Будь ласка, допоможіть, завтра буде перший день завантаження ch. Я читав про це, але у мене було б кілька запитань. Якщо я правильно витлумачив прочитане, мені завтра потрібно з’їсти трохи фруктів (це виведе мене з кетозу), велике тренування протягом двох годин, а після тренування зарядка ch починається на 36 годин. Моє питання полягає в тому, яку кількість їжі та скільки я з’їдаю за ці 36 годин? Фрукти? Або ти можеш піти сказати хліб? Або замість вівсянки? А скільки ch я повинен з’їсти? Скільки грамів приблизно?
Ще одне питання. Через 36 годин знову величезне тренування, і я залишаюся на рівні 30 гр? І за ці 5 днів просто проведіть слабку зарядку?
Думаю, запитати у Спорті, Вправах/Бодібілдингу.
І це називається циклічною кетогенною дієтою, і я не можу вважати це будь-яким кетогеном, коли ви потрапляєте в кетоз до того моменту, коли ви його охоплюєте. Я знаю, що вона популярна, але вона принципово відрізняється від кетогенної дієти, і очевидно, що її ефект зовсім інший.
Раніше вони їли багато зерна, коли заправляли, я знаю. Але щось божевільне за кількістю і саме це. Але я справді мало що знаю про це.
(І "більш реальні", але оптимізуючі тренування кето з’їдають надлишок вуглеводів перед тренуванням, що виводить їх з кетозу, але лише на час тренування, завдяки чому вони почуваються краще).
Основна проблема полягає в тому, що як ХЗН, так і ХХН такі, що вам потрібно досить пристосоване до нього тіло, тому що якщо у вас його немає, ви просто ніколи не будете в кетозі - а кетонові тіла в сечі та кетоз - це два окремі речі. Звичайно, ви також можете схуднути для свого здоров’я, тільки тоді це буде некетогенна дієта, але надзвичайно низьковуглеводна. Незалежно від того, йдіть на успіх.
Як би там не було, я теж тужив за плодами, а після перших 2 місяців це теж пройшло.
Те, що писав попередній, є правомірним. Без адаптації, до того часу, як ви потрапите в кетоз, ви вже заряджаєтесь, що мені здається дуже безглуздо. Але якщо хтось адаптувався, важко переносити багато вуглеводів, звичайно, ті, хто постійно різко відміняє споживання вуглеводів, безумовно, справляться краще, але для мене це здається грубим шоком.
Але для кого ми брешемо, ми дуже різноманітні.
Моя потреба у фруктах також зменшилася. Раніше я також мав фрукти в кетогені, кожен день, іноді більше. Сьогодні я їжу лише для задоволення, іноді чудово без цього. Останнє логічно, оскільки організм не потребує фруктів, він може отримати те, що йому потрібно, без нього.
І чи не потрібно заряджатись, коли я займаюся спортом? Я роблю кардіо приблизно чотири рази на тиждень.
Сьогодні я вже їв фрукти і навіть картоплю. Завтра ввечері я зупинюсь. Проте сьогодні вранці мій тест став темно-фіолетовим. На Різдво є ще одне поповнення, і тоді я не роблю це щотижня, це точно. (тоді в сезон полуниці:)) Ви маєте рацію, цей стрибок туди-сюди, я не думаю, що це добре.