Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Серед найбільш відомих дієт для швидкого схуднення - відома «кетогенна дієта», яка, як відомо, спричиняє значну втрату ваги у тих, хто її практикує. Однак ми повинні знати його дуже небезпечні шкідливі наслідки для здоров’я, якщо вони тривають протягом тривалого часу.
Ця дієта полягає в основному з вилучення вуглеводів із щоденного раціону з високим вмістом білка та жиру. Сюди входить багато видів м’яса (включаючи перероблені), яйця, ковбаси, сири, горіхи, масло, олія, насіння та деякі овочі. Виключіть усі види борошна, побічні продукти, такі як випічка та макарони, також рис, овес, кукурудза, крохмалисті овочі, такі як картопля, солодка картопля та маніока, та всілякі солодощі. Ця відсутність вуглеводів змушує організм виділяти кетони в кров.
Більшість клітин використовують цукор крові, який надходить з вуглеводів, в першу чергу як основне джерело енергії в організмі. За відсутності циркуляції цукру, що надходить з їжею, у крові ми починаємо розщеплювати накопичений жир на молекули, які називаються кетоновими тілами або кетонами.
Як тільки цей процес відбудеться, більшість клітин будуть використовувати кетонові тіла для вироблення енергії, поки ми знову не почнемо їсти вуглеводи. Перехід від використання циркулюючої глюкози до розщеплення накопиченого жиру як джерела
енергії, як правило, відбувається протягом двох-чотирьох днів після вживання менше 20-50 грамів вуглеводів на день.
Серед основних наслідків вживання дієти цього стилю: втома, нудота, блювота, запори та проблеми зі сном, халітоз, підвищення загального холестерину та шкідливого холестерину (ЛПНЩ) через високе споживання насичених жирів та низьке споживання клітковини. травми м’язів, підвищена кількість сечової кислоти, серед інших.
Крім того, ефекти відскоку дуже часті при таких видах обмежувальних дієт, оскільки неможливо тривалий час їх підтримувати, оскільки організм не може адаптуватися, оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії для всіх функцій організму.
Давайте усвідомимо, що єдиний здоровий спосіб схуднути та підтримувати його з часом, не завдаючи шкоди здоров’ю, - це зміна звичок, поетапно, за допомогою та під керівництвом спеціалістів, навчених для цього, разом із регулярним план фізичної активності, адаптований до наших індивідуальних потреб та можливостей.