Підпишіться на Vitónica
Обидва кетогенна або кето-дієта Як періодичне голодування Вони широко використовуються для спалювання жиру або схуднення. І мало випадків, коли обидва рекомендуються в поєднанні, але вони сумісні?
Кето-дієта та періодичне голодування: два ефективні, але непрості методи
Як періодичне голодування, так і кето-дієта виявилися дуже корисними при спалюванні накопиченого жиру та втраті зайвих кілограмів, однак обмежуючи години дня, коли ми їмо, або максимально зменшуючи вуглеводи, це, як правило, непросте завдання.
Переривчасте голодування потрібен час для адаптації до нових графіків харчування, і це особливо складно проводити у тих, хто звик снідати, готувати чотири рази на день і вечеряти пізно вночі.
Однак ще більш складним є виключити фрукти, овочі та всі види зернових і бобових культур, а також похідні сісти на кето-дієту.
Кетогенна дієта, однак, навіть ефективніша, ніж періодичне голодування для швидкого схуднення, стимулюючи кетоз, але вартість обмеження дієти до продуктів харчування та страв з білками та жирами, перш за все.
Поєднання цих двох методів, що саме по собі є важко застосувати на практиці, може ускладнити стратегію схуднення.
Голодування та кето-дієта для отримання більших результатів
Метою кето-дієти є стимулювати і підтримувати кетоз що виникає завдяки спалюванню жиру в достатку за відсутності глюкози, отже, його поєднання з голодуванням покращує результати сприяючи утворенню кетонових тіл.
Якщо до цього ми додамо це ми будемо їсти менше калорій тому що ми обмежуємо години прийому, і білки та жири задовольняють, результати при схудненні перевершують поєднання кето-дієти та періодичного голодування.
Безумовно це дві сумісні альтернативи, Нам залишається лише встановити режим голодування, наприклад, 16/8 і їсти по 8 годин на день, щоб пізніше, при кожному прийомі подбайте про те, щоб вуглеводів майже не було.
Інакше кажучи, ми обмежуємо години, протягом яких ми можемо споживати їжу, і ми вибираємо для своїх страв інгредієнти, багаті білками та жирами якість для організму.
Прихильність страждає, поєднуючи кетодієту та періодичне голодування
Кето-дієта - це дієта, до якої ми можемо звикнути, і те саме стосується періодичного голодування, але завжди можуть виникнути труднощі, щоб поїсти в суспільстві, насолодитися подією багато годин і в які ми не контролюємо їжу та інші. Тобто їх нелегко витримати з часом.
Але поєднання кето дієти та періодичного голодування ще більше погіршує дотримання, Це варіант, за допомогою якого ми швидко втратимо багато ваги, але який ми не можемо витримати в довгостроковій перспективі.
Хоча вони є сумісними альтернативами разом, ми не рекомендуємо його використовувати, за винятком окремих випадків де швидка втрата ваги потрібна для конкретних цілей, наприклад для хірургічного втручання.
В іншому випадку ми можемо отримати прибуток застосовуючи періодичне голодування або кето-дієту окремо і продовжуючи ці стратегії на довший час до того, чого ми досягнемо вашою комбінацією.
Ми уникнемо стрес що обидва ресурси разом можуть залучати, і ми зменшимо зусилля, досягнувши взамін більш тривалого часу голодування або кето-дієти і, отже, нарешті, досягнення подібних результатів.
Зображення | iStock та Pixabay
Спільна дієта Кето та періодичне голодування: сумісні, але за рахунок більших зусиль та меншої дотримання
- Кето дієта або періодичне голодування Форум Автомобілі
- Дієта з періодичним голодуванням Що таке періодичне голодування Beauty Sport
- Кетогенна дієта та БЕЗКОШТОВНЕ періодичне голодування (форум та спільнота)
- Дієта воїна плюси і мінуси примхливого періодичного голодування для схуднення
- Дієта з перервами натще для схуднення Інтернет-дієтолог