Сьогодні все частіше говорять, що всім потрібні добавки з вітаміном D, оскільки до кінця зими 95% угорців будуть відчувати дефіцит вітаміну D, проте багато людей все ще живуть з хибною думкою, що якщо їм вистачить на сонці, тоді не потрібно замінювати.
Протягом десятиліть рекомендація щодо вітаміну D знаходилась під жабиним дном. Наразі достатня кількість рекомендацій щодо вітаміну D складала 400 МО протягом багатьох років, доки не було досягнуто консенсусу в Угорщині, де 14 професорів-медиків у своїх галузях вивчали вплив вітаміну D, наслідки його дефіциту та разом робили свої висновки. необхідна добавка вітаміну D у 10 разів більше, ніж раніше.
Здається, на основі їхніх розслідувань до цього часу, позитивний вплив вітаміну D впливає майже на всі медичні дисципліни, це не тільки позитивно впливає на імунну систему, кісткову систему та серцево-судинну систему, але нарешті було доведено, що вітамін D також має протипухлинну дію!
Підвищення рівня вітаміну D з 37,5-50 нмоль/л до 75-100 нмоль/л, виходячи з наявних даних:
- кількість переломів стегна на 26%,
- захворюваність на діабет 1 типу на 78%,
- захворюваність на всі пухлини на 35%,
- це зменшило б кількість випадків грипу на 90%!
Рекомендовану дозу вітаміну D не можна доповнювати їжею
Вітамін D присутній у раціоні в мінімальних кількостях, незважаючи на вживання різноманітних овочів та фруктів, тому недостатньо можна вводити в організм з їжею.
Тільки подивіться на яйця. Одне яйце містить 56 МО вітаміну D, тому щодня, як запобіжний захід Ми повинні з’їсти 35 штук до відповідного рівня вітаміну D. А як щодо заповнення прогалин?
До кінця зими 95% угорців відчувають дефіцит вітаміну D.
Представницьке опитування Університету Земмельвейс було завершено в 2013 році: згідно з опитуваннями, до кінця зими 95% угорців відчували дефіцит вітаміну D! Незалежно, я думаю важливо поповнювати рівень вітаміну D протягом року, навіть якщо їх вживати в менших кількостях влітку.
Кожному слід приймати вітамін D.
У 2012 році в Угорщині було досягнуто консенсусу з найкращими експертами Угорщини (кардіологами, дерматологами, онкологами, лікарями-дослідниками, педіатрами тощо). офіційна угорська рекомендація щодо вітаміну D., який змітав дотепер смішні рекомендації щодо прийому вітаміну D у кількості 400 МО, і значно збільшив кількість добавок вітаміну D, рекомендованих досі для дорослих, до 4000 МО!
Добавки вітаміну D під час вагітності
Деталі з консенсусу 2:
«Хоча високі дози вітаміну D були рекомендовані під час вагітності ще 60 років тому, необхідність прийому високих доз була виключена через серйозні наукові помилки. Рекомендована доза становила 400-600 МО на день протягом десятиліть. Враховуючи, що цю дозу також рекомендували новонародженим, важко відстоювати цю позицію. Ще одна рекомендація МОМ передбачала рекомендовану дозу 600 МО, але максимальна безпечна доза становила 4000 МО ».
Кількість добавок, рекомендованих для запобігання дефіциту вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D профілактика рекомендовані дози вітаміну D3 в Угорщині
для тих, хто не отримує необхідне УФ-випромінювання; з кінця жовтня по березень для всіх
* надмірна вага, ожиріння
У осіб із надмірною вагою доза, яка використовується для профілактики, вдвічі перевищує рекомендовану!
Важлива інформація про вітамін D.!
Дуже важливо, щоб ця рекомендована кількість використовувалася для запобігання дефіциту вітаміну D.! Якщо ви страждаєте від нестачі вітаміну D протягом місяців або років, то зробіть це можливо, вам доведеться помножити рекомендовану кількістьt, щоб якомога швидше досягти оптимального рівня.
Як правило, я рекомендую регулювати рівень вітаміну D краплями GAL K2 + D3 (дуже важливо доповнювати основу К2!), Але якщо це серйозна проблема зі здоров’ям, варто додатково збільшувати кількість вітаміну D з GAL D3.
Якщо вам сподобалась публікація, поділіться цією інформацією про вітамін D зі своїми друзями!
Джерело, яке я однозначно рекомендую прочитати для власної вигоди:
Угорський консенсус щодо ролі вітаміну D у профілактиці та лікуванні захворювань 2012 та 2014 рр. (Верхній правий кут Завантажити PDf)