Кетогенна дієта opiera się na spożyciu białka і ograniczeniu spożycia węglowodanów.
Кетогенна дієта та кетогенна дієта
Кетогенна дієта, inazej zwana dietą ketogenną lub ketonową.
Głównie opiera się na przyjmowaniu pokarmów або niskiej zawartości węglowodanów. Nasze ciało jest przyzwyczajone do przyjmowania węglowodanów i następnie do przetwarzania ich w energię. Węglowodany i cukry, które nie zostały przetworzone na energię, układają się w postaci tłuszczu. W ciągu ostatnich dziesięciu lat spożycie cukru na osobę wzrosło trzykrotnie.
Cukier w dzisiejszych czasach znajduje się w wielu produktach: napojach słodzonych, sokach, pieczywie, wodach smakowych, dżemach, słodyczach, ziemniakach, jogurtach, w keczupie… тощо. Jeśli spożywamy tego typu produkty może nas to doprowadzić do otyłości. Jeżeli chcemy schudnąć, musimy skutecznie wyeliminować węglowodany i cukry przechowywane w tłuszczach.
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów jest zmiana nawyków żywieniowych m.in. wykluczenie cukrów i węglowodanów. Ciało musi następnie wytwarzać energię w inny sposób, czyli z własnych zapasów tłuszczu. Stan ten nazywamy ketozą.
Dlaczego wybrać dietę ketogeniczną?
- Szybkie i widoczne efekty
- Bez głodówek- 5 posiłków dziennie
- Без ефекту жожо
- Utrata zbędnych кілограм
- Spalanie tłuszczu bez ruchu
- Nauka regularnego odżywiania oraz zdrowe, mniejsze porcje
- Obniżenie poziomu cukru we krwi
- Обніження позиціону (злого) холестерину ЛПНЩ та підключення позиціону (доброго) холестерину ЛПВЩ
- Zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia
- Usuwanie cellulitu
- Poprawa stanu cery
W jaki sposób osiągnąć stan ketozy?
Nie dotyczy to całkowitej ліквідація węglowodanów z diety. Aby nasz organizm działał prawidłowo, pewna ilość węglowodanów nadal jest potrzebna, ponieważ jest to podstawowy składnik odżywczy. Celem дієти є obniżenie poziomu węglowodanów зробити мінімум, czyli зробити spożywania 50 г lub mniej węglowodanów dziennie. Standardowo spożywa się około 300 g węglowodanów, a naet więcej.
Prostym sposobem na modyfikację diety i na osiągnięcie przez Twoje ciało stanu ketozy w ciągu pierwszych 2-4 days jest diet białkowa, która opiera się na specjalnie przygotowanych posiłkach. Posiłki te mają obniżony poziom węglowodanów, zrwnoważony stosunek minerałów oraz podwyższony poziom białka. Pomimo przyjmowania tych posiłków białkowych, ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw z wysoką zawartością błonnika w celu uzyskania uczucia pełności i naycenia. Ważne jest również, aby pamiętać o dostarczaniu zdrowych tłuszczów, najlepiej w postaci orzechów lub awokado.
Кетогенна дієта та кетогенна дієта
Кетогенна дієта, inazej zwana dietą ketogenną lub ketonową.
Głównie opiera się na przyjmowaniu pokarmów або niskiej zawartości węglowodanów. Nasze ciało jest przyzwyczajone do przyjmowania węglowodanów i następnie do przetwarzania ich w energię. Węglowodany i cukry, które nie zostały przetworzone na energię, odkładają się w postaci tłuszczu. W ciągu ostatnich dziesięciu lat spożycie cukru na osobę wzrosło trzykrotnie.
Cukier w dzisiejszych czasach znajduje się w wielu produktach: napojach słodzonych, sokach, pieczywie, wodach smakowych, dżemach, słodyczach, ziemniakach, jogurtach, w keczupie… тощо. Jeśli spożywamy tego typu produkty może nas to doprowadzić do otyłości. Jeżeli chcemy schudnąć, musimy skutecznie wyeliminować węglowodany i cukry przechowywane w tłuszczach.
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów jest zmiana nawyków żywieniowych m.in. wykluczenie cukrów i węglowodanów. Ciało musi następnie wytwarzać energię w inny sposób, czyli z własnych zapasów tłuszczu. Stan ten nazywamy ketozą.
