Надмірна вага є фактором ризику. Це підвищує шанси на розвиток хронічних захворювань, таких як серцево-судинна, опорно-рухова система та рак, а якість життя постраждалих гірша, ніж могла б бути.
Д - ЯК РОЗДІЛ ДІЄТИ
Сепараційну дієту сьогодні використовують багато людей. (Навіть якщо експерти засуджують вашого винахідника, доктор. Говард Х. Хей- 1866-1940 - і стовпи його філософії піддаються критиці.)
Їх питання: чому людина повинна відокремлювати те, що поєднала природа? Наприклад, грудне молоко, яке є єдиною, можливо, корисною їжею, містить усі поживні речовини, необхідні для життя. У розділовій дієті ці важливі поживні речовини діляться на дві групи: вуглеводи та білки. Згідно з теорією, вони перетравлюються окремо, а одна погіршує іншу, що призводить до бродіння. Наука про харчування бачить це зовсім інакше. Травна система налаштована на синхронну переробку білків і вуглеводів. Метеоризм, печія та відмова від їжі лише доводять, що їжа не була належним чином підготовлена, і людина споживала більше, ніж їй було потрібно.
Дискусія щодо розлуки триває щонайменше півстоліття. Шкода для великих зусиль, тому що д-р. Хей також включила у свій раціон деякі добавки, які є справжнім благословенням для людей із зайвою вагою, хворих та людей, які страждають на свідомість:
- У разі дієти для відлучення кількість їжі обмежена. Однак у більшості випадків саме план дієти потребує коригування насамперед для схуднення.
- Повноцінна дієта має першорядне значення. Замість телятини, бульйону та білого хліба організм слід зміцнювати насінням, овочами та фруктами.
- Доктор Хей за свій вік говорить про гіперацидність, досліджуючи кислотно-лужний баланс організму.
ПІДГОТОВКА ДЛЯ ЖИТТЯ
Ранок - це день відбору і триває приблизно з 4 ранку до полудня. У цьому випадку слід уникати насиченої їжі! Енергію слід використовувати для очищення від накипу та очищення, а не для травлення. В цьому випадку рекомендується їсти фрукти та свіжовичавлені соки. Організм потребує харчових добавок з обіду до 20 вечора, і це розщеплюється під час сну.
Ця дієта багато в чому корисна, оскільки поєднується з розділовою дієтою це обіцяє не тільки стрункість, але також внутрішню красу та освіження його життєвих сил. Їх основні поняття - опріснення, знекислення, детоксикація - дуже важливі для нашого самопочуття. Отже, тривале споживання здорової їжі змінює потреби та звички споживачів у позитивному напрямку в перспективі дієта стане інструментом не тільки для схуднення, але і для здорового способу життя. Таким чином, часто відчайдушні спроби схуднути набувають сенсу та заохочення, харчування стає більш систематизованим, і усунення більш-менш скарг та більш серйозних загроз для здоров’я може бути нарешті вирішено.
РЕВОЛЮЦІЯ СИРИНИ
Фахівці з питань харчування застерігають від цього, але в той же час у ЗМІ накопичуються матеріали та рекламні повідомлення про революцію "сирих витрат". Швидке розповсюдження його застосування сьогодні вже не можна зупинити: божевілля за сировинною вартістю перемагає.
Цікаво, чому в довгостроковій перспективі штучно вироблена продукція є більш товарною?
Рух вихідних витрат є радикальним напрямком. Люди готові повернутися до абсолютно натуральної дієти для свого здоров’я та фізичної форми, а це означає спочатку споживання сирих та свіжих речей. Той, хто живе на невисокій вартості, стверджує, що сковорода та мікрохвильова піч є відносно новим інструментом цивілізації, а не однією з дарованих Богом атрибутики homo sapiens. Крім того, деякі експерти вважають хліб та крупи головними причинами ожиріння, в результаті чого тим, хто хоче схуднути, просто потрібно вирішити вибрати сиру їжу для схуднення, що складається переважно з фруктів, овочів та декількох горіхів замість круп.
S - ПОДОБАЄТЬСЯ ШАРСДЕЛЬНА ДІЄТА
Ця дієта була розроблена нью-йоркським лікарем-терапевтом, кардіологом та клінічним директором і була першою, хто її спробував.
У разі звернення Допускається 1000 калорій на день. Їжа в основному базується на білках - 43% -, енергія забезпечується вуглеводами - 34,5% - та жирами - 22,5%. Курс триває 14 днів і може бути повторений кілька разів. Дотримуючись дієти, ви можете скинути півкілограма на день.
В процесі лікування розкладається 100 г запасних вуглеводів - глікогенів у м’язах і печінці, і одночасно виділяється 400 г води.
Дієта Скарсдейла не така радикальна, як дієта професора Еткінса. Хоча акцент тут також робиться на споживанні м’яса, тут також пропонуються риба та молочні продукти.
