Я знаю, що багато з вас дуже цікаві зразком дієти для кетогенної дієти, як можна і потрібно споживати менше 50 г вуглеводів на день, не голодуючи та не вживаючи достатньо білка.
Для кетогенної дієти, я думаю, особливо варто підготувати зразок дієти з дієтологом, знайомим з предметом, оскільки вона буде на 100% пристосована для вас. Також рекомендуємо звернутися за порадою до лікаря перед початком кетогенної дієти.
Кетогенна дієта зразок дієти
Тут вже обговорювали сировину. Давайте подивимося, як вони об’єднуються в дієту.
Кетогенна дієта-зразок дієти: ідеї сніданку
- Яйця практично в будь-якому вигляді - хороший вибір: яєчня, омлет, варені, смажені яйця, фріттата, здоба. Варто звернути увагу на те, що ми також їмо достатньо жиру та овочів. Яєчня може бути виготовлена з великою кількістю жиру (наприклад, сироватки), або ми можемо покласти на неї сир.
- Запечений в духовці авокадо з яйцями
- Кокосове молоко чиа-пудинг
- Каша з кокосового молока (замість каші)
Деякі люди можуть комфортно пропустити сніданок.
Пропоную послухати своє тіло. Якщо ви хочете пропустити це, зробіть це.
Ви також можете випити куленепробивну каву або кето-латте на обід. Але до цього не потрібно прагнути. Як добре для вас.