Привіт дівчата! Я вирішив, що схудну на 5 або 6 кілограмів, і лікар порекомендував КЕТОГЕННУ дієту.
Побачимо, ця дієта заснована на тому, що наш організм, як ми знаємо, перше, що спалює, це глікоген (Вуглеводи) Отже, якщо ми їх не їмо і через кілька днів дотримуємося цього типу дієти. ми будемо чисті і почнемо спалювати жир, а не глікоген. Кожні кілька днів відбувається вуглеводне навантаження, два дні їмо все, що завгодно, ходімо.
На цьому веб-сайті вони дуже добре пояснюють розділи http://www.guiaportal.com/dietas/dieta-cetogenica
Як бачите, вони розтягуються на 10 днів, але коли ваше тіло вступає в цитоз через 3 дні. Лікар рекомендував робити «навантаження» (їсти що завгодно) два дні на тиждень. Тож якщо з понеділка по п’ятницю я перебуваю в цитозі в суботу та неділю, я їм і п’ю те, що хочу.
За його словами, для того, що я хочу втратити, досить двох тижнів.
Ви прочитаєте, що ця дієта має недоліки, як і всі. Щоб ви могли відчувати себе більш втомленими, не маючи хліба, круп, макаронних виробів, рису. Однак це стерпна дієта, в якій ви не голодуєте, бо можете їсти абсолютно все, не рахуючи калорій (маючи трохи чіткий огляд.) Що стосується овочів, ви можете шукати в Інтернеті список, де ви знайдете ці з меншим навантаженням вуглеводів і його можна приймати без проблем.
Навіть у вині та деяких сортах пива дуже мало СН, тож у особливий день ви можете випити пару келихів без проблем. Все, не втрачаючи з виду калорій, звичайно, хоча, як тільки ви перебуваєте в "кетозі", неважливо, споживаєте ви більше калорій, оскільки ви все ще спалюєте жир і худнете.
Не потрібно дотримуватися спортивної дієти, але якщо ви це робите, це завжди краще, я не встигну ці два тижні, тому швидка дієта.
Якщо у вас виникли запитання, запитайте мене або зверніться до лікаря. Моя порадила мені залишитись на два тижні (я почала вчора), а потім відновити звичну дієту, яка є середземноморською, і це все життя, тому що я зазвичай не їжу нічого смаженого, ні макдональдів, ні тістечок, ні подібних речей.