Ви хочете швидко схуднути за короткий час? Ви можете спробувати дієтичний йогурт, щоб побачити, що саме вам потрібно. Існує кілька варіантів харчування, йогуртів, але не всі з них ефективні, але якщо ви вирішили схуднути за допомогою цієї дієти, вам потрібно вибрати той, який вам найбільше підходить. Зрештою, кожна людина різна, хто сильний, хто ні. Хтось вже має 5 фунтів, а хтось 50 і більше. Для когось із повільним метаболізмом є хтось там. Те, що час кефірної дієти не пройшло даремно, надлишок пішов, до вибору дієти слід підходити ретельно. Я порекомендую 5 найефективніших дієт для йогурту, а потім напишу про особливості кожної дієти, а також відгуки тих, хто сам пробував цю дієту, але потрібно вибрати ідеальну кефірну дієту для себе. Перш ніж сісти на кефірну дієту, обов’язково ознайомтеся з протипоказаннями до цієї дієти, які описані в кінці статті.
Дієтичний йогурт протягом 3 днів
Ця дієта також називається Express Nutrition. Зазвичай його використовують перед будь-яким значущим днем, якщо вам потрібно схуднути на 3-4 кілограми. Понад 3-4 кг зайвої ваги в цій експрес-дієті не можна втратити. Ну, зробіть одяг меншого розміру, ви досягнете успіху.
Вони можуть випивати по 1,5 літра свіжого йогурту щодня, звичайно без цукру. Це число бажано випивати 5-6 ставок, через рівні проміжки часу.
Ця дієта призначена для людей, які мають силу, оскільки їдять 3 дні лише йогурти, а не всі. Але після дієти ваш шлунок скоротиться, ви будете менше їсти.
Дієтичний йогурт з фруктами
Ця дієта така ж, як і попередня мета протягом 3 днів. Багато використовують його як швидку дієту. Ви також можете втратити 2-3 кг за допомогою цього. 3 дні. Це трохи менше, ніж попередня дієта, але вона також не така сувора, з точки зору, це буде набагато простіше.
Вони можуть випивати 1,5-2 літри свіжого нежирного йогурту, звичайно, без цукру. Це число бажано випивати 5-6 ставок, через рівні проміжки часу. Також під час цієї дієти ви можете їсти фрукти, крім бананів, оскільки банани дуже калорійні.
Зазвичай цей дієтичний йогурт поєднують з яблуками, оскільки ефект від яблук кращий за інші фрукти. Однак різноманітність можна їсти з іншими фруктами. Використовуйте більше меню дієтичного йогурту, ніж день голодування. Одного разу ви втратите до 1 кілограма.
Дієта для кефіру або розвантаження
Ця дієта використовується не тільки для схуднення, але і для очищення організму після свят або для великого, величного застілля. Перевага цієї дієти після ситної їжі полягає в тому, що вона дозволяє розслабити тіло після їжі, що дозволяє виробити звичку переїдати. Але, як вже відомо, основною проблемою ожиріння є переїдання. Просто кефір швидкого дня, достатньо їжі після свята торкнувся його тіла.
Сніданок: склянка йогурту, 1 скибочка чорного житнього хліба.
Перекус: 2 яблука, склянка кефіру.
Обід: овочі, салат або квашена капуста.
Обід: склянка кефіру, 1 яблуко.
Вечеря: скибочка сиру, 2 яблука.
На ніч: склянка кефіру.
Дотримуватися цієї дієти непросто, особливо після важкої їжі. Однак, якщо ви хочете мати гарне тіло і все ж схуднути, ці кефірні пісні дні необхідно проводити після святкових вечерь, обідів. Загалом, ідеальним варіантом, якщо ви їсте 1 раз на тиждень, є це меню. Ви не тільки втратите зайві кілограми, щоб очистити своє тіло.
Дієтичний йогурт з яблуками
Ця дієта розрахована на 1 тиждень, за цей час можна скинути 5-9 кг. Все залежить від вашого тіла, і чим більше вага, тим краще він піде. Більше 1 тижня в цій кефірній дієті не рекомендується, оскільки це може негативно вплинути на ваше здоров’я. За 1 тиждень ви очистите своє тіло, щоб скинути достатньо кілограмів.
Перша 2-денна дієта: щодня випивати 1,5 літра пісного свіжого йогурту.
Другі 2 дні: один день з’їсти 1,5 кг яблук.
В останні 3 дні: на день випивати 1,5 літра пісного свіжого йогурту.
Ви не можете терпіти, що ця дієта дуже складна, їсти потрібно, особливо перші 2 дні. Під час цієї дієти рекомендується пити полівітаміни, оскільки протягом тижня їжа одноманітна.
Дієтичний йогурт, сир
Ця дієта часто використовується як експрес-дієта, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за кілька днів. Дієта триває 2 дні, після чого ви втрачаєте 2-4 кілограми. Дієта для тих, хто не має сили волі, але терплячих людей, щоб досягти хороших результатів навіть на кілька днів.
1-денна дієта (кефір): в цей день слід випити 1 1,5 літра свіжого йогурту за 5-6 прийомів.
Дводенна дієта (кефір, сир): в цей день можна з’їсти 300 грам нежирного сиру, випити 750 мл кефіру. Ці продукти слід розділити на 5-6 ставок.
Ця йогуртова дієта дуже ефективна, оскільки йогурт, сир, стимулює обмін речовин. Організм починає активно заряджати енергією, починає худнути.
Протипоказання до дієтичного йогурту:
Як і будь-яка дієта, дієта має протипоказання. Перед тим, як сісти на дієту, прочитайте список захворювань, при яких дієтичний йогурт протипоказаний. Найголовніше для здоров'я людини, а також ризику заради краси - краще вибрати дієту, яка вам підходить.
Дієтичний йогурт не підходить, якщо:
- високий рівень холестерину;
- є камені в нирках;
- підвищена кислотність шлунку, або гастрит;
- є виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.