Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про кефаль

Кефаль - це блакитна риба, яка містить 18,70 грама білка, не містить вуглеводів, містить 3,80 грама жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 109 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В3, В9 і В12. На додаток до цих властивостей, кефаль містить калій.

Вітамін Вітамін Вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості кефалі як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали кефалі, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин кефалі можуть варіюватися залежно від виду та кількості риби, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію її поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування кефалі, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з кефалью, однак, інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати будь-який, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики кефалі з іншими продуктами.

Властивості кефалі

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є кефаль.

Цей корм належить до групи блакитних риб.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку кефаль приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Кефаль - це їжа, багата йодом з 100 г. цієї риби містить 190 мг. йод.

Серед харчових властивостей кефалі слід зазначити, що 100 грамів кефалі мають такі поживні речовини:

  • 0,30 мг. заліза.
  • 18,70 г. білка.
  • 66 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 340 мг калію.
  • 0,30 мг. цинку.
  • 0 г. вуглеводи.
  • 30 мг магнію.
  • 91 мг натрію.
  • 9 мкг. вітамін А.
  • 0,08 мг. вітамін В1.
  • 0,07 мг вітамін В2.
  • 4,20 мг. вітамін В3.
  • 0,46 мкг вітамін В5.
  • 0,42 мг вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 11 мкг. вітамін В9.
  • 2 мкг. вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0,80 мкг вітамін D.
  • 0,51 мг вітамін Е.
  • 0,30 мкг вітамін К.
  • 220 мг фосфор.
  • 109 ккал. калорій.
  • 70 мг холестерин.
  • 3,80 г. жиру.
  • 0 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Користь кефалі

Велика кількість йоду, що міститься в цій рибі, корисно для нашого метаболізму, регулюючи рівень енергії та правильне функціонування клітин. Крім того, йод у кефлі допомагає доглядати за собою всередині, регулюючи рівень холестерину. Будучи їжею, багатою йодом, вона також допомагає переробляти вуглеводи, зміцнювати волосся, шкіру та нігті.

Таблиці фактів харчування кефалі

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин кефалі, а також перелік посилань на таблиці, що показують деталі його харчових властивостей кефалі. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
109 ккал.
3,80 г.
70 мг.
91 мг.
0 г.
0 г.
0 г.
18,70 г.
9 мкг.0 мг.
2 мкг.66 мг.
0,30 мг.4,20 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї риби.

Купуйте кефаль

Якщо ви зацікавлені у придбанні кефалі, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з кефалью.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати кефаль та інші товари, пов'язані з кефалью.

Продукти, пов’язані з кефалью

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цієї риби. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти кефаль з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей кефалі та вибраної їжі.