Напевно ви з’ясовуєте, з чого складається періодичне голодування, тому що шукаєте альтернативний спосіб зменшити свою вагу до дієт, які проводяться звичайним способом.

періодичне

Головне в цьому виді харчової стратегії - це мінливі моменти посту з іншими, в яких споживається їжа. Це забезпечить велику кількість переваг для вашого тіла та вашого самопочуття, і якщо ви все ще не знаєте їх, ви можете прочитати їх нижче в цій статті.

Поняття та види періодичного голодування

Періоди голодування, що чергуються з періодами годування, ось що стосується цього методу, який допоможе вам зменшити вагу, але питання, яке ви напевно задаєте собі, полягає в тому, скільки триває одне, а скільки інше?

Існують різні типи періодичного голодування в яких різні періоди часу чергуються і це:

Швидкий 16/8

Як випливає з назви, кожні 16 годин посту буде простір у 8 годин, коли ми будемо споживати всі калорії, необхідні нам протягом дня. Це споживання у зазначений час буде здійснено лише за два прийоми їжі.

Найчастіше використовуваний приклад такого типу посту - той, який дозволить їсти з 14:00 до 22:00.

Це буде час, коли ви зможете приймати два прийоми їжі, Незважаючи на те, що наступні 16 годин будуть голодувати, повертатись на корм лише о 14:00 дня.

12/12 швидко

Завжди пам’ятаючи, що вам доведеться їсти двічі, ви можете вибрати, яку їжу протягом дня ви приймаєте, а потім поститись протягом 12 годин.

Ви можете вибрати сніданок і вечерю, обід і перекус або будь-яку комбінацію, яка найбільше відповідає вашому графіку, а потім поститись півдня.

Якщо ви не знайомі з цим типом голодування, рекомендуємо спочатку почати з триразового харчування, наприклад, наприклад, Сніданок, обід і вечеря. Після того, як ви це засвоїли і почуваєтесь комфортно, ви можете зменшувати калорії одного з цих трьох прийомів їжі, поки не дійдете до точки виведення, залишаючи таким чином два на день.

24 та 48 годинні пости

Як правило, людей цікавить, чи може наш організм підтримувати до двох днів голодування, і відповідь - так. Людський організм готовий засвоїти брак їжі протягом цього періоду часу, без будь-якого цукру або дефіциту енергії. Але якщо ви хочете залишатися спокійнішим і знати, що вашому організму нічого не буде бракувати, нічого кращого, ніж харчові добавки.

Яку користь це принесе нашому організму?

Ми запевняємо вас, що виконуючи будь-яку з різних технік періодичного голодування, яких ви можете дотримуватися, ви почуватиметесь набагато краще, і це пов’язано з тим, що ваше тіло буде набагато чистішим, тобто ви очистите токсини та інші компоненти, шкідливі для нашого Здоров'я.

Це те, що утримання від їжі протягом періодів, а потім вживання їжі в інших, буде змінювати функціональні можливості нашого організму і змінювати метаболічні функції серед інших.

Ось основні переваги:

Ви зменшите ризик смертності та зупините передчасне старіння нашого тіла, спричинене постійним вживанням занадто калорійних або занадто жирних речовин.

До тих пір, поки ви можете їсти, ви робите це відповідально, з меншою калорійністю та більш натуральною їжею, ви будете худнути і значно знижувати рівень холестерину. Ви також зменшите рівень тригліцеридів, що є важливим фактором для здоров’я.

Це дуже корисно для людей з різним рівнем діабету, оскільки це значно покращить використання глюкози як енергетичного фактора, одночасно покращуючи чутливість до інсуліну.

Це дуже обмежена стратегія часу, тому вона не означає ускладнення, пов’язаного з необхідністю з’їдати багато невеликих порцій їжі на день. Це те, про що йдеться у багатьох дієтах, і життя, сповнене зобов’язань, виконувати дуже важко.

Це дієта, яку ви можете дотримуватися де завгодно, і вона не представлятиме більших витрат, насправді цілком можливо, що це означає протилежне, тобто, економія ваших ресурсів.

Це хороший механізм самоконтролю, оскільки багато разів ми думаємо, що голодні, але насправді це скоріше ознака нудьги, ніж потреба в їжі.

Оминаючи зневіру в їжі під час посту, ми досягнемо більшого контролю над своїм тілом.

Що можна їсти на періодичному голодуванні?

Як би очевидно це не здавалося, ми це уточнюємо заздалегідь

Дотримання дієти з періодичним голодуванням не означає, що протягом годин, коли ви можете їсти, ви можете вносити велику кількість калорій, а навпаки.

Також частиною цього типу стратегії є перехід до більш цілеспрямованого вживання продуктів з низьким вмістом жиру.

Хоча це не означає, що ви не можете спокусити себе смачною піцою чи м’ясом, тільки щоб ви їли його в потрібній порції, а не влаштовували собі бенкет лише тому, що це момент, коли ви можете з’їсти.

Під час посту не думайте, що нічого не зможете з’їсти. Ви можете включити все, що не додає калорій, наприклад, воду, настої (кава в комплекті) або камедь без цукру.

Ви вже знаєте, з чого складається періодичне голодування? Вам сподобалась пропозиція і ви хочете її виконати? Приєднуйтесь і перевіряйте Beauty Sport, що це чудовий варіант почуватися краще.