Наскільки часто надмірна вага пов’язана з вагітністю? За даними медицини, жінки, які починають вагітність у здоровому діапазоні ваги, очікують збільшення ваги близько 11 кг під час вагітності.
Простий фокус, щоб схуднути на 17 кілограмів
Цей приріст ваги обумовлений дитиною, плацентою, навколоплідними водами, тканинами молочної залози, кровотоком, збільшенням матки та сумою зайвої жирової тканини. Додатковий жир необхідний для пологів та годування груддю як запас енергії для організму.
Однак надмірне збільшення ваги додатково може призвести до надмірної кількості жиру в організмі. Це те, що люди зазвичай називають гестаційним ожирінням, і воно дуже поширене. Жінки, близькі під час прийому ttc, перевищують рекомендовані під час прийому ttc під час вагітності.
Наслідки зайвої ваги після вагітності: Самооцінка зайвої ваги - це проблема, яка може призвести до депресії. Підвищений ризик діабету та способи схуднення.
Підвищений ризик ускладнень при пізній вагітності. Це створює більший ризик для здоров'я жінок, які страждають на гестаційний діабет. Тому нижче наведено перелік порад, які можуть допомогти вам скинути зайві кілограми після вагітності.
Не йдіть блискавками і не голодуйте! Низькокалорійна дієта, швидше за все, буде дефіцитною, тоді як ttc є важливою поживною речовиною і призведе до втоми. Це прямо протилежне тому, як ви можете схуднути, доглядаючи за новонародженим, особливо якщо у вас мало шансів спати.
10 помилок, через які ви не можете схуднути
Крім того, якщо ви годуєте груддю під час прийому ttc, вам може знадобитися додаткова кількість калорій, але збалансоване споживання поживних речовин, безумовно, важливо.
Якщо припустити, що ваша вага в даний час стабільна, зменшення споживання калорій на щоденні калорії призведе до втрати ваги приблизно на 0,5 кг на тиждень. Наприклад, жінка, яка споживала 2 калорії на день, якщо зменшити їжу на калорії та додати більше калорій, щоб схуднути для початківців, у вас вже є щоденна мінусова калорія.
- Найкраща дієта у світі, скиньте кілограми за два тижні.
- Схуднути Ешфорд Кент
- Трава для схуднення
- Це означає недоїдання.
- Схуднення 24
Годуйте дитину грудьми! Грудне вигодовування має багато переваг як для матері, так і для дитини. Втрата ваги може бути важчою протягом перших трьох місяців після пологів, але грудне вигодовування через три місяці може допомогти вам схуднути.
Про інші корисні наслідки грудного вигодовування ви можете прочитати ТУТ! Підрахуйте калорії!
Підрахунок калорій на папері або за допомогою телефонного додатку також може допомогти вам відстежувати, що ви їсте, і це, безумовно, підтримує схуднення, як схуднути. Важливо по-справжньому порахувати кожну стіну, коли рахуєш! Потрапляйте більше клітковини у свій організм! Високий вміст клітковини може допомогти вам схуднути, посилюючи відчуття ситості і як схуднути, регулюючи.
Дотримуйтесь здорової дієти, багатої білками! Білок підтримує схуднення, збільшуючи обмін речовин, посилюючи почуття ситості та зменшуючи апетит. Наповніть холодильник і камеру корисними смаколиками!
Як схуднути після пологів?
Тримайте вдома лише здорову їжу, таку як фрукти, овочі, горіхи та йогурти, щоб, якщо ви зголодніли, ви могли робити лише хороший вибір. Це значно полегшить подолання тяги та не зашкодить решті членів сім’ї, якщо вони харчуються здорово! Наберіться терпіння! Оскільки наслідки схуднення лякають, і ми з нетерпінням закликаємо себе досягти своєї ваги до вагітності, ми не можемо бути нетерплячими.
Зміни та гормональні коливання в організмі дозволяють нам відновити початкову вагу шляхом свідомого харчування та фізичних вправ до кінця першого року після вагітності. Згідно з одним дослідженням, наприкінці першого року після пологів жінки в середньому на 3 кілограми важче своєї ваги до вагітності.
Як схуднути Згідно з іншим дослідженням на жінках, два післяпологові способи схуднення в той час як протягом двох років жінки живуть із вагою понад 4,7 кг. Тож будьте терплячі до себе!