Коли я почав писати, я поклявся не битись носом по медичній темі, враховуючи, що економіст у цій галузі, навчений купоросом куліарних інструментів, настільки ж надійний, як Манчі, який продає дієтичні добавки та чудеса з нижнього тижня, якого всі знають, що це її останній випуск у школі. Він швидко набирав текст і утримувався від прибирання. Я роблю виняток, це гестаційний діабет, тому що я боровся з ним двічі.

діабету

Перш за все я пишу вам це, ніжний читач, який переляканим обличчям ховає мережу, із знахідкою в руці, яка, ймовірно, має число, що починається з чогось восьмого, медичні працівники весело сказали вам, що ви ні потрібен інсулін (поки що), ви сидите на дієті, вони поклали вам трохи паперу, і тепер ви не бачите завдання настільки простим для вирішення. Після двох здорових немовлят, можливо, я зможу написати щось, що покращить ваше самопочуття та полегшить ваше повсякденне життя. Обережно, у мережі є багато чудових речей від ручок справжніх дієтологів (прикро, що деякі поради недоцільні, якщо, скажімо, ви не просто їсте вдома, у вас немає аптечного балансу і три кремезні книги на цю тему), і, на жаль, ви знайдете безліч крутих дурниць, особливо від ручок., сподіваюся, я не збільшу їх кількість.

1. Не панікуйте! (тому що ваш цукор зростає)

Хоча гестаційний діабет може спричинити серйозні проблеми після його розпізнавання, у багатьох з них є відносно великі шанси уникнути. Перш ніж поспішати отримувати лікарняні або відпускати горе від госпіталізації, подумайте, скільки тисяч справжніх діабетиків бігають навколо вас, примушуючи до того чи іншого способу життя до кінця свого життя, все ж чудовий клерк, актор, або заступник генерального директора. Натомість купіть глюкометр у крові, так, це теж варто “цього невеликого часу”, щоб ви могли справді побачити, чи все йде. Оскільки, скільки б грамів ви не вживали на дієті, це лише інструмент, а не мета - мета - підтримувати рівень цукру в крові вище 7,1 через годину-півтори після будь-якого прийому їжі. Без вас і вашої дитини не голодуючи - однією з ознак цього є ацетон у вашій сечі, бажано уникати цього. Якщо це вдасться, ви на правильному шляху.

2. Замість аптечних ваг

Я ледача сука, готую до рівня очей, плюс до того я обідав у робочій їдальні до 37 тижня. Мій єдиний вимірювальний прилад - це горщик, який використовується для вимірювання поточних речей (від рідини до борошна), кухонні ваги зазвичай нудні на верхній полиці. Однак вага і навіть вміст вуглеводів входять до складу багатьох основних (пакувальних) основ, а у випадку з овочами та фруктами я сортував за купленою кількістю - якщо в 1 кг яблук було п’ять штук, у вас вже є СН вміст яблука. За допомогою глюкометра в крові ви також можете побачити, чи спричинює це певний вид супу, овочів чи чогось іншого - відтепер міра змінюється на тип «одна тарілка шпинату», завжди готуйте їжу однаково. Також варто вести щоденник цукру, який включає їжу, яку ви їсте, і значення, які ви виміряли - за щоденником, який я вела під час першої вагітності, слідували ще три майбутні мами, які хотіли черпати з цього ідеї, але це також допомагає нам пам’ятати які продукти надходили, а які ні. Кожна організація може трохи по-різному реагувати на певні продукти, але основні правила та закони однакові для всіх. Комбінована сметана-кока-кола - справжня катастрофа.

3. Скільки булочок на день? Якщо можливо, ні - або глікемічний індекс

Раніше в путівниках для діабетиків часто зазначалося, скільки булочок з’їсти на день. Легко запам’ятати, що булочки можна придбати за кожним кутом, але я все одно кажу, якщо ви можете, шматочок круасана-білого хліба жодного, швидко підняти рівень цукру до відносно високого, і ви навіть можете залишитися голодним. Чорний хліб, житній хліб. Найпростіший - цельта, нарізаний спельта, жито, баконьї тощо. обирати собі хліб (моя дочка називала їх лише вагітним хлібом), оскільки упаковка містить шматочок СН і підвищує рівень цукру в крові лише повільно і доступний у багатьох місцях. У нашому випадку коровай CBA Pur-pur став улюбленим - всі його любили, хоча його вигідні властивості дещо погіршуються через витяжну ціну (півкіло 300 HUF), але таким чином нам не довелося купувати більше мати хліб на кожного члена сім'ї.

Ключовим є так званий глікемічний індекс - незалежно від того, підвищують рівень цукру в крові певні продукти швидко чи на тривалий час, має сенс вибрати останню ознаку з двох подібних. У мережі є таблиця з глікемічним індексом і в кращих кулінарних книгах для діабетиків.

4. Рис, картопля та вареники - тоді з’ясуйте, яким повинен бути гарнір?

Це аж ніяк не найбільше ложка відвареного рису або 3-4 шматочки картоплі фрі, звучить страшно? Натомість ви можете мати овочі (якщо ви не насипаєте їх на шию каретою), овочі, приготовані на грилі або на пару (варто вивчити пропозиції прилавка миреліт, це напрочуд різноманітно і смачно), і тверду їжу італійського типу макарони. НЕ піца, колеги.

5. Що не дуже варто виміряти

Якщо ви не розпочали вагітність із значною надмірною вагою, то вміст CH у смаженому м’ясі, яйцях та деяких овочах не дуже важливий для того, щоб мати справу (будьте обережні, буряк, зелений горошок та панірована курка не такі) . М'ясо, сосиски, яйця, бекон можна їсти досить вільно в перерахунку на цукор, звичайно, це може призвести до зайвих кілограмів, але це не для дитини, це проблема для вас найбільше.

