Мало хто часто вголос сміється. Сміх для більшості людей, як правило, досить анекдотичний. Так само, як нам потрібно плакати, щоб випустити повітря, сміх повинен бути присутнім, щоб з'єднати нас із радістю життя. Що ще, користь від сміху для здоров'я більша, ніж ми уявляємо.
Хто не помітив відчуття, яке залишається в тілі після гарного сміху? Так само, як ми всі відчуваємо великий спокій після прогулянки на природі, коли ми сміємося, ми знаємо, що почуваємось краще.
Однак як незвично бачити людей, які часто носять посмішку на обличчі. Ми сприйняли свої життєві ролі надто серйозно і думаємо, що гумор зробить їх менш важливими.
Сміятися - це здоров’я
Як вдалося перевірити Роберту Макграту, психологу з Університету Вісконсін-Медісон (США)., сміх - прекрасний союзник для міцного здоров’я з кількох причин. Почуття гумору сильно знижує рівень гормонів стресу. Крім того, коли ми голосно сміямось, пульс збільшується, стимулюється імунна система і здійснюються вправлені м’язи. Так само, ми не повинні забувати, що коли ми сміємось, ми виділяємо більше ендорфіни, які діють як природний знеболюючий засіб у нашому організмі.
Роберт Макграт рекомендує кілька 30 хвилин вправи на день і 15 гумору, оскільки було перевірено, що після сміху є короткий період, коли артеріальний тиск падає, а серце сповільнюється.
Ми можемо стверджувати, що загалом сміх сприяє поліпшенню нашого фізичного та психічного здоров’я. Здається, що жінки взагалі сміються і насолоджуються більше. Це тому, що сміх більшою мірою активізує дві конкретні ділянки мозку: мову та короткочасну пам’ять.
Сміх повинен бути справжнім
Усі переваги, які ми бачили від сміху, стосуються природного сміху. Сміх, в принципі, вважається природним явищем. Однак у деяких рідкісних випадках, сміх може бути обумовлений синдромом, який називається патологічним сміхом. Люди, які страждають цим, постійно посміхаються у відповідь на стрес, занепокоєння або через неврологічну травму.
Як би дивно це не здавалося, сміх може бути симптомом розладу мозку. Наприклад, такі хвороби, як шизофренія, деменція, синдром Ангельмана або пухлини головного мозку, можуть бути причинами патологічного синдрому сміху. Цей синдром може проявлятися як почуття задоволення без причини або як емоційна роз'єднаність, яка виникає без нашої волі.
Однак, коли сміх справжній, ми можемо це сказати нас сміх зцілює. Різні дослідження, проведені Іспанським неврологічним товариством, підтверджують, що люди, які регулярно сміються, живуть в середньому ще чотири роки і страждають на 40% менше судинних проблем. Показано, що гумор також є великою підмогою для пробудження інтелекту.
Наш мозок і сміх
Завдяки різним методам нейровізуалізації вдалося дізнатись, де в мозку переробляється гумор. Він розвивається у три стадії, і в ньому задіяні різні ділянки мозку.
Коли наш мозок чекає отримати щось раціональне, як зазвичай, і, тим не менше, те, що він отримує, є невідповідністю, виникає суперечка про те, що мозок виявляє і негайно "компенсує себе". Ця винагорода зроблена вивільнення дофаміну, який є нейромедіатором, який змушує нас відчувати задоволення. Координатор гуманітарної та історичної дослідницької групи Іспанського неврологічного товариства (SEN) Мануель Аріас Гомес пояснює, що гумор повністю пов'язаний із системою винагород що також активізується їжею, соціальними відносинами та залежностями.
Так само було встановлено, що гумор тісно пов’язаний із пізнавальним розвитком людини. Ось чому різні групи людей і різного віку не сміються з одних і тих же речей.
Користь сміху
Як ми вже бачили, сміх, поки він справжній, дуже корисний. Коли ми сміємося, ми сприяємо створенню добробуту в нашому тілі. Сміх допомагає вилікувати або запобігти депресії, стресу та серцевому розбиттю.
Коли ми сміємося, ми почуваємось більш комфортно і розслаблено. Сміх очищає і допомагає оксигенувати наше тіло і, особливо, мозок. Наш пульс регулюється, коли ми сміємося, а м’язи, які можуть бути напруженими, також розслаблені. Так само, коли ми сміємося, наші травна система працює ефективніше, а вироблення гормонів, пов’язаних зі стресом, зменшується. На додаток до всього цього, сміх є чудовим союзником для зниження артеріального тиску.
Чого ви не знали, що сміх вас худне? Ти правий, сміх допомагає спалювати калорії. Коли ми сміємося, ми рухаємо близько 400 м’язів. На думку деяких дослідників, вважають, що сміх у 100 разів можна порівняти з 10-хвилинними аеробними вправами, чи не чудово це?
Крім схуднення, як ми вже говорили, коли ми сміємося, ми виділяємо набір гормонів, які змушують нас почуватися спокійно і в хорошому настрої. Це, звичайно, впливає на наш спосіб бачити життя та стосунки з іншими, покращуючи наше самооцінка і впевненість у собі.
Встановлено, що гарний сміх вони також допомагають значно зменшити безсоння.
Як більше сміятися
Враховуючи безліч переваг сміху, чому б не запропонувати робити це частіше? Як би ти хотів посміхнутися, як тільки прокинешся, без причини? Просто починайте день посміхаючись, навіть перед тим, як відкрити очі, нехай ваш жест буде усміхненим.
Цей простий маленький жест розпочне ваш день з іншою частотою. Спробуйте також оточити себе людьми, які бачать життя з почуттям гумору. І будь-коли, коли зможете, скористайтеся можливістю подивитися фільми чи шоу, які викликають у вас сміх. І звичайно, головне, навчіться сміятися над собою. Не сприймайте все так серйозно!
Якщо ви будете застосовувати ці практики щодня, ви зможете займатися спортом і дбати про свій розум. І це шлях, яким слідує метод «Створити здоров’я», який окрім роботи з медитацією та уважністю також прагне сприяти правильному харчуванню людей, а також активному життю. Вперед і спробуйте додаток Siente - який ви можете завантажити тут - і зробіть його своїм найкращим супутником на шляху медитації. Ця програма працює за дуже простою методологією, яка навчить вас ключам уважності та позитивної психології для покращення вашого самопочуття та, зрештою, вести щасливіше життя.