Мій рахунок

Кошик порожній!

дієта

Здоровий блог

  • Почніть
  • Категорії
  • Теги
  • Команди блогів
  • Архівні публікації
  • Календар
  • Підпишіться на оновлення
  • Підпишіться на канал
  • Увійти

    Кетогенна дієта - це дієта, яку багато хто з тих, хто сидить зі мною на дієті, запитували мене про це.

    Це дієта, яка сприяє дуже швидкому схудненню, але завжди під контролем.

    У цьому щоденнику я залишаю вам невеличкі роз’яснення, щоб ви знали деякі поняття про неї.

    Кетогенна дієта повинна виключати всі продукти, багаті вуглеводами, такі як хліб і рис, головним чином збільшуючи споживання продуктів, багатих жиром, а також підтримуючи хорошу кількість білка в раціоні. Ця дієта діє для схуднення, оскільки організм використовує власний жир як джерело енергії замість вуглеводів, що надходять з раціону.

    Цей тип дієти призначений головним чином для контролю та запобігання судом при епілептичних припадках, однак він також використовується для прискорення втрати ваги, а в деяких випадках і для лікування раку, оскільки ракові клітини харчуються переважно вуглеводами, які є поживною речовиною споживається в мінімальній кількості при кетогенній дієті.

    Важливо, що якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, ви проконсультуєтесь з дієтологом, який допоможе вам оцінити стан вашого здоров'я, оскільки не кожен може це зробити, і складіть індивідуальний план харчування відповідно до ваших потреб. Не слід робити це без контролю.

    Як це працює

    Кетогенна дієта складається з різкого зменшення вуглеводів у раціоні, в якому буде брати участь лише від 10 до 15% добових калорій. Щоб компенсувати це зменшення, має відбутися значне збільшення споживання жирів, представлених такими продуктами, як авокадо, кокос, насіння, молочні вершки, оливкова олія, мигдаль, каштани, волоські та мигдаль.
    На додаток до цього, кількість білка також слід збільшити, щоб складати близько 30% раціону, оскільки потрібно їсти м'ясо, курку або рибу на обід і вечерю, а також включати яйця та сири в закуски.

    Дозволена і заборонена їжа

    У таблиці нижче наведено перелік дозволених і заборонених продуктів на кетогенній дієті: