Поділіться
Хоча ми можемо легко замаскувати жирні прокладки в красиві светри та теплі куртки в холодну погоду, вони все ще є. Якщо ви вирішили підтримувати і продовжувати (або просто розпочати) більш здорову дієту після літа, осінь пропонує нам ряд смачних страв, які не тільки корисні, але й смачні. Вони насичують шлунок, постачають енергією і поповнюють організм відсутніми вітамінами.
Почніть з ранку з хорошою дозою фруктів. Осінь пропонує кілька видів:
Виноград - Це чудовий антиоксидант, допомагає захистити нас від серцевих нападів, зміцнює імунітет і навіть діє як профілактика проти інсульту. Винна кислота, яка містить виноград, може спричинити швидше виведення токсинів з нашого організму. Це також допомагає при підкисленні шлунка. Виноград є чудовою заміною солодощів і, як бонус, він ефективно бореться з целюлітом.
Яблука - яблука не сильно відстають за вмістом антиоксидантів. Вони також містять багато клітковини, тому вони допомагають вам правильно їх засвоїти. Слід також їсти їх разом зі шкірою, де згадана клітковина максимально захована.
Сливи - цей фіолетовий плід також є антиоксидантом, він також має протиракову дію, вони також підходять для діабетиків. Сливи містять майже 80% води, допомагають організму очищатися і регулювати стілець.
Груші - на додаток до "цечки" ви також знайдете в них широкий спектр інших вітамінів. Серед інших, наприклад, кількість кальцію та фосфору. Він також має ту перевагу, що містить легкозасвоювані цукри. Груші навіть мають дезінфікуючу дію, а також мають м’яку проносну дію, завдяки чому вони очищають наш організм.
Осінь також багата на овочі. Однак приготувати його можна якимось чином, від супів до основних страв - запечених, смажених, тушкованих, приготованих на пару, якщо додати здоровий жир і смажене.
Рекомендуємо прочитати: Домашнє лікування волосся
Гарбуз - зокрема, гарбузи хокайдо мають сильну протиракову дію і навіть, за деякими джерелами, містять речовини, що перешкоджають росту пухлини. Він також бореться з високим кров'яним тиском, постачає організм енергією у вигляді вітамінів Е і С, а також у вигляді калію, кальцію або бета-каротину.
Цукіні - Він може особливо пишатися своїм високим вмістом провітаміну А і до 90% води, завдяки справді низькому відсотку калорій, він надзвичайно підходить для схуднення. Він також регулює травлення, оскільки також містить достатню кількість клітковини. Допомагає очистити організм та постачає його такими мінералами, як магній, кальцій, залізо, фосфор та калій.
Квасоля - Принада схуднення полягає в детоксикації організму, а також їй допомагає квасоля. Він містить навіть більше антиоксидантів, ніж цитрусові. Особливо це стосується чорної квасолі. Кажуть, що чим темніша квасоля, тим більше в ній міститься антиоксидантів.
НАША ПОРАДА - Щось маленьке під зубом
Осінній сезон благодатний для горіхів. Побалуйте їх щонайменше жменькою з них щодня. Волоські горіхи містять достатньо вітаміну Е, благотворно впливають на мозкову діяльність, регулюють роботу нервової системи. З іншого боку, вони містять трохи більше жиру, тому це все ще вірно в помірних кількостях.