По-друге, ми повинні розуміти, що кожна людина - це світ. Дієта мого сусіда або меню мого двоюрідного брата не обов'язково для мене, навіть якщо вони добре справились. Щоб схуднути, важливо зрозуміти, що робить нас товстими, а що заважає схуднути, і цього навряд чи можна досягти, дотримуючись дієти, написаної на папері для когось іншого, крім нас самих, навіть якщо ця людина добре працювала. Ми повинні навчитися їсти, розуміючи, чого уникати і як їсти. Хоча це здається неймовірним, мова йде не про те, щоб провести цілий день із салатами та фруктами, а навпаки. Розуміючи, які поживні речовини потрібні нашому тілу та забезпечуючи ці поживні речовини, ми не тільки втратимо вагу, але й збільшимо м’язову масу та покращимо своє здоров’я загалом.

здатність

Одна з найгірших ідей, яку ми можемо застосувати на практиці, якщо хочемо схуднути, - це дотримуватися гіпокалорійної дієти, яка тримає нас голодними цілий день. Якщо ми голодні, наша тривога з приводу їжі зростає - і поганий настрій. Якщо ми страждаємо від харчової тривожності, шанси схуднути, дотримуючись дієти, різко зменшуються. Це тому, що ми матимемо тенденцію пропускати дієту. Однак, як я пропоную в книзі «Схуднути без чудес», якщо ми самі складаємо меню та розробляємо свій план харчування, схуднення стає набагато швидшим та легшим. Звичайно, якщо ми розробимо меню, в якому нам подобаються всі продукти, буде набагато легше дотримуватися його, що змусить тривогу з приводу їжі зникнути, і пропустити план буде майже неможливо. Чи означає це, що ми можемо їсти все, що нам подобається? Ні, це означає, що ми готуємо меню з правильними продуктами, як я поясню в книзі, в якому нам подобаються всі інгредієнти. Наприклад, якщо ми не любимо мангольд або шпинат, немає сенсу включати їх в розроблене нами меню, навіть якщо вони підходять як акомпанемент до м’яса або риби.