Дієти, як правило, дуже популярні, оскільки статистика також показує, що у людей стає все більше і більше нездоровий спосіб життя і життя. Збільшення ваги - це лише перший і зовнішній прояв, оскільки у зв'язку з надмірною вагою або ожирінням виникають і набагато гірші наслідки, які приховані, поки вони не виявляться повністю. Тож не дивно, що люди пробують різні дієти. На перший погляд, це простий і швидкий спосіб боротьби із зайвою вагою. Одні працюють менше, інші більше, для кожної людини це може бути по-різному. Подивимось зараз, як справи з кетодієтою.

Що таке кетодієта і який принцип її функціонування

Якщо ми скажемо вам, що кетодієта заснована на втраті ваги, наприклад, шляхом бекон або ковбаси, ви б, напевно, подумали, що це жарт першої жартівливості. Але ми це маємо на увазі! Кетодієта вже має свою назву заснований на процесі, який називається кетоз.

Про що це? Цей принцип можна легко описати в наступних пунктах:

  1. Швидко ви обмежуєте споживання вуглеводів
  2. Навпаки, збільшити споживання жиру
  3. Організм починає використовувати невуглеводи як енергію, але жири
  4. Обидва проковтнуті жири і навіть жири, що вже зберігаються в організмі

Кетогенна дієта, як називають цю форму схуднення, вона діє на припущенні, що в звичайному харчуванні занадто багато вуглеводів. Наш організм не створений для цього, тому він не використовує жири як запас енергії, а вуглеводи. Потім він надмірно зберігає жири та таким чином відбувається збільшення ваги.

Таким чином, кетодієта діє за принципом обмеження продуктів, що містять вуглеводи, і, якщо так, їх споживають тільки низьковуглеводні продукти. Навпаки, їжа з високим вмістом жиру потрапляє всередину. Це призводить до того, що організм переходить на спалювання первинних жирів, тобто стан кетозу.

Те, що ми цього не вигадуємо, також підтверджується можливістю переконатися в цьому за допомогою аналізу сечі. Ви можете використовувати індикаторні папери для вимірювання вмісту кетонів у сечі та з’ясувати, чи функціонує організм у кетозі.

Кетодієта має переваги та недоліки

Як і будь-яка дієта, кетогенна у нього є свої плюси і мінуси. Перевага полягає в тому, що кілька досліджень показали, що такий тип дієти також може позитивно впливати на депресію, покращувати настрій та позитивно впливати. наприклад, початкова стадія діабету II. типу.

кетодієта
Це також сприяє поліпшенню симптомів епілепсії, поліпшенню контролю рівня цукру в крові, зменшує негативні симптоми целіакії, а втрата ваги супроводжується менше голоду, ніж інші типи дієт.

З іншого боку, після закінчення дієти може бути і в організмі високий рівень ліпідів і, навпаки, нестача вітамінів, мінералів та клітковини. В основному це пов’язано з однобічністю дієти, яка не дуже збалансована. Наше тіло також повинно звикнути до такої однобічності, яка триває трохи довше; зазвичай від 4 до 8 тижнів.

З чого складається дієта, а що, навпаки, не можна приймати під час неї

Під час кетодієти дієта складна з певної кількості та різноманітності продуктів харчування, тоді як під час фази переходу від звичайної дієти до дієти, необхідно споживати особливо велику кількість жиру. Однак ця фаза зазвичай триває дуже короткий час, як правило, 1-2 дні та після її закінчення зменшити частку калорій, що приймаються в жирі.

Огляд прикладів продуктів, дозволених під час кетодієти:

Білок: Риба, м’ясо, яйця

Рослинні олії: Кокосова олія, оливкова олія, лляне масло, олія авокадо

Інші продукти: Молочні продукти, зелені листові овочі, горіхи, насіння

Наприклад, під час дієти заборонені такі продукти:

  • шоколад
  • випічка
  • макарони
  • піца
  • борошняні страви
  • картопля
  • рис
  • фрукти та фруктові соки

Для кого це і для кого не призначена кетогенна дієта

Хоча кетодієта в принципі призначений для всіх, існують певні обмеження або протипоказання, коли застосовувати його недоцільно. Тоді краще спробувати інший спосіб позбавлення від зайвих кілограмів, який буде більше відповідати вашому стану.

Кетодієта не підходить у наступних випадках:

  • для дітей або молодість у зростанні та підлітковому віці
  • Під час вагітність або лактація
  • якщо ви страждаєте від харчових розладів, таких як анорексія або булімія
  • на випадок хвороба серця, наприклад, стенокардія або при порушеннях серцевого ритму
  • при онкологічних захворюваннях
  • у разі виникнення проблем з печінкою, нирками та виведенням
  • якщо у вас діабет першого ступеня
  • якщо ви не знаєте свого здоров’я досконало
  • або якщо ви страждаєте будь-якою алергією

Якщо ви не страждаєте жодною з цих проблем або розладів, ви можете спробувати кетогенну дієту більш-менш без турбот. На початку, хоча вашому організму доведеться звикнути до відносно односторонньої дієти, зменшення цукру теж не є нічим «приємним», але з іншого боку, ця дієта має своїх прихильників і також позитивні відгуки.

Який досвід дієти? Це залежить від способу харчування

Тисячі людей відчули кетогенну дієту. Комусь допомогла більше, комусь менше. Не можна сказати загалом, що це універсальна дієта, яка буде мати 100% вплив на кожну людину. Однак, як показують кілька дискусій та форумів в Інтернеті, все залежить, як дотримуватися дієти і що вживається під час неї.

Нас дуже зацікавив досвід інтернет-блогера, який оцінював кетодієту на основі власного досвіду. Його дієта мала успіх, ще й тому, що стабілізація ваги настала після фази швидкого схуднення також завдяки правильним харчовим звичкам.

У випадку з цим блогером вони були частиною дієти спеціальні харчові добавки та харчова марка KetoDiet. Це були, наприклад, білкові супи, батончики, напої, білкові каші і навіть спеціальний білок шоколад, пудинг або млинці.

З такими продуктами харчування, безсумнівно, легше дотримуватися дієт, і почуття голоду або нестачі їжі, про яке ви дізналися в минулому, не стане таким чином, щоб відвернути вас від початкової мети.

Звичайно, кетогенну дієту можна підтримувати без спеціальних продуктів і продуктів. Ви обов’язково повинні дати їй шанс, але це не спрацює без ваших активних зусиль. Кожна дієта діє настільки ефективно, скільки ваша рішучість витримати. На щастя, позитивні приклади це свідчать це не вигадка, а реальний спосіб позбутися зайвої ваги. Спробуйте і повідомте нам, ми з нетерпінням чекаємо вашого досвіду та досягнень!