статурою

28-річний британський культурист Райан Террі даремно виграв цьогорічного чемпіона з класичної фігури серед чоловіків Arnold. Досить поглянути на його фотографії, щоб зрозуміти, чим він заслужив це визнання.

Ще раз секрет успіху полягає в збалансованому, суворому плані тренувань і тим більше у ідеально спланованому харчуванні. Даремно, без належних тренувань і харчування ці прокляті м’язи не будуть рости.

- - пояснив Райан Террі в інтерв’ю в рубриці Unilad.

Розділіть тренування таким чином:

Понеділок - Груди та трицепси

Вівторок - Ноги та кардіотренування

Середа - спина і біцепс

Четвер - Плечі та живіт

П’ятниця - ноги, косі м’язи живота, кардіо

Субота - Відпочинок

Неділя - Плавання та розслаблення

І тоді ось навіть її дієта, яку, за її словами, вона любить, насолоджується їжею, яку їсть. Він не вважає це занадто одноманітним і не сприймає їжу як завдання. Він їсть загалом 6 разів на день, приблизно кожні дві з половиною години. Звичайно, переконайтеся, що у вас правильне співвідношення білка, вуглеводів і жиру.

Іноді ви можете навіть побалуватись невеликою хитрістю, оскільки не можете протистояти американським гамбургерам. Це його не турбувало, поки він не почав змагатися в Штатах, але з тих пір його часто спокушають, звичайно, не тоді, коли він лише готується до змагань. У такі періоди він також чітко дотримується свого режиму харчування та фізичних вправ. Можливо, ви також можете завоювати титул містера Олімпії за цим рецептом?

10-денна гарантія пікселів! Безкоштовна доставка! ТУТ НАЙВИДАЧНІШИЙ ЗАПИТАННЯ ЗАПИСНИКІВ РОКУ! Перевірте це теж!

Виберіть з наших секс-іграшок і подаруйте відчутну радість у подарунок, будьте на вершині разом зі своїм партнером цього Різдва!

Важливі речі

Все, що вам потрібно зробити, це зробити дієти не самим пеклом

Вам обов’язково потрібно зробити ці три речі, перш ніж починати змінювати спосіб життя

Незважаючи на труднощі, Мюпа склала іспит цього року

У віці 80 років він придбав своє вісімдесяте Порше

Виставковий зал плеєра автомобілів

Nissan Qashqai (після прибуття)

  • QASHQAI 1.3 DIG-T N-Connecta ЛІТНЕ ВИДАННЯ, 140 к.с., міський позашляховик (кросовер)
  • океанічно-блакитний,
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 7 л, 158 CO

Fiat New 500 (Новий автомобіль)

  • Спеціальна пропозиція 500 1.0 BSG Pop Hybrid у декількох кольорах, 69 к.с., хетчбек
  • срібний, чорний
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 3,9 л, 88 CO

Nissan X-Trail (новий автомобіль)

  • X-TRAIL 1.3 DIG-T Acenta DCT (7-місний) Також з великою сімейною державною підтримкою, 159 к.с., міський позашляховик (кросовер)
  • океанічно-синій, чорний
  • бензин, автоматична (7-ступінчаста) коробка передач, 8,1 л, 184 CO

Kia Xceed PHEV (триває)

  • XCEED 1.4 T-GDI Platinum DCT з жовтневим приходом з пакетом підтримки водіння ADA та авто, 140 к.с., кросовер
  • океанічно-синій, чорний
  • бензин, автоматична (7-ступінчаста) коробка передач, 6,7 л, 137 CO

Suzuki Vitara (після прибуття)

  • VITARA 1.4 GL Hybrid, 129 к.с., кросовер
  • океанічно-синій, темно-сірий
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 5,9 л, 133,3 CO

Suzuki New Swace (випробувальний автомобіль)

  • SWACE 1.8 Hybrid GL + CVT 2WD, 122 к.с., універсал
  • чорний, чорний
  • бензиновий/електричний, безступінчаста коробка передач, 4,4 л, 99 СО
  • Різдво
  • Останні статті
  • Додому
  • Спосіб життя
  • Двигун автомобіля
  • Стиль та хайлайф
  • Культ
  • Спорт
  • # День
  • Вдома
  • Тех
  • Зелене майбутнє

Підписатися на новини

Підпишіться на нашу розсилку, і ми будемо щотижня надсилати вам цікаві, веселі історії зі всього світу.

Захист вашої інформації є важливим для нас

Наш веб-сайт розміщує невеликий пакет даних (так званий "cookie") на комп'ютері користувача, щоб надати індивідуальні послуги. Призначення файлу cookie полягає у забезпеченні максимально можливого рівня роботи даної сторінки з метою покращення взаємодії з користувачем. Користувач може видалити файл cookie зі свого комп’ютера або встановити у своєму браузері відключення використання файлів cookie. Вимикаючи використання файлів cookie, користувач визнає, що без файлів cookie робота на даній сторінці не завершена.
Детальний опис Я приймаю все

Налаштування файлів cookie

Основні файли cookie

Ці файли cookie необхідні для роботи веб-сайту, тому їх не можна вимкнути. Це дозволить безпечно підписатись на розсилку новин, ділитися статтями в соціальних мережах, фільтрувати опитування та вміст для дорослих.
Специфікація

Персоналізовані оголошення

Ці файли cookie дозволяють нам створювати персоналізовану рекламу за допомогою наших рекламних партнерів. Файли cookie не зберігають особисту інформацію, вони створюють особистий рекламний профіль, використовуючи ваші дані перегляду.
Вимкнення файлів cookie призведе до зменшення кількості корисних оголошень.
Специфікація