Низькокалорійна кефірна дієта Лариса Долина дляВтрата ваги призводить до 7-9 кг і 3 цикли червоного і 25 кг. Завдяки цій дієті знаменита співачка перетворилася на пишну і струнку, елегантну даму.
Лариса Доліна кефірне дієтичне меню на 7 днів
Автором кефірної дієти, завдяки якій трансформацією співака став Дмитро Сікес, який був першим завданням цієї системи, визначило очищення організму. Тому основним продуктом дієти є кефір. Цей корисний кисломолочний напій не тільки смакує і добре працює, але чудово звільняє організм від усього шкідливого та непотрібного, перш за все - від застою вмісту кишечника.
На додаток до призначеної дієти, для досягнення найкращих результатів слід дотримуватися інших дієт:
- Підготовча дієта нульового дня повинна наповнювати воду;
- щоб споживати їжу на кефірній дієті, часто, 5-6 разів на день, весь денний раціон слід ділити порівну;
- останній прийом їжі - не більше 18 годин;
- питна система при зниженому харчуванні - півлітра чистої води;
- необхідно щодня проводити процедури очищення кишечника - для клізм або проносних;
- Заборонено включати в раціон інші продукти і міняти місцями місцями.
Найсерйозніша перевага кефірної дієти Лариси - відсутність у долині складних рецептів. Кожен день їжі призначається суворо визначена кількість продуктів, а необхідний кефір - півлітра на день (крім 6-го дня з моменту розвантаження). На сьогодні це схоже на дієтичне меню, тому:
- Варена або смажена картопля (400 г).
- Сир нежирний (400 г).
- Фрукти з мінімальним вмістом цукру - яблука, груші, апельсини (400 г).
- Відварене або смажене, несолоне і гостре куряче філе (400 г).
- Плід як на 3 день.
- Розливний день на 1,5 літра мінеральної води.
- Плід як на 3 день.
Окрім очевидних переваг, кефірна дієта має і недоліки в долині Ларіси протягом 7 днів. По-перше, це занадто суворо, що суперечить правилам Всесвітньої організації охорони здоров’я, які не рекомендують худнути швидше 1 кг на тиждень, а цей метод втрачає більше 7 кг. По-друге, тому, що швидка втрата ваги може здаватися застою. По-третє, ймовірно, бракує вітамінів, мінералів і білків, що призводить до появи шкіри та волосся, зниження імунітету. Кефірна дієта протипоказана людям із захворюваннями товстої кишки.
Ларіса Доліна Кефірна дієта на 14 днів
Кефірна дієта Лариси Доліної існує і другий варіант, який очікується не на 7, а на 14 днів. Втрата ваги при цій дієті становить до 10 кг. Правила цього типу дієти збігаються з першими, і насправді порядок другого тижня 14-денного прийому їжі повторює 7-денну дієту. А меню на перший тиждень (500 мл кефіру на день) виглядає так:
- Сухофрукти (300 г).
- Варена або смажена картопля (600 г).
- Яблуко (1 кг).
- Відварене або смажене куряче філе (1 кг).
- Нежирний сир (1 кг).
Виправляючи результати посткефірної дієти Лариса Доліна, дієтологи рекомендують поступово розширювати раціон, спочатку додавати тільки овочі, нежирне м'ясо і рибу, сир. Бажано назавжди виключити з раціону шкідливі жири, шкідливу їжу, алкогольні напої, цукор і випічку. Посадки потрібно організовувати раз на тиждень. Крім того, дієтологи підвищують рухову активність, ходьбу та фізичні вправи.