харчування

21.4. 2015 7:15 На що слід уважно стежити вагітним жінкам і що слід повністю виключити зі свого меню? Обережності ніколи не буває достатньо. Хоча вагітність не є хворобою, протягом цих дев’яти місяців жінка повинна звертати увагу (серед іншого) на своє меню.

Напевно ви знаєте, що ваш раціон повинен бути різноманітним та раціональним. Однак є продукти, які вам слід обмежити або взагалі уникати на своїй тарілці. Основою є безпечне харчування, тобто достатньо термічна обробка. Не тільки під час канікул слід уникати вживання сирого м’яса та їжі з сирими яйцями. Уникайте цих продуктів навіть після пологів під час годування груддю.

Трохи екзотично
Не бійтеся екзотичних фруктів, але вживайте їх в міру. Також слід бути обережним і харчуватися помірковано, вживаючи різні горіхи. Вам слід виключити їх, якщо раніше у вас була неадекватна реакція на горіхи. Їжте лише якісні горіхи, які правильно зберігалися, несвіжі горіхи або сухофрукти небезпечні для здоров’я.

Не їжте за двох, не змішуйте
Навіть якщо ви іноді відчуваєте, що вам слід їсти за двох, втримайтеся від спокуси. Також не перекладайте окремі страви з тортами, пікантною випічкою та різними дрібними предметами. Ви обтяжуєте свій шлунок, у якого при продовженні вагітності все ще не так багато місця, як у минулому. Особливо в останньому триместрі ви можете регулярно страждати від печії, однозначно думайте про це під час їжі.

Якщо вас раніше турбувала вагітність, вам слід розглянути дієту проти дріжджів. Хоча вагітність має певні обмеження, небажані кілограми будуть прилипати до вас швидше, ніж ви думаєте, але тим важче піти після пологів.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар