезон. У надмірно спекотну погоду ми швидко зневоднюємось і часто не п’ємо достатньо води. Тому холодний кавун, крім того, що нас освіжить, буде ідеальною закускою для відновлення рідини, втраченої внаслідок спеки.
Зміцнює імунну систему
Кавун багатий вітаміном С, необхідним для нашої імунної системи. Як апельсин, він допоможе нам запобігти застуді.
Допомагає зціленню
Вітамін С відіграє важливу роль у загоєнні ран, оскільки він необхідний для утворення нових когнітивних тканин. Ферменти, що беруть участь у виробництві колагену, неефективні без вітаміну С.
Корисно для наших кісток
Цей фрукт містить лікопін, важливий для здоров'я кісток. Зменшує окислювальний стрес, який зазвичай знижує активність остеобластів та остеокластів, двох кісткових клітин, що беруть участь у патогенезі остеопорозу.
Вживання лікопіну пов’язане зі здоровішими кістками. Він також багатий калієм, який допомагає утримувати кальцій в організмі. Що ще ми можемо попросити? !
Здоров’я серцево-судинної системи
Вживання великої кількості кавуна покращує серцево-судинну функцію, оскільки збільшує кровотік через розширення судин.
До побачення з жиром в організмі
Кавун містить цитрулін, який допомагає зменшити жир у наших клітинах. Цитрулін - це амінокислота, яка перетворюється в аргінін завдяки допомозі нирок. Коли наш організм поглинає цитрулін, він має здатність блокувати активність лужної фосфатази і змушує наші жирові клітини виробляти менше жирової тканини.
Природний сечогінний засіб
Допомагає збільшити відтік сечі та захищає нирки.
Ми вже зазначали, що він багатий вітаміном С, який допомагає боротися з утворенням вільних радикалів, пов'язаних з розвитком раку. Згідно з різними дослідженнями, прийом лікопіну пов'язаний зі зниженням ризику раку простати.
Протизапальні ліки
Будучи чудовим джерелом лікопіну, кавун може допомогти в боротьбі із запаленням.
Лікопен відповідає також за червоний колір м’якоті кавуна:)
КАРМЕНОВА ДІЄТА
Перед початком роботи слід знати наступне. Хоча ця експрес-дієта дає нам хороші результати і є однією з найбільш здорових, її не рекомендують вагітним жінкам, дітям або людям з проблемами печінки. Також це не повинно тривати більше 3/5 днів, і я завжди буду рекомендувати дієти, переглянуті кваліфікованими спеціалістами на основі вашого способу життя, щоб ви мали збалансоване харчування.
План на 5 днів:
- Сніданок:Ми можемо приймати вуглеводи (печиво, хліб ...), але вони повинні бути цілими. Вони можуть супроводжуватися індичкою або знежиреним сиром. У супроводі смузі сангрії (просто змішайте кавун або пропустіть склянку блендера) або гарною скибочкою кавуна.
- Перекус (вранці): 2 скибочки кавуна
- Харчування: м'ясо на грилі з овочами
- Перекус (вдень): 2 скибочки кавуна
- Вечеря:риба на грилі з овочами
Кавун НЕ слід приймати за вечерею.
Їжа повинна бути приготовлена з мінімальним вмістом жиру, завжди використовуйте оливкову олію першого віджиму або кокосове масло (ми можемо просочити кухонну паперову серветку і приготувати її на грилі). Найкращий спосіб приготування овочів - на пару, хоча ми можемо їх також відварити.
Чи знаєте ви ананасову дієту? Якщо ви хочете схуднути до 5 кг за 3 дні, КЛАЦНІТЬ ТУТ, щоб побачити більше