Для схуднення, крім фізичних вправ та дотримання здорової та збалансованої дієти, існують рецепти, які допоможуть вам запобігають затримці рідини і прискорюють обмін речовин. Все це значно полегшить зменшення жирової маси. Однак вони не є чудесними поєднаннями, самі по собі вони не матимуть жодного ефекту. Необхідно включити їх в рамки адекватних життєвих звичок. Далі ми поговоримо про деякі напої, які допоможуть вам схуднути, коли їх вводять у збалансований раціон.
Ми представляємо вам серію напоїв, які ви можете приготувати простим способом, і це займе лише кілька хвилин. За допомогою цих кроків ви забезпечите досягнення своєї головної мети: бережіть організм і не набирайте ні грама більше жиру, Якщо не навпаки.
Рецепти, які допоможуть вам схуднути
Майте на увазі, що перед тим, як готувати наступні комбінації, ви повинні переконатися, що інгредієнти, які ви купуєте, якісні. Для цього відвідайте надійний ринок, де вони запевняють вас у свіжості. Якщо вони також органічного походження та вирощування, тим краще.
1. Огірковий смузі
Це струс, ефективність якого більша якщо ви приймаєте це за півгодини до сніданку. Таким чином, ви допоможете організму очистити травну систему. Огірок, як зазначено в огляді з дослідження фітотерапії, допомагає боротися і запобігати метаболічному синдрому, це одна з патологій, що ускладнює схуднення.
Інгредієнти
- ½ скибочка ананаса (ананас).
- Товстий скибочку огірка.
- Стебло селери (6 см).
- Середній шматочок баклажана.
- ½ редька.
Підготовка
- Спочатку добре промийте інгредієнти і покладіть їх у блендер.
- Потім можна додати трохи води, щоб полегшити процес, але це не обов’язково.
- Нарешті, змішайте і пийте натщесерце.
2. Апельсиновий, грейпфрутовий та яблучний оцет
Сік, інгредієнтами якого є апельсин, грейпфрут та яблучний оцет, стане ідеальним напоєм, який діє як спалювач жиру. Оцет, незважаючи на деякі суперечки щодо нього, завжди вважався їжею, яка здатна стимулювати схуднення. Крім того, вітамін С цитрусових забезпечує окислення ліпідів при виконанні фізичних навантажень.
Інгредієнти
- Чашка апельсинового соку (250 мл).
- Чверть склянки яблучного оцту (62 мл).
- Півсклянки настою м’яти або м’ятної м’яти (125 мл).
Підготовка
- Спочатку ми змішаємо всі інгредієнти, поки не отримаємо однорідний напій.
- Далі найзручніше те, що ми випиваємо склянку цього соку двічі на день, у зазначений час.
- Нарешті, один із ключів, що позначає ефективність цього рецепту, закінчений вибираючи якісний яблучний оцет, оскільки саме в процесі бродіння цієї речовини діє ефект соку.
3. Насіння чіа та лимонний сік
Можливо, для багатьох вони надзвичайно невідомі, але правда полягає в тому, що насіння чіа - відмінна детоксикаційна їжа. Вони забезпечують ненасичені жирні кислоти, необхідні для модуляції протизапальних процесів.
Є ідеальний природний антиоксидант, які допомагають уловлювати та усувати надлишок жиру, який ми їмо. Лимон запобіжить засвоєнню організмом більше жиру, ніж слід, що робить його ідеальним для прийому вранці. Ви можете споживати його гарячим або холодним.
Інгредієнти
- 1 столова ложка насіння чіа (10 г).
- 1 склянка води (200 мл).
- Сік ½ лимона.
Підготовка
- Перш за все, щоб зробити цей розчин, вам доведеться змішати столову ложку насіння чіа та сік половини лимона у склянці води.
- Далі вам доведеться дати йому відпочити протягом 10 хвилин, щоб насіння чіа зволожилися.
- Нарешті, в результаті вийде в’язка суміш.
4. Імбирний лимонад
Імбир - це їжа, яка не потребує введення, оскільки його властивості різноманітні. Це ідеальний інгредієнт для зміцнення імунної системи та прискорення метаболізму, завдяки чому травлення відбувається набагато швидше.
Існують огляди, наприклад, опублікований в Annals of Nutrition & Metabolism, де зазначається, що регулярне вживання імбиру здатне стимулювати втрату ваги.
Інгредієнти
- Сік 3 лимонів.
- 1 літр води.
- Якийсь тертий імбир.
Підготовка
- Спочатку вичавіть сік трьох лимонів у глечик з трьома склянками води.
- З іншого боку, натріть трохи імбиру і залийте його чашкою гарячої води.
- Далі, як тільки настій імбиру охолоне, вам доведеться додати лимонну воду.
- Нарешті, найкраще не додавати жодного виду цукру, а за бажанням краще додати трохи меду.
5. Лимонна вода
Лимонна вода - це напій, який допоможе вам спалити жир і що особливо ефективно схуднути, якщо ви споживаєте його натщесерце. Це ідеальний напій для прискорення метаболізму та очищення організму, оскільки він є сечогінним засобом і, крім того, сприяє зміцненню захисних сил.
Це також може допомогти вам боротися із запорами, болями та запаленнями, пов’язаними з цим. Щоб мати більший ефект, постарайтеся, щоб лимони завжди були екологічного походження і свіжий.
Включіть напої для схуднення у звичний раціон
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви вже знаєте, що існують не тільки фізичні вправи або збалансоване харчування. Ми можемо допомогти собі декількома основними рецептами, щоб уникнути затримки рідини та допоможуть швидше втрачати жир.