Кефірна дієта протягом 7 днів дозволить ефективно втратити 10 кг і більше зайвої ваги. Цей спосіб схуднення дуже популярний. Але тримати його довго не рекомендується.
Умови схуднення в йогурті
Під час 7-денної кефірної дієти необхідно вживати в кислому молоці лише нежирні напої - до 1,5 літрів на день, 1 літр негазованої мінеральної води та кілька чашок свіжозвареної кави. Цієї дієти важко дотримуватися, тому ви можете звернутися до гречано-кефірної дієти на своєму 7-му або іншому ще більш м’якому варіанті.
Кефірне меню дієти на 7 днів
- Понеділок: 1,5 літра кефіру і 1 варена картопля.
- Вівторок: 1,5 літра кефіру та нежирного сиру.
- Середа: 1,5 літра кефіру та свіжих овочів.
- Четвер: 1,5 літра кефіру та вареної риби.
- П’ятниця: 1,5 літра кефіру.
- Субота: 1,5 літра кефіру та фрукти.
- Неділя: негазована мінеральна вода та овочевий салат.
У цій дієті добову дозу кисломолочного продукту та інших інгредієнтів необхідно розділити на 6 рівних частин, кожну з яких слід вживати кожні 2 години (з 10.00 до 20.00). Також, щоб заспокоїти шлунок і швидко заснути, рекомендується випити невелику кількість кефіру перед сном.
Відхід від кефірної дієти на 7 днів повинен бути поступовим. У перші дні (7-10 днів) необхідно їсти каші, овочі та фрукти. Результат кефірної дієти протягом 7 днів становить мінус 7-10 кілограмів. Але це лише за умови дотримання всіх правил.
Варто зазначити, що це одна з небагатьох дієт, яка не чинить негативного впливу на здоров’я і є досить ефективною. Це підтверджується тим, що вага поступово зменшується і зазвичай не набирається пізніше. І найголовніше, це те, що кефірна дієта також сприяє очищенню кишечника від шкідливих речовин, що дуже корисно для здоров’я.
Кефірна дієта протипоказання
Як і всі інші методи схуднення, дієтичний кефір протягом 7 днів також має свої протипоказання. Категорично заборонено стежити під час вагітності та годування груддю людям, які мають ракові пухлини та захворювання серцево-судинної системи та нирок. Щоб забути про цей метод позбавлення від зайвої ваги, потрібна виразка дванадцятипалої кишки і шлунка, гостра форма гастриту, а також запалення жовчного міхура і підшлункової залози.