Я не міг заснути за дві хвилини, але старий військовий метод принаймні порушив мою схему сну.

моєму


Я був одним із чемпіонів сну. Поки я чекав, я зміг заснути в міському автобусі, навіть на довгій поїзді. Потрібно було лише лягти в ліжко і через тридцять секунд я заїкався. Мені це було потрібно - сон був єдиним, що зробило мене не вовком вранці, а людиною.

У мене є невербальна інвалідність у навчанні, і деякі виявили, що людям з цією проблемою потрібно більше сну, ніж середній людині. Цей розлад зазвичай проявляється відсутністю соціальних та рухових навичок. Але оскільки в 2018 році мене спіткало кілька особистих трагедій, у мене виникли проблеми зі сном. Натомість зараз я серед ночі сиджу на ліжку, поглинаючи думки про те, яка чергова катастрофа може зі мною трапитися.

Якщо ви розчаровані, а ваші діти не можуть заснути, подумайте про необхідність тренера для сну

Готовий спробувати все

У мене не було проблем зі сном ще з посадкових днів, коли я вживав міцні ліки (від хвороби, якої навіть не було) і необережно їв піцу з друзями о другій ночі. Однак недосип впливає на всіх і починає повільно вбивати нас. Існує безліч доказів того, що це підвищує ризик високого кров’яного тиску, діабету та проблем із серцем.

Ми повинні спати сім і більше годин на день. Хоча у мене хороший день, я дам ледве шість. Кажуть, якщо кілька днів поспіль ви не висиптеся, ваш мозок почне реагувати так, ніби ви напідпитку.

Тому при безсонні я спочатку спробував м’ятний чай або склянку теплого молока. Я вилучив всю електроніку зі спальні (клінічно доведено, що синє світло від телефону або ноутбука негативно впливає на наш природний сон).

Я намагався лягати спати раніше, але також пізніше. Я повністю пропустив кофеїн та алкоголь. Я перестав їсти після сьомої вечора, оскільки, як кажуть, травлення також впливає на якість сну.

Я отримав новий сучасний будильник, який м’яко підсилював світло в кімнаті, поки він повністю не наповнив його світлом, тоді як тихий щебетання птахів лунав здалеку. Я почав уникати телевізора та ноутбука за дві години до сну.

А потім я збожеволів і почав шукати інші варіанти. Я був готовий спробувати що завгодно.

Старий військовий метод

Я чув про військовий метод, який гарантує вам сон протягом двох хвилин. Згідно з книгою Бада Вінтера «Розслабся та переможи» від 1981 року, вони розробили цю техніку під час Другої світової війни, щоб американські пілоти могли заснути навіть у поганих умовах.