Ви багато чули про всесвітньо відоме університетське містечко, але чи знаєте ви, що таке кембриджська дієта? Ви можете вагатися, що очевидно, адже сьогодні ми дізнаємося про новий спосіб схуднення майже щодня. Але давайте детальніше розглянемо кембриджську дієту, яка може повністю змінити ваш погляд на схуднення та допомогти вам досягти бажаної фігури.
Що таке Кембриджська дієта?
Його вважають засновником кембриджської дієти Доктор Алан Говард, який у другій половині минулого століття разом зі своїми колегами організував один з перших конгресів з ожиріння. Його учасники погодились з важливістю зупинки розповсюдження ожиріння, і тому почали шукати різні рішення. Доктор. Говард витратив роки на дослідження народження кембриджської дієти.
Завдяки всім отриманим науковим знанням вдалося розробити дієту, яка завдяки достатньому запасу вітамінів і мінералів позитивно впливає на здоров’я і в той же час дозволяє людям позбутися зайвої ваги за відносно короткий час. У той же час він дотримується принципів, які допомагають підтримувати оптимальну вагу, а саме достатня кількість їжі відповідного складу зі збалансованим енергетичним доходом і багато вправ. Професійний нагляд важливий протягом усього процесу.
Як працює Кембриджська дієта?
При такому виді дієти ти їси регулярно, тричі на день від здорового харчування зі збалансованим співвідношенням поживних речовин та достатньою енергетичною цінністю. Ви можете вибрати з миттєвих коктейлі, гарячий супи, аліменти палички, можливо каша різні типи та смаки. Всі ці продукти швидкого приготування виготовляються спеціально для кембриджської дієти і представляють необхідну добу вітаміни, мінерали, клітковина, білки, вуглеводи та жири.
Енергетична цінність трьох доз їжі у вигляді кембриджської дієти близько Від 400 до 550 калорій, що представляє бл Від 1750 до 2320 кДж на першій фазі. Звичайно, щоденне споживання калорій також залежить від складу вашого тіла, статі, віку та кількості жиру, який ви хочете схуднути, тому в цьому випадку віддайте себе в руки експертів, щоб отримати найкращі результати від втрати ваги.
У чому секрет кембриджської дієти?
Про кембриджську дієту ви споживаєте дієту з меншою енергетичною цінністю, тому що ваші витрати енергії легко перевищать ваші доходи, і ви почнете худнути. Принцип полягає в тому, що організм накопичує енергію у вигляді жирів і вуглеводів, тобто глікогену в печінці. Тільки після спалення всього глікогену він почне використовувати жирові запаси. Харчування на кембриджській дієті включає невелика кількість вуглеводів, який організм швидко перетворює в енергію і відразу ж починає використовувати власні запаси вуглеводів, які ви також споживаєте за короткий час. Настав час жиру, і ви починаєте худнути, все швидше, ніж ви могли подумати.
Позитивні сторони кембриджської дієти
- Також можна схуднути кількадесятки кілограмів.
- Дієта підходить як для людей із зайвою вагою, так і для тих, хто страждає ожиріння.
- Можна очікувати значного і швидке схуднення.
- Шлунок адаптується до меншої кількості їжі.
- Кембриджські дієтичні продукти включають велика кількість поживних речовин для вашого тіла.
- Вам не доведеться постійно стежити за складом та енергетичним виходом дієти.
- Економити час - приготування їжі відбувається дуже швидко, вам не доведеться годинами шукати відповідні інгредієнти та рецепти.
- У них є швидка їжа достатньо білка.
- Кембриджська дієта також підходить для детоксикації організму.
Ми починаємо з кембриджської дієти
Перш ніж почати худнути за допомогою кембриджської дієти, рекомендується бути м’яким знизити калорійність дієти, щоб краще підготувати свій організм до всього процесу схуднення та розпочати обмін речовин разом із спалюванням жиру. Бажано зменшити кількість вуглеводів до раціону і одночасно додавати більше клітковина, для прискорення та поліпшення травлення. Знову ж таки, це неминуче, як під час всієї Кембриджської дієти, мати достатньо щодня споживання рідини, особливо води. Під час дієти вашим джерелом енергії будуть переважно дієтичні продукти Кембриджа, тоді як кожна порція має в середньому близько 139 калорій.
