користь

Застосування кефіру для організму відомо давно. Цей кисломолочний напій допомагає не тільки поліпшити здоров’я та самопочуття, але і позбутися зайвої ваги. Кефір входить до переліку дозволених продуктів багатьох дієт. Поєднуючи напій з правильним харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями, ви зможете скинути зайву вагу за короткий проміжок часу.

Для чого призначений кефір?

До складу кисломолочного напою входить велика кількість речовин, що надають ряд властивостей:

  1. Кефір покращує мікрофлору кишечника, що в свою чергу позитивно впливає на травну систему.
  2. Застосування кефіру для схуднення - це здатність очищати кишечник від шлаків і токсинів.
  3. Покращує обмін речовин, що допомагає схуднути.
  4. Кефір відноситься до низькокалорійної їжі, тому пити можна в будь-якій кількості.

Слід мати на увазі, що для деяких людейкефір може принести не тільки користь, але і шкоду. Відмовлятися від вживання кисломолочного напою слід при індивідуальній непереносимості, а також людям з гастритом та виразкою.

Переваги дня скидання кефіру

Цей варіант схуднення може покращити діяльність травної системи, очистити кишечник і відчути легкість у шлунку. На добу слід випивати 1,5 літра кефіру. Загальну кількість рекомендується розділити на частини і спожити в 0,5 ст. кожні 3 години. Витримати такі обмеження не складно, оскільки до складу напою входять різні вітаміни та мінерали. Рекомендується вибирати кефір з 2,5% жирності.

Для схуднення в гречці та йогурті

Якщо вам важко очікувати лише кислого молока, вибирайте для них дієти, що дозволяють вживати інші продукти. Користь для організму - гречка, змочена в кефірі. Завдяки такій дієті можна очистити кишечник, поліпшити обмін речовин і позбутися кількох кілограмів. Протягом 3 днів (максимум за тиждень) слід випити 0,5 літра ряжанки та необмежену кількість гречки, яку можна замочувати як у кефірі, так і у воді. Тому необхідно випити велику кількість рідини приблизно 2 літри. Також рекомендується додатково вживати комплекс вітамінів.

Цей метод схуднення заснований на вживанні спеціальних напоїв як закуски або перед сном. В цьому випадку потрібно дотримуватися правильного харчування. Існує кілька рецептів приготування кефірного коктейлю.

інгредієнти:

  • кефір 1% - 1 шт .;
  • ., Рідкий мед - 1 ч. Ложка;
  • вівсяні висівки - 1 ст. ложка;
  • кориця - 0,5 ч. л.

підготовка

З’єднайте всі інгредієнти і добре перемішайте. При бажанні мед можна замінити сиропом шипшини.

інгредієнти:

  • кефір нежирний - 1 шт .;
  • банан - 0,5 штуки;
  • ягоди - 200 г.

підготовка

З’єднайте всі інгредієнти і добре перемішайте. Можна використовувати ягоди, як свіжі, так і заморожені.

інгредієнти:

  • кефір нежирний - 1 шт .;
  • кава - 1 чайна ложка;
  • какао 0,5 ч. ложки;
  • банан - 1 шт.

підготовка

З’єднайте всі інгредієнти і добре перемішайте. Вживання цього напою перед сном не рекомендується, краще пити його з самого ранку.