ПОРАДА: безумовно слід подбати про те, щоб харчові продукти також містили достатню кількість вітамінів, мікроелементів та клітковини. Існує також вегетаріанська версія дієти, яка він також базується на овочах, фруктах, деяких молочних продуктах та деяких крупах.
Т - ЯК ПОВНА ЦІННА ВАРТІСТЬ
"Ідеальна вага без голоду" - ось суть повноцінного раціону в двох словах. Його рецепт такий:
Їжі, якої слід уникати:
- борошно пшеничне та продукти з нього
- всі види рафінованого цукру (включаючи ізольовану фруктозу)
- рафіновані жири: маргарин, олія
- супи та варені фрукти, оскільки вони уповільнюють травлення
Важливі продукти харчування:
- порція свіжої їжі щодня
- багато свіжої їжі
- висівковий хліб та інші висівкові вироби
- натуральні жири: масло, масло холодного віджиму
Вживання молока, м’яса, ковбас та яєць не рекомендується.
ДОДАТКОВА ПОРАДА: чим більше ви хочете схуднути, тим більше вам потрібно збільшити кількість свіжої їжі у вашому раціоні. Цілі форми харчування можна трактувати як збірний термін. Такі багаті клітковиною, низькокалорійні та нежирні дієти: антропософська дієта, аюрведична дієта, дієта розділення сіна, макробіотики Куші, дієта Маздазнан, дієта Шніцера, (лакто) вегетаріанство.
ШТО ВАЖЛИВІ ГОЛОВНИКИ = ВАГОВІ ГЛЯДНИКИ
У 26 країнах світу вже є монітори ваги, які допомагають мільйонам людей позбутися зайвих кілограмів.
Характерне для їх харчування: змішане харчування з невеликою кількістю жиру, вживання білків важливіше. Рекомендована добова калорійність - 1200 ккал для жінок та 1600 ккал для чоловіків. Дієта також доповнюється вправами для повного успіху. Кожна група складається з 8-12 членів. Особливо у фазі поступового відмови найінтенсивніша увага приділяється постраждалим. Далі слідують цілісні продукти для стабілізації набраної ваги.
Сенс лікування WW полягає в тому фрукти та овочі з їжею тваринного походження - м'ясо, ковбаси, яйця - навпротикористуватися пріоритетом. Тож завдяки свідомому харчуванню та командному духу тривале схуднення вже не є ілюзією лікування WW.!
ВАГА З 5 АККУМУЛЯТОРАМИ
Повторне відкриття давньокитайських ліків - традиційної китайської медицини, цигун, голковколювання, точкового масажу - також передбачає дієту, яка враховує знання п’яти елементів. Однак його розповсюдженню на кухнях все ще стримують незвичні концепції. Тут ми прямо не вважаємо, що ніж і виделка повинні бути замінені паличками, як у Китаї, а навпаки, що їжа, в даному випадку п’ять, повинна бути адаптована до сезону і піддана певним елементам.
- Весна: дерево
- Літо: вогонь
- Пізнє літо: земля
- Осінь: метал
- Зима: вода
Ці елементи повинні бути віднесені до типу особистості, який ми втілюємо. Тим часом також слід враховувати поле напруженості інь-ян та вік.
ЦІКАВО! П’ять елементів також представляють аромати: кислий, гіркий, солодкий, гострий і солоний. Справа в тому, що життєва енергія - чі - гармонійно протікає в організмі завдяки правильному харчуванню. Якщо порядок чимось порушений, автоматично розвивається надмірна вага. Але балансуючи - створюючи гармонію між інь і ян - цю проблему також можна вирішити!
ВТРАТА З АЮРВЕДИЧНОЮ ДІЄТОЮ
Аюрведа = знання життя. Це разом із основними категоріями давньоіндійської доктрини внесло нову систему в небезпечну суєту нашого сучасного світу, і, маючи характерні ліки, воно також оголошує війну зайвим кілограмам.
Що стосується харчування, то салати та овочі є найважливішими, за ними йдуть каші, молочні продукти, масло та спеції. Аюрведична дієта в суворому розумінні цього слова не існує (і не може існувати), оскільки це система, яка прагне до повноти і надає сенсу життю. Це включає медитацію, розумовий тренінг та терапевтичне використання трав, кольорів та ароматів.
СУЖЕННЯ З ВОДОРОДАМИ
Останнім часом синьо-зелені водорості як ефективний споживчий продукт набувають все більшої популярності в раціоні харчування.
Їх корисний ефект виявили американці, тому споживання водоростей на іншому березі океану зараз є частиною здорового харчування. Важливою особливістю є те, що вони містять більше вітаміну В 12, ніж продукти тваринного походження. Також рекомендується вживати синьо-зелені водорості, оскільки речовини, що містяться в ній, підтримують рівень цукру в крові в рівновазі. Тож у цьому випадку мозок не має жодної іншої функції, окрім як піклуватися про поповнення і отримувати енергію з їжею, що так само бажано у разі надмірної ваги.