Ви можете вибрати кілька дієтичних варіантів залежно від того, наскільки швидко і наскільки ви хочете схуднути. Кембриджська дієта може бути лише приблизно часткова або повна заміна нормальної дієти (ця фаза триває приблизно від 3 до 4 тижнів). Згодом відбувається поступовий перехід до твердої дієти, коли ви поступово додаєте до свого меню поживну низькокалорійну дієту, щоб уникнути ефекту йо-йо та зберегти свою нову вагу. Ви можете повторити цей процес кілька разів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути.
Етапи кембриджської дієти
Кембриджська дієта проходить у кілька фаз, під час яких ви повільно збільшуєте споживання енергії і повертаєтеся до класичної дієти. Ідеально залишатися на окремих етапах принаймні тиждень, але ідеально для двох.
- Етап 1 - Щоденне споживання калорій має бути приблизно 600. На цьому етапі вага швидко зменшується.
- 2 етап - втрата ваги розпочата, ви можете збільшити споживання до 800калорій.
- 3 етап - додайте більше калорій на другий етап до межі 1000 на день.
- 4 етап Щоденне споживання калорій зростає до 1200, втрата ваги триває, але з метою стабілізації ваги.
- 5 етап Калорійність протягом дня стабілізувалася на рівні 1500. Ця фаза необхідна для підтримки нової ваги тіла.
Для кого підходить кембриджська дієта?
Кембриджська дієта була створена насамперед для людей, які страждають ожирінням, тобто дуже висока надмірна вага, але завдяки своїй ефективності вона популярна у всіх, хто хоче скинути зайві кілограми, хоча і в меншій мірі.
Обов’язково зупиніть свій вибір на кембриджській дієті, якщо у вас надмірна вага щонайменше 20 кілограмів. Також якщо ви страждаєте на деякі проблеми зі здоров’ям, спричинені ожирінням. Цей тип дієти також підходить кожному, хто несе не вдалося схуднути за допомогою інші дієти. Якщо ви намагаєтеся схуднути менше кілограмів, ви можете вибрати з декількох програм та варіантів цієї дієти і замінити частину дієти протягом дня на дієтичні продукти Кембриджа.
Ця дієта підходить для людей, які цього хочуть позбутися підшкірного (вісцерального) жиру, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, а також усім, хто не хоче витрачати час на приготування здорових страв і віддає перевагу продуктам швидкого приготування мінімальний час підготовки. Також кембриджська дієта корисна для тих, хто цього хоче втратити вагу розумно з метою надання організму всіх необхідних поживних речовин і вітамінів.
Кембриджські дієтичні продукти - прекрасний варіант для людей, які борються зберігайте свою вагу або для запобігання ефекту йо-йо після чергової дієти. Дізнайтеся значення перед тим, як почати худнути ІМТ (Ви можете розрахувати це на нашій сторінці, де знаходяться КАЛЬКУЛАТОРИ). Якщо ви отримуєте число в діапазоні від 20 до 30, ви, швидше за все, маєте надлишкову вагу, і старше 30 років це вже ожиріння. Саме для цієї вагової категорії розроблена кембриджська дієта.
Кембриджське меню дієти
Поступово, проходячи кембриджську дієту, ви додаєте до свого меню звичайну дієту. Ми підготували для вас для натхнення щоденне меню на окремих етапах схуднення за допомогою Кембриджської дієти.
- стадія - 3-4 порції їжі з дієтичних продуктів Кембриджа, наприклад сніданок - палиця, обід - суп, вечеря - коктейль.
- етап - дозволяється 3 порції кембриджської дієти. Ви можете побалуватись кількома зайвими калоріями, наприклад на обід - Кембриджський дієтичний суп та 150 г м’яса білої риби з овочевим гарніром (перець, огірок).
- стадія - наприклад, ми додаємо свою їжу до кожного прийому їжі в Кембриджській дієті сніданок - Кембриджська кашева дієта та фрукти (груша), обід - рис з тушкованою куркою та батончик кембриджської дієти, вечеря - Кембриджський дієтичний суп і склянка знежиреного молока.
- етап - сніданок - Кембриджська дієта та фруктовий коктейль (банан), обід - салат з макаронних виробів з тофу та овочами, вести - Кембриджський дієтичний бар, вечеря - хліб з шинкою і фруктами (грона винограду).
- стадія - перехід на тверду їжу знаходиться на останній фазі. Сніданок - Кембриджська дієта на кашах з яблуком, динею та корицею, обід - Смажена квасоля з овочами, сиром та картоплею, вести - фрукти, вечеря - морепродукти з салатом з шматочками ананаса.