Переглядаючи Інтернет, ви, можливо, натрапили на рекламу чарівні дієтичні таблетки під назвою малиновий кетон. Після захоплення, яке розпочалося в США після того, як їх рекламували як «Чудо, що спалює жир у пляшках» (магазини вітамінних добавок закінчувались, перш ніж вони змогли поповнити свої полиці), ця добавка, яка обіцяла покращити ситуацію, навіть Гарцинія Камбоджа Європа, а разом із нею і сумніви, які вона породжує:Чи справді це працює для схуднення? Чи це шкідливо? Ми відповідаємо на це та інші питання в цій статті.
Що таке кетон малини?
Цей додаток має інші торгові назви, такі як "кетон червоної малини", "європейська червона малина" та більш наукові "rubusidaeus" та "rubus strigosus". У будь-якому випадку діюча речовина завжди однакова. Малиновий кетон - лише один із багатьох компонентів, що містяться в малині і які надають йому той характерний запах. Як і все, що походить від фруктів та овочів, малина містить багато корисних для здоров’я речовин (наприклад, вітамін С, антиоксиданти та бета-каротин).
Малиновий кетон також схожий на синефрин і стручковий перець, два інгредієнти, які протягом багатьох років широко використовувались як добавки для схуднення. Ця схожість була причиною, по якій вчені вважали кетони також може становити спалювач жиру сам по собі.
Кетон малини при схудненні
У період з 2005 по 2017 рік різні дослідження з вивчення ефективності малинового кетону при схудненні. Ці дослідження продемонстрували наступні ефекти:
- Зменшення маси та маси тіла
- Пригнічення засвоєння жиру
- Покращене спалювання жиру
- Знижений апетит
- У поєднанні з норадреналіном він збільшує втрату жиру на 5% і стимулює обмін речовин.
У світлі цих досліджень виявляється, що загальна істерія навколо кетону малини мала свою причину. Проблема лише в тому всі ці дослідження проводились на лабораторних морських свинках та мишах. У людей немає наукових досліджень, тому неможливо з упевненістю знати, який його вплив на людину.
Можливі побічні ефекти кетону малини
В одному з досліджень на мишах було показано, що малиновий кетон підвищував рівень тригліцеридів (тобто холестерин). Подібно до того, як ми не можемо знати, чи буде позитивний вплив кетону діяти так само на людей, як на тварин, ми не можемо сказати і про негативні ефекти. Але варто взяти це до уваги, якщо ви вирішили приймати цю добавку та маєте серцеве захворювання. Крім того, оскільки кетон малини має сильну хімічну схожість із синефрином, і синефрин, як відомо, впливає на серцево-судинні захворювання та стрес, було б доцільно споживати його у найнижчих дозах.
Чи справді діє кетон малини?
Як уже зазначалося, дослідження впливу кетону малини на втрату ваги все ще перебуває в початковій стадії. Тому, неможливо точно знати, чи це допомагає людям схуднути чи ні, оскільки більшість досліджень проводили на мишах. І хоча це може бути гарною відправною точкою, ми не можемо прийняти жодного дивовижного заходу зниження ваги, який працює у лабораторних щурів, оскільки наше тіло та гормональна система набагато складніші, ніж у мишей. Нам доведеться почекати, поки у нас в реальному житті не буде проведено дослідження, принаймні кілька місяців, щоб мати можливість судити, чи ефективно воно чи ні.
Однак, оскільки не було доведено, що це шкідливо для здоров’я, спробувати його також не завадить. Якщо ви це зробите, майте на увазі, що вам знадобиться (як і будь-який додаток) мінімум 6 місяців, щоб почати бачити результати. І перш за все, не забувайте справжній секрет ефективного схуднення: здорове харчування та велика кількість фізичних вправ. Доведено, що це діє на людей.