дієта

Дієта «6 пелюсток» популярна, оскільки на думку багатьох користувачів, вона є ефективною. Він заснований на чергуванні білкової та вуглеводної днів. Він складається з окремих дієт з 6 пелюсток мавп, які йдуть одна за одною. Через те, що меню не надто скромне і не повторюється для дотримання такої дієти, це легко.

Основи та меню монодієти «6 пелюсток»

Розробники цього методу схуднення стверджують, що за один день вдасться скинути близько 0,5 кг, що є відмінним результатом. Не потрібно рахувати калорії і їсти по годинах.

Правила та характеристики монодієти "6 пелюсток":

  1. Днів не можна переставляти, оскільки неможливо досягти бажаного результату.
  2. Не забороняється їсти після шостої години дня, головне, дотримуватися запропонованої дієти, а не замінювати їжу.
  3. Меню на кожен день дієти "6 пелюсток" включає три основних прийоми їжі та дві закуски. Важливо розподілити їх рівномірно, щоб регулярно сидіти за столом.
  4. Залишати дієту поступово, інакше існує великий ризик повернення викинутих кілограмів, а може бути навіть більше.
  5. За весь раціон можна скинути до п’яти кілограмів, але все залежить від початкової ваги.
  6. Важливо відзначити, що меню моно дієти для схуднення «6 пелюсток» протипоказано вагітним і годуючим жінкам. Не застосовувати, якщо у вас проблеми з травною системою.

Ще одна корисна порада - розслабити своє завдання та отримати певну підтримку. Рекомендується скласти квіткову пропозицію, написавши на кожній пелюстці, який день зараз. Зламайте пелюстки, ви можете стежити за своїм прогресом.

Дієтичне меню "6 пелюсток" на кожен день:

День №1 - Риба. Є краща риба як дієтична, так і жирна. Споживана кількість не повинна перевищувати 0,5 кг у готовому вигляді. Рибу можна запікати, варити, тушкувати і готувати на пару. Допускається сіль, спеції та зелень, а також несолодкий чай. У різні страви рибу слід готувати наступним чином:

  • сніданок - відвар;
  • закуска - випічка;
  • вечеря: вухо без овочів;
  • перекус - на пару;
  • вечеря - відварити.

День №2 - Овочевий. У цей день дозволяється їсти не більше 1,5 кг овочів. Можна пити чай і овочевий сік. Меню виглядає так:

  • сніданок - салат зі свіжих овочів і залити його лимонним соком;
  • перекус - картопля, відварена з овочами, але без олії;
  • обід - овочевий відвар;
  • закуска - овочі на пару;
  • вечеря - тушковані овочі.

День №3 - Курка. У цей день можна їсти стейки в кількості 0,5 кг. З м’ясом важливо видаляти жир і шкіру. Не смажте і використовуйте для приготування олії. Можна пити несолодкий чай. Для різних страв курятина готується різними способами:

  • сніданок - варений;
  • закуска - запечена;
  • обід - курячий бульйон з зеленню;
  • закуска - смажена на грилі;
  • вечеря - варена

День No4 - Зернові культури. За добу не можна їсти більше 200 грам круп у сухому вигляді. Можна пити натуральний чай і квас. Меню виглядає так:

  • сніданок - вівсянка у воді;
  • закуска - гречка з зеленню;
  • вечеря - рис;
  • закуска - пшенична каша;
  • вечеря - пряна гречка.

День №5 - Сирок. Цього дня дозволяється гранульований сир, тофу, фета, сир, наприклад, "Фітнес" і молоко з йогурту без наповнення. Важливо сказати, що продукти повинні мати низький вміст жиру. Меню виглядає так:

  • сніданок - сир;
  • закуска - сир і 2 ст. ложки йогурту;
  • вечеря - сир і 1 ст. молоко;
  • закуска - сир;
  • вечеря - сир з молоком.

День №6 - Фрукти. Цього дня можна з’їсти 1,5 кг фруктів і не більше 200 г ягід. Можна пити сік, мер і трав’яний чай.

  • сніданок: два запечені яблука зеленого кольору;
  • перекус - полуниця або черешня;
  • обід - ківі та ананас;
  • закуска - три сливи і одна апельсина;
  • вечеря - запечена груша.