14.10. Будьте жадібні до їжі жиру. Якщо ви збережете їх, ви потрапите в супер персонажа.

ДЕСЯТЬ ОЛОВРАНТ

Популярний з Інтернету

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Зірки серіалів та серіалів

Як схуднути

Надихайтеся дієтами знаменитостей, і ви будете винагороджені стрункою фігурою. Звичайно, знаменитості також побалують себе особистим фітнес-тренером та дієтологом перед важливим виступом. Однак іноді досить закінчити жирові прокладки, використовуючи перевірені методи лікування. Виберіть один із них і дотримуйтесь його скільки завгодно довго. Буде це 1 або 5 днів, неважливо, ви втрачаєте майже півкілограма на день. Наша порада: Ви можете щодня тестувати іншу дієту. І найкраще, що вам не потрібно рахувати кілоджоулі, тому що ми навмисно опустили точні порції. Просто з'їжте одну невелику порцію і насолоджуйтесь кожним шматочком.

ВАЖЛИВА РАДА:

● Їжте регулярно одночасно. Буде ефективно, якщо ви перенесете вечерю через день на 17:00, оскільки вона почне спалювати жир.
● Змивайте жири, які ви регулярно спалюєте, пиючи воду або несолодкі трав’яні чаї.
● Заняття спортом протягом 20 хвилин на день сприятиме втраті ваги.

Дієта з низьким вмістом жиру

Будьте жадібні до жирів у їжі. Якщо ви збережете їх, ви потрапите в супер персонажа.

Жири важливі, але нам достатньо 70 г на день. Тим не менше, наш щоденний дохід подвоюється. Дозуйте жири точно, віддайте перевагу нежирним продуктам при покупці і обмежте солодощі.

Сніданок

Цільнозернова булочка з помідорами, цибулею і гірчицею або фруктовий салат з йогуртовою заправкою.

ДЕСЯТЬ, ОЛОВРАНТ

Сухофрукти, виноград, редис та яблука вгамують ваш голод. Банановий коктейль або сорбет з виноградного соку також дуже смачні.

ОБІД

У фользі можна приготувати дрібну рибу або легку птицю. Для цього чудово підійдуть тушковані овочі зі свіжою зеленню і лимонним соком. Або приготуйте салатну суміш салату з овочами, приготованими на грилі, та йогуртовою заправкою.

ВЕЧЕРЯ

Як щодо супу? Просто зварити чистий овочевий бульйон і, нарешті, перемішати овочі ручним міксером. Приготовлений таким чином суп не містить жирів!

Сара Джессіка Паркер

Їй подобаються делікатеси, але вона замінює чіпси нарізаними огірками, а в салат додає лише трохи лимона і краплю оливкової олії.

Дієта швидкого харчування

Це нежирна їжа, яка насичує і, природно, зменшує споживання кДж.

Швидке харчування та готові страви з магазинів не повинні відразу товстіти. Навіть у лавці швидкого харчування чи у продавця гамбургерів, якщо правильно зробити вибір, ви зможете харчуватися здорово та відповідально до своєї фігури.

Сніданок

Збитий фруктовий напій замінить фруктовий салат. Ви також можете дотягнутися до готових мюслі в склянці.

ДЕСЯТЬ, ОЛОВРАНТ

Їжте фрукти у великій кількості. Якщо ви не любите солодощі, потягніться до моркви або квашеної капусти.

ОБІД

Замовляйте шашлик, але тільки з м’ясом або салатом. Не їжте булочки або простий або арабський хліб. Те саме стосується гамбургерів: тільки м’ясо з овочами. Або замовити салат з йогуртом. Половина курки на грилі без картоплі фрі - це теж свято.

ВЕЧЕРЯ

По дорозі додому візьміть щось із китайського ресторану чи японських суші або замовіть макарони з ресторанів.

Хайді Клум

Популярна топ-модель доводить, що можна схуднути навіть за допомогою "фаст-фуду".

Цільнозернова дієта

Це нежирна їжа, яка насичує і, природно, зменшує споживання кДж.

Вуглеводи з цільнозернового хліба, вівсянки, коричневого рису у поєднанні зі свіжими овочами та невеликою порцією білка забезпечують стабільний рівень цукру в крові та пригнічують апетит.

Сніданок

Мюслі (без цукру та шоколаду) з сезонними фруктами та трохи знежиреного молока або йогурту. Або скибочку цільнозернового хліба з трав’яним сиром та помідорами. Час від часу ви також можете пригостити хрустким цільнозерновим тостом з невеликою кількістю меду або варення.

ДЕСЯТЬ, ОЛОВРАНТ

Ідеально підійде фруктовий салат з горіхами. Іноді ви також можете дозволити собі 2 великі рисові вафлі або цільнозернову здобу.

ОБІД

Овочева сковорода з рисом або локшиною, тут і там невеликий м’ясний гарнір. Або пудинг з тонкої пшениці, філе риби, помідори та тонкі сирі скибочки.

ВЕЧЕРЯ

Шинка або сирий хліб з огірком або перцем, рисовий салат з невеликою кількістю риби або картопля з сиром також дуже підходять для такої вечері.

Кейт Вінслет

Якщо зірка «Титаніка» набирає вагу, вона замінює солодощі фруктами і насолоджується огірковими сухарями.