Принципи кетон дієта
Дієта діє за принципом зменшення споживання вуглеводів нижче 25 грамів на день. Тому заборонені всі продукти, що містять вуглеводи. Їжа в цій дієті містить переважно білки та жири. Тому його іноді так називають білка дієта. Їсти їх можна без обмежень, як і вибрані овочі.
Кетонова дієта протягом 5 днів гарантує швидке спалювання жиру.
Кетонова дієта ми можемо порівняти це з процесами, що відбуваються в організмі, коли воно голодує. Оскільки вуглеводи, які, як правило, є основним джерелом енергії, не надходять в організм, тілу потрібно лише отримувати енергію з кетонових тіл. Кетонові тіла утворюються в результаті розкладання жирів.
Дозволені продукти
В рамках кетонової дієти ви можете їсти всі продукти, що містять білки та жири. Вони є молочні продукти, м’ясо, риба та яйця. Слід розділити свій щоденний раціон на цьому типі дієти на шість менших порцій і їсти його кожні дві-три години. Дотримуйтесь питного режиму. Дуже важливо пити три в день літрів рідини, бажано негазовану і несолодку чисту воду.
Заборонені продукти
Під час кетонової дієти забороняється ціла група продуктів, що містять високу частку вуглеводів. Вони є бобові, злакові, випічка, усі борошняні вироби, фрукти, солодкі овочі (горох і морква) і картопля. Ви також повинні прибрати з раціону, дотримуючись дієти солодощі, алкогольні напої та кава.
Зразок меню на 3 дні:
День перший
- Сніданок: жирного йогурту, посипаного червоним перцем і тертим чеддером
- Перекус: овочева тарілка
- Обід: овочевий суп, смажена курка, салат із салату з смаженим беконом
- Вести: варені яйця з майонезом і зеленню
- Вечеря: сира тарілка і овочевий салат
День другий