Це 4 кг непогано! Але їх буде більше!

дієти

Я не люблю фрукти, тому у мене немає такої проблеми, але ягоди - це те, на що можна поглянути. Не багато!

Привіт! Зараз я роблю кетогенний піст, тобто я погано харчуюсь і лише через 8-годинне вікно часу (це моє 12: 00-20: 00) від душі рекомендую використовувати якийсь додаток для підрахунку вуглеводів. Зараз я використовую yasi і можу прочитати багато всього за штрих-кодом, просто введіть грам, і все готово, але поки що я знайшов усе в ньому шляхом пошуку. Ви можете встановити, який відсоток ви хочете їсти макроси (у мене 75% жиру, 20% білка і 5% вуглеводів)

Тож у моєму житті набагато менше математики: DDDD

Я на другому тижні і зараз дуже добре. Я не відчуваю ніякого потягу до їжі, я їжу двічі на день, використовуючи розрахунки і готово. Зазвичай м’ясо та овочі, пак чойт, китайське фініка, свіжа капуста, капуста, огірок, кабачки тощо. Вони мені дуже подобаються. Я не хочу солодких речей, мигдального молока просто достатньо.

Бажаю всім успішних перетворень від усього серця! Наполегливість дівчаток (можливо, хлопчиків)!:))

Я розпочав свої 3 тижні поспіль, я знав себе. Він трохи опустився, можливо, навіть не 1 кг. Але я сказав, що результати є. Тим часом я також почав ходити в спортзал. Я тренувався еліптично протягом 30 хвилин, вони люблять ходити два рази на тиждень. Однак після тренажерного залу вказівник відскочив. Отже, на даний момент у мене 4 кг мінус. Не видатний результат:)

Однак плоди я збираю жахливо. Всьому є альтернатива, піци, і тут літо. Диня, персик. Ви не плід після того, як вирвались?

Підсумовано за 3 тиждень:

Щотижневі роздуми:

Початкові значення - 1 тиждень - 2 тижні - 3 тижні

Талія 106 - 103 - 97 - 94

Стегна 110 - 109 - 106 - 105

Гребінець 62,5 - 61,5 - 60 - 59

Коліно 44 - 43,5 - 42

Під грудьми 100 - 97 - 89 - 89

Факти 37 - 35,5 - 34 - 34

Зап'ястя 18 - 17,5 - 17 - 17

92,6 кг - 87,1 кг - 84,4 кг - 81,9 кг

Думаю, що так, вірте, що одного разу гойдалки не зашкодять особливо, особливо для мене, хто все ще має тонну зайвої ваги 😂😂😂

Де ти зараз у своєму раціоні?

Я врахував і сьогоднішній ранок. Порівняно із вчорашнім -30 дкг. На щастя, я залишився в межах калорій, тому дефіцит перетворився на мінус. 😁

Від сьогодні таких днів не буде. 😁

Для мене теж я завжди починав худнути за допомогою інших дієт раніше.

Я розпочав роботу 6 січня, тож ми майже готові. Поки що я схудла 4,5 кг, але 4 з них за перший тиждень, а це все одно могла бути вода.

Я не думаю, що ви переживаєте, все почнеться гарно.

Я теж нездорова, але наполегливо, бо це дієта, з якою я не відчуваю голоду, і навіть не відчуваю, що їв теж, хоча й ні, бо я запускаю додаток, я грати протягом ch 20, калорій і близько 1000. І я можу їсти смачно, я вважаю це важливим.

Дякую за рецепт! Я впевнений, що колись спробую! Скажімо, наприкінці наступного тижня, коли мій швагер має день народження.

Сьогодні кінь трохи побіг зі мною. Я ввів 57 г ch! З цим я можу вийти з кетозу, але завтра знову стану хорошою дівчиною.

Сьогодні я розслабився, бо ми святкували день народження нас трьох, і було щось, чого я не міг пропустити.

Привіт Гені! Не розчаровуйтесь! Я думаю, переконайтеся, що ваш показник низького рівня нижче 20 і так, вам також потрібно подивитися на калорії!

Я знаю, що це непросто, але я все, що з’їдаю, зважую точно за допомогою кухонних ваг, бо іноді бувають сюрпризи! Крім того, я додаю все, що ввожу в додаток для лічильника калорій. Я приймаю 1000-1100 калорій на день.

Я п'ю цілий день і дотримуюся 20 літрів на 20 фунтів! Не домкрат, а вода з-під крана. О, і я випиваю 2 чашки зеленого чаю щодня.

Я також трохи звертаю увагу на рух, я завжди стояв на найдальшій стоянці з машиною і прощався з ліфтом. Я зважую щоранку, і по середах є велике щотижневе вимірювання, де я також сантиметр. Можливо, я здаюся контролем-виродком, але саме так я можу тримати себе в руці. Завдяки цій дисципліні я вважаю, що можу повільно позбутися зайвої ваги.

Бажаю тобі скоро почати худнути і досягти своєї мети!