Dlaczego wybrać dietę ketogeniczną?
- Szybkie i widoczne efekty
- Bez głodówek- 5 posiłków dziennie
- Без ефекту жожо
- Utrata zbędnych кілограм
- Spalanie tłuszczu bez ruchu
- Nauka regularnego odżywiania oraz zdrowe, mniejsze porcje
- Obniżenie poziomu cukru we krwi
- Обніження позиціону (злого) холестерину ЛПНЩ та підключення позиціону (доброго) холестерину ЛПВЩ
- Zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia
- Usuwanie cellulitu
- Poprawa stanu cery
W jaki sposób osiągnąć stan ketozy?
Nie dotyczy to całkowitej ліквідація węglowodanów z diety. Aby nasz organizm działał prawidłowo, pewna ilość węglowodanów nadal jest potrzebna, ponieważ jest to podstawowy składnik odżywczy. Celem дієти є obniżenie poziomu węglowodanów робити мінімум, czyli робити spożywania 50g lub mniej węglowodanów dziennie. Standardowo spożywa się około 300 g węglowodanów, a naet więcej.
Prostym sposobem na modyfikację diety i na osiągnięcie przez Twoje ciało stanu ketozy w ciągu pierwszych 2-4 days jest diet białkowa, która opiera się na specjalnie przygotowanych posiłkach. Posiłki te mają obniżony poziom węglowodanów, zrównoważony stosunek minerałów oraz podwyższony poziom białek. Pomimo przyjmowania tych posiłków białkowych, ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw z wysoką zawartością błonnika w celu uzyskania uczucia pełności i nasycenia. Ważne jest również, aby pamiętać o dostarczaniu zdrowych tłuszczów, najlepiej w postaci orzechów lub awokado.
Кетогенна дієта z Чіа Шейк
Nasze produkty zastępują cukry i węglowodany wysokiej jakości białkami, które eliminują uczucie głodu. Dlatego dzięki Ketogenicznej Diecie Chia Shake nie musisz ćwiczyć ani stosować głodówek. Możesz jeść nawet 5 razy dziennie posiłki proteinowe Chia Shake (koktajle, kasze, zupy, naleśniki). Ketogenne posiłki Chia Shake potrafią w pełni zastąpić standardowe posiłki i zawierają wysoki poziom białek i błonnika, bogate są również we wszystkie witaminy i minerały. Ponadto nasiona Chia w naszych produktach doskonale Cię nasycą, nawodnią i dostarczą zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3.
Кетогенна дієта z Chia Shake działa w trzech fazach. Сторона 1 - Szybko & efektywnie stracić wiele zbędnych kilogramów. Фаза 2 - Страціч кілка кілограм. Фаза 3 - Utrzymywanie wagi.
Jak długo można stosować dietę ketogeniczną?
Faza 1 nie powinna trwać dłużej niż 2 miesiące. Faza 2 trwa 1 miesiąc. Остатні етап - 3 обличчя тривалістю від 14 до 30 днів. Cała дієтична дієта від 3 до 4 місяців, їжелі до значної утрати ваги дойджі попзез wprowadzenie poprawnych nawyków żywieniowych і zdrowego stylu życia.
Podczas stosowania diety ketogenicznej, cały czas należy dotrzymywać:
- przyjmowanie dużejj ilości płynów: від 2 до 3 літрів dziennie - czysta woda, niesłodzona zielona herbata lub herbaty ziołowe
- regularnego przyjmowania posiłków - odstęp pomiędzy posiłkami od 3 do 4 godzin, ostatni posiłek nie później niż 2 godziny przed snem
- spożywania warzyw
- spożycie zdrowych tłuszczy (kwasów tłuszczowych Omega 3) - orzechy, awokado, oliwa z oliwek
Czego unikać podczas stosowania diety ketogenicznej?
- pieczywa, które zwiększa poziom cukru we krwi
- spożywania alkoholu, przede wszystkim piwa (dozwolone tylko 200 ml czerwonego wina dziennie od 2 fazy), ponieważ alkohol zawiera stosunkowo duże ilości cukru, które są niepotrzebne podczas stostogeniczania diejty
- słodzenia cukrem lub модем
- nadmiernych dodatków (w 3 фази)
- гумка do żucia zawierających cukier