Автор Л.Н. Заїра Ліра

низьким вмістом вуглеводів

Які переваги кето-дієти при надмірній вазі та ожирінні?

Надмірна вага та ожиріння стали однією з головних проблем здоров’я у всьому світі, оскільки щорічно від них помирає щонайменше 2,8 мільйона людей. У нашій країні близько 73% населення страждають від надмірної ваги або ожиріння. Крім того, із цих 73% приблизно 34% страждають ожирінням. Ці цифри насторожують, тому боротьба з цим станом має стати пріоритетом. (1) (2)

Зіткнувшись з цією проблемою, стало ясно, що частина населення намагається схуднути, дотримуючись дуже обмежувальних дієт, які, далеко не наближаючи їх до своїх цілей, в підсумку наповнюють їх і залишають у них більший апетит. Ось хороша новина: Ефективно і без голоду можна схуднути завдяки дієтам з низьким вмістом вуглеводів.

Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів та те, як вони сприяють зниженню ваги, коротко описані нижче.

Як працюють дієти з низьким вмістом вуглеводів?

Зменшуючи споживання вуглеводів у нашому раціоні (вищезазначене зумовлене різними факторами, зокрема:

-Дієти з низьким вмістом вуглеводів знижують ваш апетит. Існує кілька факторів, чому дієта з низьким вмістом вуглеводів може зменшити почуття голоду. Зменшення споживання відбувається лише в одному класі продуктів, а не у всіх, жири та білки мають більший ефект ситості та стабілізують рівень глюкози, можуть зменшити бажання їжі.

-Ви їсте менше. Оскільки дозволено їжу, таку як жири та білки, яка забезпечує велике відчуття ситості, люди в підсумку вживають менше калорій.

-Модулює витрати енергії в стані спокою. Зменшуючи навантаження глюкозою в раціоні, можуть бути викликані гормональні зміни, які можуть послабити зменшення енергетичних витрат у спокої, спричинене втратою ваги.

На додаток до вищезазначених переваг, кетогенна або низьковуглеводна дієта також показала зниження рівня тригліцеридів, холестерину, запальних процесів та регулювання артеріального тиску. (4) (5) (6) (7)

Отже, якщо ви прагнете схуднути, не надто голодуючи, кетогенна дієта дає вам таку можливість.