Точкова дієта для схуднення - одна з дієт, яка може допомогти вам, а може і не допомогти вам схуднути. Див .: Точкова дієта - принцип, точкова дієта - харчовий стіл
Принцип точкової дієти
За допомогою точкової дієти ви можете вибирати з багатьох видів їжі, ви можете їсти майже всю. Кожному харчуванню присвоюються певні бали, і сума з'їдених балів не повинна перевищувати певної кількості балів. Якщо ви не перевищуєте цю межу, вам слід схуднути, але ....
Точкова дієта - скільки балів я можу з’їсти за день
Ваша вага Кількість балів на день
| До 67 кіло | до 23 балів |
| До 80 кіло | до 25 балів |
| До 91 кіло | до 27 балів |
| Понад 92 кіло | до 30 балів |
Скільки балів має кожна їжа
Точкова дієта - молочні та яєчні продукти: нежирне молоко (2 дкл) - 1 бал, йогурт нежирний (125 г) - 1 бал, сир нежирний (80 г) - 1 бал, сир (80 г) - 1 бал, сир бамбіно (50 г) - 1 бал, яйце - 1 бал, масло (10г) - 1 бал, жир, олія (10г) - 1 бал,
Точкова дієта - випічка: 1 шматок випічки з шинкою (м’ясо) - 3 бали, 1 шматок випічки з маслом або варенням або сиром або яйцем - 2 бали, 3 монастирі - 1 бал, хот-дог - 4 бали, гамбургер - 5 балів, піца 500 грам - 10 балів
Точкова дієта - закуски та напої: Кокакола (2 дкл) - 1 бал, пиво (0,5) - 2 бали, алкоголь (0,05) - 1 бал, кава - 1 бал, чай - 0 балів, картопляні чіпси (100 г) - 6 балів, шоколад (50 г ) - 4 бали, морозиво (100 мл) - 3 бали, інші солодощі (звичайна доза) близько 2-4 балів
Точкова дієта - страви та гарніри (порція приблизно 150 г): спагетті - 3 бали, натуральне м'ясо - 3 бали, рис - 2 бали, картопля - 2 бали, картопля фрі - 3 бали, овочі - 2 бали, м'ясо з соусом - 4 бали, риба - 3 бали
Точкова дієта - користь
Точкова дієта для схуднення, відповідно якщо ви хочете схуднути, має одну перевагу. Це таке, що ви можете їсти майже все, не можна перевищувати встановлену кількість балів
Точкова дієта - недоліки
Точкова дієта може не допомогти вам схуднути, оскільки вона не гарантує вашому організму правильного харчування. Для схуднення вашому тілу потрібні вітаміни, мінерали, білки…. А якщо ви їсте напр. випічку та солодощі в невеликих кількостях, і ви зберігаєте кількість балів, тому ви будете відповідати принципу точкової дієти, але не зможете остаточно схуднути.
Загальна оцінка точкової дієти нижче середнього, є також кращі та ефективніші дієти для схуднення
Підсумкова оцінка: 4