6. Їжа, яка виглядає здоровою, а також злочинність і рев

Фруктовий йогурт, мюслі, мммм. Більшість сортів, доступних в Угорщині, слід негайно заборонити, вони повні цукру, але вміст CH у сухофруктах теж не низький. Звичайний йогурт, можливо, невелика кількість натуральних мюслі або вівсяних пластівців (на жаль, для мене останні два не до кінця, принаймні не на сніданок, бо і так виявилося багато) все ще може піти, солодкі версії забувають.

Якщо ви загинете після чогось незграбно забороненого, можливо, спробуйте замінити їх горіхами або 70-80% темним шоколадом. Діабетичні солодощі дорогі, я вдруге не споживав жодного з них. І звичайно ні чіпсів, ні попкорну. Вам краще сумувати за кіно.

7. Кулі і рух

Збільшення споживання рідини є основною вимогою під час вагітності - погана новина полягає в тому, що соки без цукру також погано виконуються; під час моєї першої вагітності мені довелося повністю ігнорувати їх, коли виявилася проблема з цукром, вдруге це було приблизно. одна третина склянки яблучного або грейпфрутового соку все ще була в порядку, не більше. Потрібно уникати здалеку - це обов’язково і всі цукати - якщо ви не хочете бачити приголомшливих значень на лічильнику. Чай, вода.

Вправи настійно рекомендуються (у відповідній формі) для тих, хто має гестаційний цукор. Я побачив, що це особливо не вплинуло на мене (це, звичайно, добре для самопочуття, за винятком останніх тижнів та днів, коли потрапляння до кутового магазину було вже екстремальним видом спорту), воно не спалювало цукор зі страшною силою - заняття спортом, які підходять вагітним, зазвичай протипоказані.

8. Секретна порада - Стевія

Мені було краще просто залишити цукор, ніж із сорбітом, аспартамом тощо. щоб компенсувати це, мені теж не подобається їх смак, сорбіт жорстоко керують, його можна рекомендувати лише в невеликих кількостях для запорних матерів. Однак, оскільки ми були близько Різдва, я в підсумку отримав пляшку крапель Стевії (екстракт з південноамериканської рослини) як підсолоджувач. За деякими джерелами, це трохи стимулює підшлункову залозу, тому може знизити рівень цукру в крові - я навіть не уявляю, наскільки справжні ці новини (мій рівень цукру був гарним, з тих чи інших причин - не настільки ефективно розрізати половину сирника, що супроводжується чотирма краплями стевії), як би там не було доведено, жодні джерела не згадували про побічні ефекти, і кількох крапель на день цілком достатньо.

9. Ризик падіння або значення HgbA1c

Під час забору крові (якщо ваш лікар сумлінний, ви можете періодично перевіряти рівень цукру в крові за допомогою венозної крові під час вагітності), ви можете подивитися на те, що називається HgbA1c. Це дає 1-місячний ретроспективний огляд рівня цукру за останні приблизно він визначає «середній» рівень цукру в крові протягом тридцяти днів. Саме значення показує співвідношення одного білка до іншого, до якого прикріплений цукор.

Відсоток зв’язаного з цукром білка зазвичай не повинен перевищувати 7%. Чим вище рівень цукру в крові, тим більше цукру постійно зв’язується з більшою кількістю білків. Якщо пройти обстеження, точно не варто голодувати за день до дослідження рівня цукру в крові для кращих результатів, якщо ви раніше не дотримувались дієти, історія складеться:). Якщо, з іншого боку, це значення є добрим, баланс цукру збалансований для дитини, тому ви можете бути впевнені. Якщо, гм, з міркувань економії ви не хочете проходити цей тест, ваш лікар може направити вас.

10. Це проходить як все в житті

Якщо ви раніше не хворіли на діабет, то гестаційний діабет зникне, хоча розумні люди є факторами ризику до кінця вашого життя, деякі дослідження показують, що протягом наступних 10-15 років майже половина людей з гестаційним діабетом можуть бути справжніми діабетиками, тому варто перевірити спочатку. піти через кілька місяців після пологів (8,5 при вагітності впало до 3,8 через однакове навантаження цукру в мене), з іншого боку, більшість вивчених правил життя (менше вуглеводів, багаторазове харчування, багато рідини, багато овочів, більше фізичних вправ) його підтримка теж не шкодить. Що також допомагає нам красуватися на старих штанах незабаром після пологів, принаймні я.

З мого досвіду, не варто отримувати нервовий напад, якщо рівень цукру в крові перестрибує вище встановленого значення один-два рази (я повторюю, раз-два, не кажучи два-три рази на тиждень!), Але варто дотримуватися норми значення до останньої хвилини, уникаючи бідної дитини з хорошим високим гіпоглікемічним нездужанням (раптове зниження рівня цукру), щоб почати. Цукрові немовлята зазвичай перевіряють рівень цукру в крові протягом перших двох-двох днів - якщо вони забудуть, варто поговорити. Можна сказати, навіщо цим мучити бідних, але я думаю, що це того варте.

Якщо ви хочете прочитати більше цього, я б порекомендував роботи в Інтернеті доктора Дьєрдья М. Чакані, доктора Ласло Надя та дієтолога Роззи Тібая (Роза також має власний веб-сайт з великою кількістю корисної інформації). . У мене була книга, яка допоможе мені скласти таблиці та зразки дієт, які я отримувала в лікарні (які спочатку складалися для пенсіонерів похилого віку).

Особлива подяка Цуткабабі за коректуру, щоб уникнути можливого випадкового прилову.